miten on, kun haluaisin kiinteyttää omaa mahaani. Se ei ole mitenkään iso, mutta silleen että se kiinteytyisi, ja samalla jenkkakahvat lähtisi, vinoja vatsalihaksia tehden. Mutta mullon sellanen juttu, että on niin huonot vatsalihakset etten saa itseäni mitenkään nousemaan. Niin onko vinkkejä miten niinku vähän kerrallaan pystys treenaamaan niitä? ja onko jumppapallosta apua mitenkään?
vatsalihakset
Asmirna
3511
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tiedäthän,ettei sun tartte nousta kokonaan istumaan,jolloin koko selkä on irti alustasta?Riittää,kun lavat nousee,jos siis sit-upeja tekee.
Pieniä määriä ja kädet vyötäröllä ja sitten kun tuntuu loppuvan vastus niin kädet niskan taakse ja uudestaan tekemään.Oikeastaan jos nouset istumaan niin se ei tunnu oikeastaan paljoakaan,Riittää kun kyynärpäät koskevat polvia tai reisien ja polvien väliä.
Itse jaksan tehdä vatsalihaksia sohvalla noin 100 kpl:etta ehkäpä 200 menisi myös,olen tehnyt nuo määrät niin että kosketan kyynärpäillä polvia tai reisien puoliväliä,meinaan se todellakin tuntuu tai tee sillain, että se tuntuu meinaan sillä määrällä ei ole väliä vaan sillä että vatsalihaksesi ovat aina täysin puhki treenauksen jälkeen.Itselläni oli sama juttu kuin sinulla 5lk:lla ja sitä ennen en saanut yhtäkään vatsalihasta mutta jokin sai minut tekemään niitä.
Määrä ei korvaa laatua. Luuletko todellakin että vatsalihakset vahvistuvat nopeasti jos liikkeitä vääntää parikolmesataa yhteen menoon? 5x20 tai 3x10 tai miten nyt sitten jaksaa tehdä muttei yli 20 yhteen menoon.