mitä mun kannattas tehä. mä oon 14-vuot ja 164cm pitkä. mä oon ylipainonen. Auttakaa mua... haluun ylimääräsist kiloist pois... oon jo kauan halunnu mut en oo onnistunu. Oisko vinkkejä?
ylipaino
Avuton
7508
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Sellaisia kuuden viiva kahdeksan kilometrin lenkkejä per päivä (tai joka toinen päivä). Aluksi voi tuntua rankalta, mutta siihen tottuu!
Jos noudatat ohjettani, niin eiköhän ala selkeä muutos näkyä ihan parissa kuukaudessa :)
Kävele nuo matkat hitaasti ja rauhallisesti, vailla mitään kiirettä. Siten myös jaksat kävellä ne loppuun. Kun kävelet ulkona, niin unohda kokonaan se että kävelet. Ajattele koko matkan ajan omia juttuja pääsi sisällä, niin johan alkaa matka tuntua lyhyemmältä! Eli mene ulos miettimään. Saat siinä samalla kuntoa nostettua & painoa laskettua, että myös itsellesi aikaa miettiä asioita!
Kokeile.
Näit on ollu ainakin vittu tuhat et voi selata. Ja vittu kaikki tietää miten laihdutetaan. Liikutaan ja lopetetaan niiden karkkien syönti. Joka päivä kunnon tunnin hikilenkki ja sit syöt paljon kuituja ja vähemmän hiilareit niin johan alkaa paino tippuu.
mulla autto se että lopetin symästä koulussa.Ja liikuntakin auttaa jonkinverran.Syö vähemmän,laihduin ite helposti normaalipainoiseksi yksinkertaisesti niin! :D
älä jätä kouluruokaa väliin, sillä säännöllinen ruokailu on tärkeää. syö aamulla kunnon aamupala, esim. ruisleipää, puuroa. syö koulussa ruokaa ja ota puolet lautasesta salaattia. syö päivän aikana 2 välipalaa, mutta älä syö mitään makeisia, suklaata vaan esim. hedelmiä tai leipää. syö illemmalla, esim klo. 17.00 päivällinen. illalla voi haukata vielä jotain kevyttä. liiku paljon, älä käytä hissejä vaan yritä aina liikkua mahdollisemman paljon. käy illalla lenkillä, 5-10 km, niin karisee kilot ja nukuttaa enemmän.
ja juo paljon vettä.
kouluruokailua ei kannata jättää väliin, koska koulussa ei ole sitten enrgiaa ja väsyttää koko ajan..silloin ei jaksa keskityä.
eli liikuntaa ja normaalia ruokaa. kaikki munkit, sipsit, karkit, suklaa, mäkkäri -ruoka ja muut rasvaiset kannattaa jättää väliin. ruokavaliota voi keventää myös kevyemmillä tuotteilla, esim. vähärasvaisemmalla voilla.
Kattoisit mitä muille on vastattu kun on kyselty paino-ongelmista. Turhauttavaa niihin on aina uudestaan ja uudestaan vastata, ku vastaus on kumminki aina sama; liikuntaa ja terveellinen ruokavalio.
viel possumopien seuras nii näytät hoikalt
hyvä ohje tuli,et liikut sua isompien kaa ni näytät ite pienenmmälle