olen aika ns negatiivinen kun ssri lääkkeet juuri lopetin vaikka kuinka yritän ajatella positiivisesti, otan b-vitam e-epaa bio carnosinia, oisko vielä joku rohto jonka avulla pään saisi positiivisia ajatuksia tuottamaan....
Voiko
saada positiivisuutta
3434
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Rohdoista en tiedä muita kuin E-EPA:n.
Mutta kokeile lähteä aurinkoisena päivänä kävelylle luontoon. Itselläni tulee hyvä olo.
Auringonpaiste todistetusti nostaa mielialaa joten kannattaa hankkia rusketus jos sinulla ei sellaista jo ole.
Liikunta varmasti myös auttaa.
Suosittelisin, että nautit vielä ruokalusikallisen kalanmaksaöljyä päivittäin E-EPAn lisäksi. Siitä saat EPAn ohella DHA:ta, A, D-vitamiinia ja E-vitamiinia. Rasvahappotasapainoa voit vielä halutessasi täydentää kylmäpuristetulla oliiviöljyllä, pellavansiemenöljyllä ja hampunsiemenöljyllä.
C-vitamiinia voisit ottaa n. 1-2 g/vrk.
B-vitamiineista sinun tulisi saada päivittäin ainakin Foolihappoa, B6 ja B12 vitamiineja. Nauti ne erillisenä valmisteena monivitamiinin sijaan. Inositoliakin voi tarvittaessa ottaa B-vitamiinien kanssa.
Nauti päivittäin sinkkiä (pikolinaattina), kromia (pikolinaattina) ja magnesiumia (sitraattina).
Kalsium ja mangaanilisääkin voisit kokeilla.
Maitohappobakteereillakin on vaikutusta mielialaan. Päivittäin olisi hyvä nauttia väh. 6 miljardia maitohappobakteeria. Hyviä valmisteita ovat mm. Bio-Acidophilus ja Lacto Seven.
Serotoniinitasoa voi nostaa myös sen esiasteella, eli L-tryptofaanilla. Itselläni on siitä positiivisia kokemuksia masennuksen hoidossa. L-tryptofaania kannattaa ostaa jauheena, ilman muita aminohappoja. Sen tehoa voi vielä parantaa nauttimalla yhtäaikaa C, B3(niasiini), B6 ja inositolia. Sopiva annos on 1 g/vrk. Valmiste kannattaa nauttia juuri ennen nukkumaan menoa, koska osa siitä muuttuu unihormoni melatoniiniksi ja näin auttaa myös nukkumisessa. ** L-tryptofaania ei saa sitten nauttia yhtäaikaa masennuslääkkeiden kanssa serotoniinisyndroomavaaran vuoksi. **
Ruokavaliossa kiinnitä huomiota, että syöt riittävästi kasviksia (n. ½ kg/vrk) ja marjoja. Liiku päivittäin, jos vain voimia riittää ja yritä viettää hetki auringossa, jotta saisit D-vitamiinia. Vältä kuitenkin polttamasta ihoasi.
Kiitos tosiaan hyvästä viestistäsi. Hankin eilen stressgard ja mivitotal flexiä,toisessa noista oli inositolia? lääkäri sanoi että kärsin syvästä uupumisesta joka on tullut reilun kymmen vuoden aikana, kyse ei siis ole masennuksesta, mutta ssri reseptin sain että virkistyisin, en halua sitä aloittaa koska viimeisen kahden vuoden aikana olen syönyt lääkettä tähän uupumukseen, aloitus ja lopetusoireet ovat kamalia. Niinpä yritänkin saada ladattua virtaa aivoihin luonnollisella tavalla. Hyvä esim olin kaupassa maksoin ostokset ja lähdin kaupasta pois, perääni huudettiin että hei rouva ostoksenne jäi, kyllä nolotti siinä esimerkki siitä että pää ei käy on kait pääkopasta tosiaan lataus ja vireys kuluneet pois, olen pitkään syönyt suuria määriä b-vitaminia ja monivitamiini tabletteja mutta on todellakin aika siirtyä l-tryptofaaniin ym mainitsemiisi rohtoihin. Sain voimaa siitä kirjoituksestasi.