Morjens heimoveljet ja -sisaret.
Miten olette ratkaisseet ongelman, joka muodostuu kipeytyvästä selästä? Minulle sattui huono tuuri syksyllä, selkäni jouduttiin leikkaamaan tyrän takia, ja ajot jäivät vähiin.
Nyt kuitenkin jo tekisi mieli naatiskelemaan, mutta tuo selkäpahanen ei oikein tykkää pitkään istumisesta muutenkaan. On minulla yhdensortin tukivyökin, mutta en ole oikein vakuuttunut sen käytöstä.
Eli jos on kokemuksia tai vinkkejä, kertoilkaapa.
Harmittaa niin vietävästi, jos joutuu koko homman jättämään :(
Miten olette ratkaisseet ongelman, joka muodostuu kipeytyvästä selästä? Minulle sattui huono tuuri syksyllä, selkäni jouduttiin leikkaamaan tyrän takia, ja ajot jäivät vähiin.
Nyt kuitenkin jo tekisi mieli naatiskelemaan, mutta tuo selkäpahanen ei oikein tykkää pitkään istumisesta muutenkaan. On minulla yhdensortin tukivyökin, mutta en ole oikein vakuuttunut sen käytöstä.
Eli jos on kokemuksia tai vinkkejä, kertoilkaapa.
Harmittaa niin vietävästi, jos joutuu koko homman jättämään :(
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jumppaa selkääsi ja jalkojasi, se auttaa.
lääkäriltäsi ja sitten fysioterapeutti todennäköisesti keksii jotain.
Itselläni leikattiin olkapää marraskuussa, mutta siihen ei fysikaalinen auta, koska leikkaus ei onnistunut, pitää mennä ilmeisesti uusinta leikkaukseen.Täytyy vaan jotenkiin sinnitellä. Tänään meinaan lähteä kokeilemaan ajamista.
Laita se tukivyö, kun ajat. Totuta itsesi ajamaan vähän kerrallaan. Pidä taukoja ja jalottele.
Keskivartalolihakset kuntoon - vatsa ja selkä. Jos aiot ajaa, aloita jo tänään. Kokeile vesijuoksua, ei rasita niin paljon, koska vastus on vedessä pienempi ja vie aikaasi noin tunnin-puolitoista.
Uhrataanhan me noihin härveleihinkin paljon aikaa ja rahaa - kai meillä on aikaa ja rahaa huolehtia myös itsestämme.
Tsemppiä!
Kaikki selkäkivut katosivat kun aloin ajaa enduroa. Ja en ole ainoa jolla näin on käynyt. Offroadpro:n sivulla on keskustelua tästä aiheesta.
Ja ennen kaikkea pyörän käsittelytaito nousee aivan uudelle tasolle enduroa ajamalla.
Osta joku halpa enduropyörä jolla käyt pari kertaa viikossa vetämässä niin ongelma on poissa!
Näiden selkäongelmien kanssa olen itsekin painiskellut vuosia. Tässä minun huomioitani:
-pukeudu aina lämpimästi ja tue ristiselkä vaikkapa "munuaisvyöllä".
-älä aja pitkiä stinttejä venyttelemättä ja kävelemättä välillä.
-pyörän tyyppi vaikuttaa. Yllättävää kyllä, ns. kyykyllä selkä rasittuu vähemmän, kun osan ruumiipainosta kantavat käsivarret. Niska onkin kyykyllä siten toinen juttu.
-pahoja selälle ovat lyhyjoustoiset pystyssä ajettavat --- Ducati Monster oli minulle myrkkyä.
Sama varmaan koskee myös japsikustomeita.
-jyrkkä polvikulma on myös pahasta. Minun selkäni sietää parhaiten matkabemuja ja -enduroita.
-joskus on viisasta ottaa tulehduskipulääkettä enneltaehkäisevästi jo ennen pitempää ajosuoritusta.
Tuossa alhaalla annettiin ihan oikeita neuvoja selän vahvistamisesta ja venyttelyn tärkeydestä. Mutta jos nikamavälit ovat kuluneet ja kasassa, ei siinä oikein täydellisesti mikään auta. On vaan elettevä omien resurssien mukaan.
Siispä huomenaamuna venyttelen ja voimistelen herättyäni. Sitten pukeudun lämpimästi tukivyötä unohtamatta. Ja jos selkä tuntui aamulla jäykältä, puolikas buranaa vielä huuleen.
Ja sitten matkaenduron selkään ja tielle!
Itse huomasin kun sain keskivartalolihakset kuntoon siis vatsa- ja selkälihakset kävelemällä ja venyttelyllä.
Alku- ja loppukaudesta (ja sateella)lämpöliivit helpottaa alaselkää huomattavasti. Itselläni on Klan -merkkiset, jotka saa kykettyä suoraan pyörään.
Kyllä ne on aivan ehdottomat täällä pohjolan kesässä. Viikonloppuna ajoin Hesasta edestakas Kolillla pikkuteitä pitkin, niin kokomatkan lämmötpäällä ja ei palellut yhtään.