On jo pitkään ollut niin etten yöllä saa unta.. turhauttaa kun joutuu öisin pyörimään sängyssä tunnista toiseen eikä unta tiedossakaan..aamuyöstä saan unta kun aikani olen laskenut lampaita (!) Olen työssäkäyvä ihminen ja kello herättää kuudelta eli ei siinä montaa tuntia tule unta ja kyllä se pitemmän päälle vaikuttaa sitten työtahtiin kun on niin veltto ja väsynyt olo. lääkärissä olen käynyt asian kanssa ja sanovat sitä normaalia että "kyllä unettomuutta on jossain vaiheessa elämää jokaisella." turhauttaa kun ei oteta asiaa vakavasti. onko jollain mitään keinoa miten itse pystyisi edistämään unensaantia? vai täytyykö mennä takaisin lääkärille ja valittaa uudestaan unettomuudestani?
Mikähän neuvoksi...?
Sanski
4684
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
olet yli nelikymppinen , niin tiedoksesi:
unen ja nukkumisen muutosta alkaa tapahtua neljänkymmenikävuoden maissa.
Kirjoitit "On jo pitkään..."
Tarkoittaako sinulle pitkään
joitakin vuorokausia, viikkoja vai kuukausia?
..on 19v. nuori. mutta tämä todellakin haittaa jo arkea.
Mietin jos aluksi kokeilisi vaikka joitain luontaistuotteita. Kun mielellään en edes haluaisi alkaa lääkärin määräämiä lääkkeitä napsimaan.Toki jos se sen vaatii. Muutosta kuitenkin kaipaisin. tätä on jatkunut jo monia viikkoja.
elämäntapojasi? tuleeko roikuttua tietokoneella joka päivä ilttan saakka? mitenkö liikuntaa tulee harrastettua? entäpä onko perheasiat kunnossa? mitenkä vanhemmat, ovatko sovussa vai erossa?
mieti mitkä asiat olivat pinnalla siloin kun unettomuus iski, minä kyllä tiedän mikä minun uneni vei,eikä ole tuonut.
Parikymmppisyyteenkin kuuluu muutoksia unessa ja nukkumisessa ihan luonnostaa.
Pieniä keinoja nukahtamiseen:
Banaanien syönti illalla, sillä niissä oleva trybtofaani nukuttaa.
Myöskin riittävän magnesiumin saanti, esim manteleitten syöminen helpottaa unta.
Suklaa muuten virkistää, joten sitä ei pitäisi syödä juuri ennen nukkumaanmenoa,
mutta muutoin päivittäinen pieni pala suklaata on hyväksi aivojen serotoniinille.