Niin sellasta kyselisin, että olen laihduttanut aika rankasti ja menkkani ovat jääneet pois. Tulevatko ne itsestään takaisin jos aloitan massa-kuurin. Haluaisin nimittäin kovasti, että hormoonitoimintani olisi normaalia, koska rintanikin vielä luultavasti kasvavat jne.. (Ja jos jotain kiinnostaa niin mittani ovat 168cm/46kg)
Ja vielä jos joku viitsisi hieman auttaa tuossa massa-kuurin tekemisessä. En nyt siis ajatellut millään roska-paska-ruoalla tuota painoa nostaa vaan siis terveellisellä ruokavaliolla ja LIHAKSILLA! elikkäs helppistä jos vähän saisi tai toisten kokemuksia, niin oisi kiva. :)
Ja vielä jos joku viitsisi hieman auttaa tuossa massa-kuurin tekemisessä. En nyt siis ajatellut millään roska-paska-ruoalla tuota painoa nostaa vaan siis terveellisellä ruokavaliolla ja LIHAKSILLA! elikkäs helppistä jos vähän saisi tai toisten kokemuksia, niin oisi kiva. :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itse olen luonnostani aina ollut hoikka, jopa alipainoisuuteen taipuvainen. Saan pysymään painoni kurissa vain säännöllisellä ruokailulla Näin loma aikaan huomaa heti, ettei ole kouluruokaa säännöllisesti edessä, kun paino lähtee tippumaan..
En tiedä tuosta menkkojen pois jäännistä, en ole ikinä laihtunut niin paljon, että olisivat jääneet pois.. Näin maalaisjärvellä ajateltuna kuitenkin tuntuisi, että ne palaavat itsestään kun painoa vähän kertyy ja elimistön tila tasapainottuu.
En syö roskaruokaa, vaan nimenomaan terveellistä ja monipuolista kotiruokaa, vähintään kolme kertaa päivässä. Jos tarkoitus on myös saada painoa nousemaan, niin kannattaa melkein syödä neljästi päivässä ja harrastaa jotakin liikunnallista.
Jos todella aikoo saada lihasta, niin kuntosali, punttijumppa tai airobic kuulostaisivat hyviltä vaihtoehdoilta. Monet lajit, jotka muuten ovat hyviä harrastuksia ja kohottavat kyllä kuntoa, kuten sähly tai lenkkeily, eivät välttämättä tuota lisää lihasta. Pikemminkin huoltavat lihaksen kuntoa.
Ruuasta sen verran vielä, että sen tulisi sisältää tarpeeksi proteiinia, sillä proteiinit ovat lihasten rakennusaineita.
Mulla oli menkat viimeks puol uvotta sitten. Kyllä ne ennen sitä oli noin kerran kuussa. Mun mitat on 162/42. :/
Voi rakas, nauti siitä laihuudestasi. Itse läski (160/80), maksaisin mitä vaan, et saisin olla laiha, edes yhden päivän.