jos haluaa nimenomaan läskistä eroon, niin kumpi näistä on parempi:
1. menee pitkälle kävely/juoksu/pyöräily lenkille, ei rääkkää itseään hirveästi vaan hissukseen mutta pitkän lenkin.
2. ei tee hirveän pitkää lenkkiä, mutta rääkkää itseään kunnolla! juoksee/pyöräilee minkä jaloista lähtee veren maku suussa, eikä vaihda pienempää vaihdetta vaan painaa isotkin ylämäet raskaimmalla vaihteella.
minä itse kun lenkkeilen niin teen niin kuin vaihtoehdossa 2. ensiksi ennen lenkkiä suunnittelen reitin, ja päätän että tämän vedän täysillä, vaikka mikä olisi. vaikka jalat huutaa armoa niin painan silti menemään. vaikka sydän jyskyttää tuhatta ja sataa niin painan siitä huolimatta täysillä.
mitäs sanotte? kumpi vaihtoehto olisi parempi hävittämään läskiä?
1. menee pitkälle kävely/juoksu/pyöräily lenkille, ei rääkkää itseään hirveästi vaan hissukseen mutta pitkän lenkin.
2. ei tee hirveän pitkää lenkkiä, mutta rääkkää itseään kunnolla! juoksee/pyöräilee minkä jaloista lähtee veren maku suussa, eikä vaihda pienempää vaihdetta vaan painaa isotkin ylämäet raskaimmalla vaihteella.
minä itse kun lenkkeilen niin teen niin kuin vaihtoehdossa 2. ensiksi ennen lenkkiä suunnittelen reitin, ja päätän että tämän vedän täysillä, vaikka mikä olisi. vaikka jalat huutaa armoa niin painan silti menemään. vaikka sydän jyskyttää tuhatta ja sataa niin painan siitä huolimatta täysillä.
mitäs sanotte? kumpi vaihtoehto olisi parempi hävittämään läskiä?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Nimen omaan juuri tuo 1. vaihtoehto. Juokset pitempiä lenkkejä sellaisella tasaisella vauhdilla alusta loppuun, ei liian kovaa, mutta ei liian hitaastikkaan.
Tehokkain rasvanpoltto tapahtuu kun sydämen syke on 120-140. Täysillä vetäminen ei siis kannata.
Sitä paitsi rasvan polttaminen alkaa kunnolla vasta siinä puolen tunnin liikkumisen jälkeen. Ennen sitä kroppa vaan purkaa hiilihydraattivarastoja, siis polttaa sokeria. Parasta rasvanpolttoa on siis pitkäkestoinen (1h-1,5h) sopivalla syketasolla tapahtuva liikunta.
ei mikään ihme sitte ku ei oo läskiä kadonnu miltei ollenkaan.. kiitos vastauksista.
Rasva alkaa palaa vasta vähintään tunnin jälkeen. Tehokkainta on vetää lenkkei rauhallisel sykkeellä noin puoltoista tuntii. Ite kun vedän parhaimmillani parin tunnin lenkkei, niin pystyy vetää mitä paskaa tahansa ja kuinka paljon tahansa. :) Rauhallisen sykkeen saat määriteltyy parhaiten sillee, et vaikka lauleskelet itsekses, jos et pysty siihen juokset liian kovaa. Juokse sillä vauhdilla että pystyt puhumaan samaan aikaan vaivattomasti. Ja sit kun juokset tollasii pitkii lenkkei, on tärkeetä muistaa tankata runsaasti vettä niin, ettei kroppa kuivu.
Pitkäkestoinen liikunta jossa tulee hieman hiki ja henkästyy on parasta rasvanpolttoliikuntaa!!! :)
no tyhmäki tajuu et toi menee aika -0