Hei!
Olen 16 vuotias poika ja tarkoitus olisi saada vatsalihaksia hieman parempaan kuntoon. Riittäisikö tulosten näkymiseen 100kpl vatsalihasliikkeitä päivässä ja ruokavaliosta huolta pitäminen ja kauanko vaikutusten näkeminen kestäisi? En kyllä muutenkaan paljoa syö. Light limpparia juon aika paljon, koska se sisältää noin 1 kilokalorin\Dl. Pituutta minulla olisi 169cm ja painoa 65kg. En siis ole ylipainoinen,mutta pelkään painoni nousevan.
Seiskaluokalla painoin noin 70kg ja pituutta oli 157cm. Sain kyllä laihdutettua itseni kahdessa vuodessa 47 kiloiseksi. Sen jälkeen painoni on noussut ja pysähtynyt nyt siihen 65 kiloon. Olen yrittänyt hieman pudottaa painoa,mutta se ei ole tuottanut tulosta. Nyt siis olisi tavoitteena kiinteyttää vatsaa. Mitään kaljamahaa en omaa,mutta olisi hauskempi liikkua rannalla vatsa hiukan kiinteämpänä.
Liikkumista en harrasta paljoa osalti sisä\ulkosyntyisen astman takia ja pahojen allergioiden. Kotikuntoilu olisi se paras vaihtoehto.
Muuten siis menee hyvin paitsi tuo vatsa voisi olla pikkasen tiukempi. Jos joku tietää hyviä vinkkejä niin olisin kiitollinen.
Olen 16 vuotias poika ja tarkoitus olisi saada vatsalihaksia hieman parempaan kuntoon. Riittäisikö tulosten näkymiseen 100kpl vatsalihasliikkeitä päivässä ja ruokavaliosta huolta pitäminen ja kauanko vaikutusten näkeminen kestäisi? En kyllä muutenkaan paljoa syö. Light limpparia juon aika paljon, koska se sisältää noin 1 kilokalorin\Dl. Pituutta minulla olisi 169cm ja painoa 65kg. En siis ole ylipainoinen,mutta pelkään painoni nousevan.
Seiskaluokalla painoin noin 70kg ja pituutta oli 157cm. Sain kyllä laihdutettua itseni kahdessa vuodessa 47 kiloiseksi. Sen jälkeen painoni on noussut ja pysähtynyt nyt siihen 65 kiloon. Olen yrittänyt hieman pudottaa painoa,mutta se ei ole tuottanut tulosta. Nyt siis olisi tavoitteena kiinteyttää vatsaa. Mitään kaljamahaa en omaa,mutta olisi hauskempi liikkua rannalla vatsa hiukan kiinteämpänä.
Liikkumista en harrasta paljoa osalti sisä\ulkosyntyisen astman takia ja pahojen allergioiden. Kotikuntoilu olisi se paras vaihtoehto.
Muuten siis menee hyvin paitsi tuo vatsa voisi olla pikkasen tiukempi. Jos joku tietää hyviä vinkkejä niin olisin kiitollinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Kyllähä tuo riittää. Itse tein joskus aikoja sitte jotain 30-50kpl per päivä jonku viikon parin ajan ja alko jo silloin hieman näkymään tulosta. Ja ite oon 170cm ja 65kg etkä todellakaa oo mikskää läskiks sekunnisa tulosa :D
jep, lenkille ja sen jälkeen treenaus, niin tulee tulosta (kai)
Olet saman pituinen kun mä, mulla on painoa 62 kiloo, tullut pari kesäkiloo...
Sä varmaan kasvat vielä pituutta, eli toi 65 on ihan ok.
Kun alkaa treenaan lihaksia, niin paino usein lisääntyy, lihas painaa enemmän kun läski.
Että älä pelästy, peili kertoo enemmän kun vaaka.
Noi vatsalihasliikkeet on okei, mutta muista ettei saa tukee jalkoja mihinkään, kun treenaa vatsoja.
Silloin kaikki treeni kohdistuu vatsaan, eikä jalkoihin.
Ei se ihan pian näy, mutta ens kesäks olet kondiksessa.
"Noi vatsalihasliikkeet on okei, mutta muista ettei saa tukee jalkoja mihinkään, kun treenaa vatsoja.
Silloin kaikki treeni kohdistuu vatsaan, eikä jalkoihin."
Eikös vatsalihaksia treenatessa tarkoitus ole vahvistaa juuri sitä vatsaa eikä jalkoja :P
et tainnut ihan tajuta
Mää luin sen jo kymmenen kertaa ja silti siinä sanotaan että jos tukee jalkoja niin treeni kohdistuu vatsoihin! Ymmärsin kyllä sen mitä siinä haetaan mutta silti tuo antaa väärän käsityksen.
oikeessa oot, mut jokainen täysjärkinen varmaan tajus mitä siinä haetaan :P mäkin huomasin tuon pikkuvirheen... :D
sixpakki päivässä takaa hyvän lopputuloksen, kuten mullaki o *röyh*
olet täysin hakoteillä vatsojen reenin suhteen. ei pitkät sarjat kasvata vatsalihaksia yhtään.
mainostettiin ostostv:ssä vatsalle asetettavia läpysköjä, jotka sähköimpulssien avulla vastaavat satoja vatsalihasliikkeitä. Huutonetistä voi löytää.
saa aika latvasta laho olla jos tommosen itelleen hommaa.
No riippuu ihan oletko jo valmiiksi lihaksikas vai et.. Jos et ole niin tuota painoa on sen verran, että voi olla hankalaa.
Yleensä luullaan aina, että "six-päkin" saa ihan vain treenaamalla vatsoja. Tosi asiassa kyse on enemmän rasvakerroksen paksuudesta niiden päällä. Eli mitä vähemmän rasvaa sinulla on niiden päällä sitä paremmin ne näkyävät(pieni rasvaprosentti).
Eli jos todella haluat saada hyvät vatsalihakset, sinun pitää alkaa polttaa tuota rasvaa. Toisinsanoen alat harrastaa urheilua, jossa oikeasti tulee hiki. Voit esim. käydä 4 kertaa viikossa kunnon tunnin hikilenkillä.
Tottakai vatsalihasten tekeminen auttaa. Eli lisäksi teet sitten melkein, joka ilta vatsoja vaikka 4x30 tavalliset vatsat, 4x30 syvät, 4x30 vinot, jonka lisäksi pitää muista treenata selkälihakset eli teet niitäkin joku 5x40.
Ja tuloksia alkaa luultavasti näkyä vasta aikasintaan kuukauden päästä, että onnea vaan yritykseen jos sen päätät aloittaa..
eihän vatsalihakset voi millään näkyä jos niitten päällä on rasvaa. :/
vatsalihas on samanlainen lihas kuin mikä tahansa muutkin ja siihen pätee sama sääntö kuin muihinkin lihaksiin - MASSA KASVAA PARHAITEN 6-12 TOISTON SARJOILLA!!! sitä isommat sarjat ei lisää massaa yhtään, vain kestävyyttä, ja 6-päkin näkymiseen vaikuttaa vain kaksi asiaa. 1) alhainen rasvaprosentti 2) sikspäkin lihasten koko eli MASSA.
joten nyt jotain lisäpainoa pään taakse ja alat tekemään niitä rutistuksia paljon vähemmän mutta niin että juuri ja juuri menee tuo 12 toistoa viimeisessä sarjassa. sarjoja voi olla 3-4. kylkiä ja selkää kannattaa toki treenata myös, jotta lihastasapaino pysyy kunnossa. itseasiassa kannattaa treenata koko KROPPAA!
Njoo.. ehkä 8-15 olisi parempi. Mutta nyt alkuun kannattaa tehdä vähän enemmän 20-30, että saa sen perusvoiman ym. kohdalleen. Sen jälkeen alkaa vasta tehdä lisäpainoilla.
Vatsalihakset ovat aivan kuin muutkin lihakset, joten niitä kuuluu treenata samalla tavalla. Jos haluat ison hauiksen niin teetkö 100 hauiskääntöä päivässä pienellä painolla? ET. Eli jos haluat kunnollisia tuloksia tee 3-4 sarjaa 10-15 toistoilla lisäpainojen kanssa. Mikäli kaipaat lisää neuvoja kannattaa käydä www.pakkotoisto.com sivulla. siellä on paljon osaavia ihmisiä, jotka auttavat mielellään