mulla on hiilihydraattien puutetta.eli mistä niitä saa??
tai no..tostuus on että yritän vähentää hiilareitten saantia et laihtuu..se kuulemma aika nopeeta ku keho alkaa poltta rasvaa..elikkäs mitä ei sais syödä?? ja mitä saa että niistä ei tulisi hiilareita..maidon juontia en voi lopettaa.se on niin hyvää.olen 22 vuotias ja painan sen 90 kiloa..eli pari kiloa pitäisi saada pois.auttakaa ja kertokaa.tai sitten jotain muita tehokkaita laihdutus vinkkejä
tai no..tostuus on että yritän vähentää hiilareitten saantia et laihtuu..se kuulemma aika nopeeta ku keho alkaa poltta rasvaa..elikkäs mitä ei sais syödä?? ja mitä saa että niistä ei tulisi hiilareita..maidon juontia en voi lopettaa.se on niin hyvää.olen 22 vuotias ja painan sen 90 kiloa..eli pari kiloa pitäisi saada pois.auttakaa ja kertokaa.tai sitten jotain muita tehokkaita laihdutus vinkkejä
Vastaukset 1
Vanhimmat
Katsos kun kaikissa elintarvikkeissa on ravintoainetaulukko, josta voit lukea sen hiilarimäärän. Esimerkiksi 100g rasvatonta maitoa sisältää 4,9 grammaa hiilareita ja 3,3 grammaa proteiinia. Tämän voi suhteuttaa siihen, että esim. Atkinsin dieettiä noudattava syö maksimissaan 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Esimerkiksi lihassa, katkaravuissa, kalassa, kanassa ja kananmunassa ei ole ollenkaan hiilareita. Sen sijaan viljatuotteissa niitä on paljon, ja sokeri on tietysti puhdasta hiilihydraattia. Viljatuotteissa hiilarien määrä vaihtelee tosi paljon, esim. tummissa pavuissa on paljon vähemmän hiilareita kuin riisissä. Lue oikeasti netistä lisää, tuskin saat tällä palstalla yhtä paljon hyvää tietoa.