Eli olen 7:nelle menevä poika ja minulla on aina ollut todella huono lihas-kestävyyskunto.Onko kellään tuota neuvvoja miten vahvistaa todella paljon noita siis ilman kuntosalia?Harrastukseni vaatii todella hyvän lihas-kestävyys kunnon jota minulla ei ole, eli enenmän harrastukseni takia kyselen teiltä ohjeita kuin ulkonäön takia.
Punnerrukset,Vatsalihakset tiedän joo mutta nuo tuntuvat tylsiltä ja raskailta jotenka en niistä pidä.
Esim.Jos jaksatte tehdä minulle jonkin kuntoohjelman niin olen kiitollinen!(huom. ei punttista)
Punnerrukset,Vatsalihakset tiedän joo mutta nuo tuntuvat tylsiltä ja raskailta jotenka en niistä pidä.
Esim.Jos jaksatte tehdä minulle jonkin kuntoohjelman niin olen kiitollinen!(huom. ei punttista)
Vastaukset 8
Vanhimmat
mikä se sun harrastus sitte on?
kyllä tietenki koti konsti lihas liikkeilla saa kuntoa kun vaan tekee niitä tarpeeksi, ja kannattaa käydä lenkillä..
o lihasta ja meen seuraavaks 8.lk,mä ainaskii sain mun lihakset tekemällä töitä vitusti...
et ole vielä murrosiässä!
murrosiässä lihakset alkavat kasvamaan kunnolla ja vasta kun pituuskasvu on pysähtynyt suosittelen salilla käymistä.
niin miks ei salilla sitten kannattaisi käydä ennen pituuskasvun pysähtymistä?
Otsikko.Eli siis selkäranga sun muut saattavat kärsiä tuosta vaikkapa se ei heti näy, mutta kun pituuskasvu pysähtyy niin saattaa ilmetä terveydellisesti ongelmia vanhempana tai vähän ajan päästä kasvun loputtua.
Etenkin, jos reenaat kuin jokin aikuinen eli useita kertoja maksimipainoilla.Muussa tapauksessa jos haluut käydä punttiksella ja sinä kasvat vielä niin älä tee todellakaan niin että olet täysin puhki!Tuo punttiksella käynti vaikuttaa siis luustoon ja saattaa aihuettaa vaurioita sinulle itsellesi riipuen millä tavalla reenaa.Siis sanotaanko että aikuisella ihmisellä on 15% mahdollisuus loukauttaa itsensä salilla vaikka olisi kokenut kävijä kun taas murrosiässä olevalla tuo on noin 25-45%+.
Serkullani on selkäranka niin sanotusti kasvanut väärin eli se on kiero eikä hän saa uida muun muassa, mutta tuo ei ole tullut salilta vaan se on ollut jokin syntymävika,Ja uskokaa älkää se on ollut aika kivuliasta.
Kuitenkin jos käyt salilla ja olet saanut ammattilaisilta neuvvoja tuohon niin ok,mutta muista että aina on olemassa suuri riski ainakin kasvuiässä olevilla loukkauttaa itsensä tuolla.
Ja olen aivan varma että kasvuiässä olevilla on vielä haastetta omassa kropassaan.Vaikka 100+ punnerrusta tuskin tuntuu paljoakaan mutta paljon tehtynä se tuntuu,meinaan mulla rupeaa vatsalihakset tuntumaan siinä 20 jälkeen ja ennätykseni vatsalihaksissa on jokin 200+.
Tuo selkärangan mutka kuulosta skolioosilta.
Minulla itselläni seiskan kevätpuolella huomattiin skolioosi. Kävin röntgenkuvissa joissa todettiin ettei tapaus ole kovinkaan paha. Lääkkeillä saatiin kivut aluksi pois, jolloin saatoin alkaa treenata selkääni lääkärin ohjeiden mukaan. Eipäs enää selkä vihoittele paitsi oikein raskaita kotitöitä tehdessä.
Skolioosilleni ei löytynyt selkeää syytä. Mutta olen varma että jos lihaskuntoni ei olisi näinkin hyvä, selkä olisi paljon kipeämpi, sillä selkäranka ei saisi lihaksilta tukea.
Minä suosittelisin keskusteluketjun aloittajalle uimista ja raskaita kotitoitä, kuten puutarhanhoitoa (kottikärryjen työntelemistä mäkiä ylös yms.) siivoamista ynnä muuta hyödyllistä. Ja turha sanoa että ne ovat akkojen hommia. Luudan varteen mars mars pojut!
Vaikka en ehkä ole yhtä hyväkuntoinen kuin urheiluharrastuksissa käyvät, olen voimakkaampi kuin ikäiseni pojat keskimäärin. Esimerkiksi juosta en jaksa kovinkaan pitkään tasaisessa maastossa, mutta yllätys yllätys pitkine koipineni ja hyvän tasapainon ansioista kykenen metsässä liikkumaan nopeammin kuin suurin osa nopeista juoksijoista. Ja koska harrastan koirani kanssa kallioilla kiipeilemistä ja juoksemista nivelet ja tasapaino pysyvät kunnossa.
Älä tee liika, ettet rasita itseäsi vaarallisesti. Äläkä todellakaan juokse ja kiipeile kallioilla, ellet todella tiedä pystyväsi siihen loukkaamatta itseäsi. Aloita helpoilla jutuilla, kuten isolta kiveltä toiselle hyppäämisellä tai ihan vaan kivien ja kallion päällä varovaisesti kävelemällä.
Äärimmäisen hauska taito on myös hiipiminen. Pyrkiessäsi kävelemään mahdollisimman äänettömästi hengität erilailla ja rasitat eri lihaksia kuin tavallisesti liikkuessa. Jos opit astelemaan päkiällä saatat pian juostakin lähes ääneti. Se se on hauska taito kun voi lenkkeilijöitä säikytellä juoksemalla ääneti ohi :p
Miten voi kehittää sulle ohjelman vahvistamaan lihaksia jos et "jaksa" tehdä mitään?! Vähän ajatusta mukaan, kiitos! Joka ilta esim. 20 vatsaa, 20 selkää ja 20 punnerrusta sitte lisäilet ku siltä tuntuu. syö myös hyvin ja säännöllisesti ,että lihakset kasvaa. Jos oot niin vätys ettet jaksa niin se on sitten turha ees haaveilla.
päääpäppäpä