Hello kaikki!
olisko kellää simppelii kuntosaliohjelmaa aloittelijalle? Jonka vois niiku kopsata tähän vaa ku ei kukaa jaksa kuitenkaa sitä mulle alkaa rustaamaan..
olen 170cm ja painan 68kg nii pitäs todellakin kiinteyttää tätä kroppaa johonki 64kg nii olisin tyytyväinen. Liikuntaa harrastan (lenkkeily, uinti sulkapallo) mutta nyt innostuin eilen vielä tosta kuntosalista. Laitteita osaan käyttää oikein ku kolmisen vuotta sitten kävin salilla ja sain sillon ohjausta.. mut joku treeni ohjelma olis hyvä..
kiitos jos joku vaivautuu!Nii ja eikös se oo nii et jos haluu kiinteyttää nii sit ei kovin isoilla painoilla liikkeitä kannata tehä.. vaan semmosilla joista on vähän vastusta..??
kuntosalitreeni ohjelma
kaisa24...
5
4249
Vastaukset
- olet sellaisenaan
ihan hyvä,rakkaani mun ;)
- ja neuvoja
www.pakkotoisto.com....sinne ne punttimimmit menneet on
- pyöräilyä
ja puoli tuntia suotua.
Silleen minä teen.
Sit saunaan ja kahville. - salilta
... myös ohjausta alkuun, jotta teet liikkeet oikein. Se on tärkeää!
- Nimetön
Kyllä siinä treenissä pitää olla rasitusta, jos tuloksia haluaa.
Saleilla paljon "notkujia", jotka "käyneet" salilla vuosia ilman minkäänlaisia tuloksia.
Sinä päivänä kun et enää saa lihaksia kipeäksi, muuta ohjelmaa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216720Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235387- 1152548
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152019Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361751Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111978- 59944
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28850Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43848