elikkäs en tiiä kuuluuko änne mutta kun on tiistaina cooper-juoksu testi, niin miten siihen olisi hyvä valmistautua!?! pitäisikö esim:käydä pitkällä lenkillä, totutella jalkoja rasitukseen!?! ja jos lenkille pitäisi mennä niin montako päivää ennen?! riittääkö esim tänään (5päivää ennen)
cooper
JUOKSU
10910
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ai että riittääkö 5 päivää ennen? Olet kuule pahasti myöhässä. Kannattaa tietysti kokeilla nyt pari kertaa etukäteen, miltä tuntuu juosta 12 minuuttia, jos et sitä ennen ole tehnyt. Kyllä se vähän auttaa. Pitkästä lenkistä ei enää tässä vaiheessa juuri liene enempää hyötyä.
Cooperin juokseminen on kiinni peruskunnosta. Ja kaikenlaisista muista pikkuseikoista, jos aletaan hakemaan syitä, miksei juoksu kulje... Lenkillä pitäs kyllä käydä hiukan ennemmin kuin 5 päivää ennen. Ja jos vetäisit tosta noin yhtäkkiä pitkän lenkin ja rasittuisit kovasti, et pystyisi kunnolla juoksemaan cooperissa. Hyvä ravinto auttanee asiaa myös, ja juominen. siis ei mitää alkoholia:P
jatkokysymys:
kannattaako juosta toi coopperi, jos on astma, eikä oo lääkärintodistusta liikan opelle?
kyse ei ole siitä, että kannattaako vaan joudut juoksemaan ellet pysty osoittamaan että sinulla on astma. Eli mars mars lääkäriin ja hakemaan lippunen siitä...
Itselläni epäiltiin astmaa yhdessä vaiheessa, ja lääkäri mielestäni mainitsi, että jos on astma, niin oppilasta ei voi pakottaa juoksemaan cooperia/ei saa arvioida suoritusta tms. Mutta tämähän on siis vaan mun muistikuvani, joku jolla tämä sairaus nyt oikeasti on voisi vähän tarkentaa :)
Toisaalta luokallamme on tyttö, jolla on lievä astma ja hän osallistuu kaikkeen aivan normaalisti jne.
miten lääkärin todistuksen voi hakee (ite en oo ihan selvillä näistä jutuista)? voiko sen hakee vaan koulun terkalta, vai pitääkö omalääkärillä käydä (joka tuskin antaa, sellanen kusipåää ku on)?
itekkin olen osallistunut kaikkeen liikuntajuttuihin ja juossut coopperin yht. 4 tai 5 kertaa yläasteen aikana (tosin huonosti). muutenkin yritän pysyä aina muitten perässä.
Juu sanotaan että olet ainakin puol vuotta jo myöhässä. jos meinaat että makaat puol vuotta sohvalla ja siten käyt kerran lenkillä ennen cooperia ja meinaat että vedät jonku 3000. voithan sä käydä lenkillä nyt ennen sitä, mutta siitä on luultavasti vaan haittaa koska sulla paikat sen jälkeen kipeenä etkä jaksa edes sitäkään vähää. nää on aina niin hauskoja kun porukka luulee että on joku maratoonari kun käy pari kertaa lenkillä. ite treenannu jo vuosia ja vieläkään kovin kummosia tuloksia juokse cooperissa, 3500-4000 korkeintaan...
4000 korkeintaan, kyllä oot aika paska. 4000 m ei kovin moni vedä, kuinkas vanha olet? 3000 metriä pidetään jo kovana saavutuksena ja siitä on kyllä helvetillisen pitkä matka tonne 4000 metriin tai edes 3500. Jos 4000 juokset, niin olisit suunnilleen samassa vauhdissa kuin Suomen parhaat naiset 5000:lla metrillä, tai oikeastaan kovemmassakin vauhdissa
18v olen. en tiiä miten muut juoksentelee sm tasolla, koska en seuraa urheilua oikeestaan yhtään. syön terveellisesti ja muutenki suht terveet elämän tavat. painan hitusen alle 60kg ja pituutta on tuommoset 180cm...
JOO TAISITTE KÄSITTÄÄ VÄÄRIN.! olen siis hyväkuntoinen, juoksin viimeksi cooperissa 3000m ja käyn lenkillä todellakin säännölisesti. KYSYMYKSENI OLI ETTÄ kuinka tälläisen tyypin pitäisi vähän ennen cooperia valmistautua. Juoda paljon vai käydällä pitkällä lenkillä, vai venytellä vai tehdä rankat treenit, ettei sitten cooperissa olisi jalat tukossa yms.