Hello kaikki!
olisko kellää simppelii kuntosaliohjelmaa aloittelijalle? Jonka vois niiku kopsata tähän vaa ku ei kukaa jaksa kuitenkaa sitä mulle alkaa rustaamaan..
olen 170cm ja painan 68kg nii pitäs todellakin kiinteyttää tätä kroppaa johonki 64kg nii olisin tyytyväinen. Liikuntaa harrastan (lenkkeily, uinti sulkapallo) mutta nyt innostuin eilen vielä tosta kuntosalista. Laitteita osaan käyttää oikein ku kolmisen vuotta sitten kävin salilla ja sain sillon ohjausta.. mut joku treeni ohjelma olis hyvä..
kiitos jos joku vaivautuu!Nii ja eikös se oo nii et jos haluu kiinteyttää nii sit ei kovin isoilla painoilla liikkeitä kannata tehä.. vaan semmosilla joista on vähän vastusta..??
kuntosalitreeni ohjelma
kaisa24...
5
4254
Vastaukset
- olet sellaisenaan
ihan hyvä,rakkaani mun ;)
- ja neuvoja
www.pakkotoisto.com....sinne ne punttimimmit menneet on
- pyöräilyä
ja puoli tuntia suotua.
Silleen minä teen.
Sit saunaan ja kahville. - salilta
... myös ohjausta alkuun, jotta teet liikkeet oikein. Se on tärkeää!
- Nimetön
Kyllä siinä treenissä pitää olla rasitusta, jos tuloksia haluaa.
Saleilla paljon "notkujia", jotka "käyneet" salilla vuosia ilman minkäänlaisia tuloksia.
Sinä päivänä kun et enää saa lihaksia kipeäksi, muuta ohjelmaa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1178063
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1355353Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p323641Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1243574Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352604Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191896Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3571544Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?971540Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?701406Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311376