kuntosalitreeni ohjelma

kaisa24...

Hello kaikki!
olisko kellää simppelii kuntosaliohjelmaa aloittelijalle? Jonka vois niiku kopsata tähän vaa ku ei kukaa jaksa kuitenkaa sitä mulle alkaa rustaamaan..
olen 170cm ja painan 68kg nii pitäs todellakin kiinteyttää tätä kroppaa johonki 64kg nii olisin tyytyväinen. Liikuntaa harrastan (lenkkeily, uinti sulkapallo) mutta nyt innostuin eilen vielä tosta kuntosalista. Laitteita osaan käyttää oikein ku kolmisen vuotta sitten kävin salilla ja sain sillon ohjausta.. mut joku treeni ohjelma olis hyvä..
kiitos jos joku vaivautuu!Nii ja eikös se oo nii et jos haluu kiinteyttää nii sit ei kovin isoilla painoilla liikkeitä kannata tehä.. vaan semmosilla joista on vähän vastusta..??

5

4249

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • olet sellaisenaan

      ihan hyvä,rakkaani mun ;)

    • ja neuvoja

      www.pakkotoisto.com....sinne ne punttimimmit menneet on

    • pyöräilyä

      ja puoli tuntia suotua.
      Silleen minä teen.
      Sit saunaan ja kahville.

    • salilta

      ... myös ohjausta alkuun, jotta teet liikkeet oikein. Se on tärkeää!

      • Nimetön

        Kyllä siinä treenissä pitää olla rasitusta, jos tuloksia haluaa.
        Saleilla paljon "notkujia", jotka "käyneet" salilla vuosia ilman minkäänlaisia tuloksia.
        Sinä päivänä kun et enää saa lihaksia kipeäksi, muuta ohjelmaa.


    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16720
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5387
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2548
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2019
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1751
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      978
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      944
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      850
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      848
    Aihe