Eli muutenkin käsiäni (lihaksia) voisi kohentaa, mutta varsinkin ranteenseutuvilta käteni on niin ohuet, että melkein hävettää... Eli mikä olis hyvä keino saada niitä paksummiksi? Ihanko vaan puntteja nostelemalla tms.?
Paksummat ranteet?
hmmh
10
5923
Vastaukset
- pikkumies
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html
katoppa tosta osotteesta noita linkkejä..siel on kuvasarjoi ranneliikkeistä ja venyttelyohjeita.. - samppa 17w
mull on sama ongelma... minkä ikänen oot?
- M21
Itse en ranteen ja kyynerpään väliä ole ikinä tarkoituksella treenannut, mutta paksuuntunut se on selvästi punttiksella käynnistä. Kivaa.
- hmmh
M21 kirjoitti:
Itse en ranteen ja kyynerpään väliä ole ikinä tarkoituksella treenannut, mutta paksuuntunut se on selvästi punttiksella käynnistä. Kivaa.
17 vuotta olen minäkin.
Juu aattelin että voisi ostaa kotia jonkinlaisen pienen punttisarjan näin alkuun ja sitten kun niillä on jonkinaikaa treenannut niin vaikka rueta käymään salilla. Antakaas jotain vinkkejä, ei meinaan ole punttihommia tullu aijemmin harrastettua.. - m'84
hmmh kirjoitti:
17 vuotta olen minäkin.
Juu aattelin että voisi ostaa kotia jonkinlaisen pienen punttisarjan näin alkuun ja sitten kun niillä on jonkinaikaa treenannut niin vaikka rueta käymään salilla. Antakaas jotain vinkkejä, ei meinaan ole punttihommia tullu aijemmin harrastettua..penkillä pääsee hyvin alkuun...
ja jos ranteita haluut paksuntaa niin osta sellaset puristimet... - M21
m'84 kirjoitti:
penkillä pääsee hyvin alkuun...
ja jos ranteita haluut paksuntaa niin osta sellaset puristimet...Suosittelen punttiskorttia jonkun edullisen Anttila-penkin sijasta. Salilla tulee treenattua kovemmin kuin kotona liikkeeitä voit treenata monipuolisemmin. Noista punttisarjoista aika usein loppuu painotkin kesken. Lisäksi pelkkää penkkiä treenaamalla kehitys alkaa aika äkkiä polkea paikallaan. Eli yläkroppaa monipuolisemmin treenaamalla saa paremmat tulokset.
Olen mahdottoman tyytyväinen että aloitin kunnon treenauksen salilla tämän vuoden tammikuussa. Käsiin on tullut mukavasti paksuutta ja rintaankin vähän sikspäkkikin siellä jo pikkusen erottuu. Ens kesän lopulla uskon olevani jo suht kovassa kunnossa. Mut jos unohdetaan ulkonäköpuoli, niin itse olen saanut salilta roimasti itseluottamusta ja hyvän olon treenin jälkeen. Ja itseasiassa pari hyvänpäiväntuttuakin. - hmmh
M21 kirjoitti:
Suosittelen punttiskorttia jonkun edullisen Anttila-penkin sijasta. Salilla tulee treenattua kovemmin kuin kotona liikkeeitä voit treenata monipuolisemmin. Noista punttisarjoista aika usein loppuu painotkin kesken. Lisäksi pelkkää penkkiä treenaamalla kehitys alkaa aika äkkiä polkea paikallaan. Eli yläkroppaa monipuolisemmin treenaamalla saa paremmat tulokset.
Olen mahdottoman tyytyväinen että aloitin kunnon treenauksen salilla tämän vuoden tammikuussa. Käsiin on tullut mukavasti paksuutta ja rintaankin vähän sikspäkkikin siellä jo pikkusen erottuu. Ens kesän lopulla uskon olevani jo suht kovassa kunnossa. Mut jos unohdetaan ulkonäköpuoli, niin itse olen saanut salilta roimasti itseluottamusta ja hyvän olon treenin jälkeen. Ja itseasiassa pari hyvänpäiväntuttuakin.Juuh, no ajattelin, että voisi ostaa vaikka tuollaset ihan perus käsipainot näin alkuun, ja treenata jonkun aikaa niillä kotosalla, ja sitten vähän myöhemmin rueta käymään salilla. Ei viitsisi mennä sinne, kun ei saa mitään ylös...
Eli kertokaas, kuinka monta kertaa viikossa pitäisi treenata, ja kuinka pitkään/paljon aina kerralla? Eli jos nyt aluksi kotona teen ihan käsipainoilla eri liikkeitä. - M21
hmmh kirjoitti:
Juuh, no ajattelin, että voisi ostaa vaikka tuollaset ihan perus käsipainot näin alkuun, ja treenata jonkun aikaa niillä kotosalla, ja sitten vähän myöhemmin rueta käymään salilla. Ei viitsisi mennä sinne, kun ei saa mitään ylös...
Eli kertokaas, kuinka monta kertaa viikossa pitäisi treenata, ja kuinka pitkään/paljon aina kerralla? Eli jos nyt aluksi kotona teen ihan käsipainoilla eri liikkeitä.No ei siellä salilla sun suoritusta kukaan kattele, sekaan vaan!
Jos kotona treenailet, sellanen 3-4 sarjaa on hyvä määrä. Jokaisessa sarjassa kymmenkunta toistoa. Viimeinen toiston kuuluu aina tehdä tiukkaa. - hmmh
M21 kirjoitti:
No ei siellä salilla sun suoritusta kukaan kattele, sekaan vaan!
Jos kotona treenailet, sellanen 3-4 sarjaa on hyvä määrä. Jokaisessa sarjassa kymmenkunta toistoa. Viimeinen toiston kuuluu aina tehdä tiukkaa.Entäpä sitten, että kuinka monta päivää viikossa keskimäärin olis hyvä tehdä?
- Anonyymi
hmmh kirjoitti:
17 vuotta olen minäkin.
Juu aattelin että voisi ostaa kotia jonkinlaisen pienen punttisarjan näin alkuun ja sitten kun niillä on jonkinaikaa treenannut niin vaikka rueta käymään salilla. Antakaas jotain vinkkejä, ei meinaan ole punttihommia tullu aijemmin harrastettua..Mieti että oot nyt 38
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po2037154- 512733
- 1882241
Mitä tämä on
Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut101603Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?
gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.1391546Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.
Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke191217- 741180
Nyt on konstit vähänä.
Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,381133Hyvää yötä kaivatulleni
En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä241097Tilinpäätösvaltuusto 27.5
Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty491003