vai voiko omegaa ja helokkiöljyä edes vertailla keskenään? Vai voiko niitä molempia syödä samanaikaisesti?
omegaa vai helokkiöljyä?
parhaat tehot
4894
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
syödä samanaikaisesti. Ei helokkia ilman omegaa!
Tai oikeammin se sisältää omega-6-sarjaan kuuluvaa gammalinoleenihappoa. Tämä rasvahappo on joillekin hyödyksi, jos heidän elimistönsä ei osaa valmistaa sitä muista omega-6-sarjan rasvahapoista, joita yleensä saadaan tarpeeksi.
Omega numerointi tarkoittaa ensimmäisen kaksoisidoksen sijaintia monityydyttymättömässä rasvahapossa. Omega-3:ssa se sijaitsee kolmannessa välissä, omega-6:ssa kuudennessa, jne.. Yleisimmin puhutaan kuitenkin kalaöljyistä ja muista omega-3-rasvoja sisältävistä öljyistä. Eri omegoita on kuitenkin paljon enemmän.
sitä on joka paikassa ja se aiheuttaa just tulehdusta.
Pitää paikkansa, että omega-6 -sarjan rasvahappoja saadaan yleisesti liikaa omega-3:een nähden. Tuo helokkiöljyn GLA ei kuitenkaan ole mikä tahansa omega-6 -sarjan rasvahappo, vaan sellainen, jossa on kolme kaksoissidosta, ja monissa kasviöljyissä hyvin harvinainen. Se on kuitenkin välttämättömän prostaglandiini E1:n lähtöaine, jota todella tarvitaan. Useimmilla meistä keho osaa valmistaa tätä rasvahappoa muista omega-6 -sarjan rasvoista, mutta ei kaikilla. Siksi GLA-täydennykset esim. helokkiöljyn muodossa ovat joillekin perusteltuja.
Se omega-6 happojen määrä, joka tällaisista kapseleista saadaan, on varsin pieni verrattuna muihin omega-6 lähteisiin. Siksi se ei juurikaan pahenna omega-3:n ja omega-6:n valmiiksi vinoutuneita suhteita.
Yleisesti ottaen omega-6 sarjan rasvat ovat yhtä välttämättömiä kuin omega-3 -sarjalaisetkin. Kuten sanoin, niitä kuitenkin saadaan luonnostaan paljon enemmän. Kun nämä rasvat vielä kilpailevat imeytymisestä keskenään, liika omega-6 estää omega-3:n imeytymistä, ja tämän vuoksi sen haitoista kohistaan, vaikka aine sinänsä on välttämätöntä. Jos haluat tasapainottaa omega-3:n ja omega-6:n suhdetta, käytä ruoanlaitossa pääosin rypsiöljyä (kylmäpuristettu sellaista). Se sisältää molempia rasvoja, eikä suhde pääse kieroutumaan.
terv. miika