Kysymys ei sivua lesboutta, mutta kysyn kuitenkin, koska tiedän että täällä on paljon urheilevia naisia. Siis, onko mahdollista että aktiivinen urheilu todella nostaa painoa? Painaako lihas ihan oikeasti enemmän kuin läski? Peilin mukaan en ole lihonut mutta vaa´an mukaan painoa on tullut nelisen kiloa lisää tiiviin urheiluharrastuksen myötä. Kiinteytymistä on ainakin havaittavissa. Syön kohtalaisen terveellisesti, mutta urheilun aloittamisen jälkeen enemmän kuin aikaisemmin.
Urheilu ja painonnousu!
Tomboy
182140
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
mitä syö jos haluu pitää kunnosta huolta niin on myös tärkee se että mitä syö hiilihytraattit on yksi asia mikä lihottaa
jos haluu pitää itsensä hyvässä kunnossa niin pitää tarkaan seuraa mitä suuhun laittaa :)
http://koti.mbnet.fi/lowcarb/dieetita.html
Kaikki riippuu siitä syökö oikein, ellei syö niin tuskimpa paino pääsee nousemaan.
Itse olen saanut kivasti hankittua lihasta syömällä 6 ateriaa päivässä. Eli aterioiden väli on 3-4 tuntia. Tämä on tärkeää ravinnon hyväksikäytön kannalta ja verensokerin pitämiseksi tasaisena.
Proteiinit tulisi jakaa tasaisesti eri aterioille. Hiilihydraatteja tulisi nauttia eniten aamiaisella sekä harjoituksen jälkeen, vähiten iltapalalla ennen nukkumaanmenoa.
Totta on lihas painaa enemmän kuin läski.
Eli siis aktiivinen liikunta ei yksin nosta painoa vaan oikeanlainen ravinto sen tukena.
Onko sillä kovastikaan väliä jos on lihonut niinjaniin monta kiloa, kun kerran mittasi eivät ole muuttuneet miksikään?
Vaa'alla kannattaa käydä aika harvoin, kyllä sä tunnet esim housujen vyötäröltä ja reisistä, onko tullut ylimääräistä. Sitä on muuten naisten hankala saavuttaa lihaksen muodossa, läskinä kylläkin kovin iisiä...
On täysin asiaan kuuluvaa, että syöt enemmän kuin silloin kun et liikkunut juurikaan. Energiankulutus päivittäin liikkuvalla henkilöllä on huimasti korkeampi kuin vain toimistossa siistiä sisätyötä tekevällä. Kunnon aamupala, kaksi lämmintä ateriaa sekä välipalat pariin otteeseen max neljän tunnin välein kannattaa pitää ohjelmistossa, niin saat energian jakautumaan tasaisesti ja jaksat treenata - ja kehityt!
Treeni-iloa!
...paljon liikkuvan ei kannata ihan heti hypätä hiilihydraatteja kaikesta maailman pahasta syyttävien kelkkaan. Mikään yksittäinen ravintoaine ei lihota vaan tärkeintä on kokonaisuus. Jos liikkuu paljon, energiaa on hyvä saada myös hiilareiden muodossa. Kyllä ne siinä liikkuessa kuluvat, ja vieläpä nopeammin kuin rasva. Mutta kukin siis tyylillään, en jaksa alkaa tässä väittelemään alakarppaajien kanssa, kun sitä väittelyä ovat jo laihdutusaiheiset keskustelupalstat pullollaan...:)
...koska liikun paljon ja huomaan, että liikunta todellakin tuo painoa, niin arvelen sen johtuvan stressistä. Liian kova treeni tuo stressiä ja stressi lihottaa.
Olen kyllä alakarppauksen suuri fani, mutta tässä yhteydessä epäilen kyllä lähinnä stressiä.
Se on vaa totta että lihakset painaa enemmän ku läski, ja jos aloittaa urheilun, esim puntilla käymisen, paino nousee luultavasti. Vaikkakin ulospäin voi näyttää laihemmalta. Itse hävitin melkein 10 kiloa urheilun lopettamisen jälkeen, vaikkakaan se ei näy missään. Paitsi lihakset ovat kyllä pienentyneet, läskiä on luultavammin tullut lisää.. :)
Lihakset painavat enemmän kuin läski. Laihduttaminen taas syö ensin lihaksia, sitten vasta läskiä, jos ei urheile samalla.
Alakarppaus ei syö lihasta.
On ehdottoman vaarallinen tapa sellainen laihdutus jossa lähtee lihas ennen kuin läski.
Pahimmillaan stressin ja insuliiniresistenssin takia treenin aikana elimistö rupeaa pilkkomaan lihasta energiantarpeeseen ja sitten kun treeni on loppunut niin varastoi ylimäärän läskinä.
Keskitysleirissä ensinnä kuolivat lihavat, eivät laihat. Lihavilla oli kyvyttömyys käyttää rasvavarastojaan hyödyksi, sen sijaan polttoaineena oli niukan ruoan lisäksi oma lihaksisto ja lopulta sydänlihas.
Mutta lihakset ovat melkoinen nesteimuri. Päivittäin tuntuu että paino vaihtelee aika paljon ja kuitenkin se on kaikki lähinnä lihaksissa olevaa nestettä.
Mutta miten sitten pitäisi syödä oikein, jos bodaa ja harrastaa aerobisia lajeja? Mulla on kehittynet lihakset, mutta housut kiristää vyötäröstä ja olo tuntu turvonneelta hiilihydraattien syömisen jälkeen. Siis ongelma on lähinnä vyötärö. Pitäsikö hiilareiden määrää vähentää rajusti, niin kuin käsittääkseni alakarppauksessa tehdään? Kuinka paljon lihakset oikein imevät nestettä? Kai josain vaiheessa pitäisi tapahtua jonkinlaista tasaantumista. En syö pullaa, ym. muuta kuin erityistilanteissa.
Kuten jo edellä on vastailtu:lihaskudos painaa enemmän kuin läski. Oma painoni aikanaan nousi pysyvästi 5 kiloa, vaikka ruokavalio on pysynyt samanlaisena... Jos haluat kontrolloida painon nousua/laskua, ota käteesi mittanauha ja käy mittauttamassa rasvaprosenttisi. Ja toisaalta, onko sillä mitään väliä mitä painaa jos on tyytyväinen kroppaansa?
Läski on keveämpää kuin lihas. Itse aloitin aikani puntilla käymisen ja kuntopiiritreenauksen (6 krt viikossa) paino nousi viisi-kuusi kiloa, mutta farkut löystyivät vyötäröltä. Vartalon malli muuttui ja tiivistyi, mutta paino nousi.
Ei sitä vaakaa kannata tuijottaa, katso mieluummin mittanauhalla vyötärön, takapuolen ja reisien ympärystä. Sieltä kun lähtee tavaraa, se näkyy ulospäin. Jos vaaka näyttää kolme kiloa enemmän, sitä ei näe kukaan.
ei kun intoa treenaamiseen =)
Vastauksia on jo tainnut tullakkin mutta laiskana en jaksa niitä lukea ja varmaan sanon samat asiat uudelleen.
Lihas on raskaampaa ja tiiviimpää kuin rasva, sen huomaa vaikka kelluessa. Lihas siis tiiviimpänä painaa enemmän. Lihas myös kuluttaa enemmän kuin rasva joten energiaakin tarvitaan myös sitten enemmän. Samalla elopainon nousu kuluttaa joten tarvitaan enemmän energiaa. Anna siis painon nousta koska jos treenaat ja syöt oikein, tiedät, että se on lihasta. Ja siitä saa olla ylpeä jos lihas kasvaa. Pitää vain muistaa että parissa kuukudessa lihas ei kasva niin paljoa että paino nousisi mitään viittä kiloa joten voihan sitä sillälailla seurata että ei nyt hirveästi paino nouse. Ja muistathan, että urheileva tarvitsee monenlaista energiaa joten älä jätä ruokavaliosta mitään tärkeätä osasta pois ja panosta laatuun.
Hyviä treenihetkiä ja onnittelen valinnastasi!
Mitäs luulet, olenko mä läski, jos olen 162cm pitkä ja painan 68-69kg?
Väärin meni, en ole :) Aikalailla tiivistä lihasta koko nainen.
Kukaan ei usko, kun väitän painavani noin paljon, monta kertaa olen sen joutunut todistamaan näyttämällä. Lääkärikin luuli, että yritän saada vahvempia lääkkeitä valehtelemalla painoni.
Käytän vaatekokoja 38, s ja m, lasten kokoja 158-164cm ja farkkujen tuumakoko on 30 paikkeilla, mallista riippuen.
Jos on noin lyhyt ja käyttää kokoa 38, niin on läski
Vaikka rasvaprosentti on n. 17 (normaaliarvo naisilla 20-25) ja kokoa kasvattava tekijä on lihas, niin tottakai minä olen silti läski, jos sinä sanot niin. Kiitos tiedosta :)
_ inhottarelle (sic) ja muillekin tiedottomille: myös luut painavat. Silmämääräisesti samankokoiset ja lihaksistoltaan vastaavat voivat painaa eri paljon. Vahva luusto nostaa laiheliinin painoa hämmentävästi, jos siinä tilassa ryhtyy vielä laihduttamaan, kuihtuu anorexiaan. Vain pönttö tuijottaa pelkkiä kiloja.
Et taida, plösö, paljon tietää urheilemisesta saati että edes harrastaisit (kuntosaliharjoittelu sulle varmasti täysin vieras asia) sitä jos toi on sun olettamus
Biologituttu väitti, että luiden painolla ei ole suurta eroa, mutta musta tuntuu, että joillakin on oikeasti painavampi luusto, tiheämpi luumassa. Mulla on pienehköt mutta tosi vankat luut eikä kukaan usko munkaan painoa 165/67, koska olen laihemman näköinen.