Olen ollut masentunut jo monta vuotta..
Viime talvena kuvaan tuli myös unettomuus,
usein en nuku koko yönä yhtään tai uni on katkonaista, ja saan kunnon unen vasta 5-7 aikaan aamulla. Kerroin asiasta psykiatrilleni ja hän määräsi minut lääkärille, lääkäri määräsi mulle Remeron nimistä masennuslääkettä, josta kun otan pienen palan pitäisi saada unta.
Uni kyllä tulee mutta seuraava päivä on yksi helvetti, olen kuin zombi. Meinaan nukkua koulussakin tunneille.
Keväällä unettomuus meni hetkeksi pois mutta palasi taas nyt vähän aikaa sitten.. En kestä ensi lukukautta jos en saa nukuttua, ja olen vasta 13 vuotias.Onko kellään mitään kotikonsteja jolla saisin unen? En tiedä mitä teen kun ei psykiatrikaan osaa enää auttaa..
Viime talvena kuvaan tuli myös unettomuus,
usein en nuku koko yönä yhtään tai uni on katkonaista, ja saan kunnon unen vasta 5-7 aikaan aamulla. Kerroin asiasta psykiatrilleni ja hän määräsi minut lääkärille, lääkäri määräsi mulle Remeron nimistä masennuslääkettä, josta kun otan pienen palan pitäisi saada unta.
Uni kyllä tulee mutta seuraava päivä on yksi helvetti, olen kuin zombi. Meinaan nukkua koulussakin tunneille.
Keväällä unettomuus meni hetkeksi pois mutta palasi taas nyt vähän aikaa sitten.. En kestä ensi lukukautta jos en saa nukuttua, ja olen vasta 13 vuotias.Onko kellään mitään kotikonsteja jolla saisin unen? En tiedä mitä teen kun ei psykiatrikaan osaa enää auttaa..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ensinnäkin luo itsellesi aivan säännöllinen päivärytmi.
Nukkumaan klo esim. 22. 00
aamulla ylös esim. klo 7.00.
Sijoita asialliset ruokailut päivää n.3 tunnein välein, jotta verensokeri pysyy tasaisena.
Aamiainen tunti heräämisestä esm. klo 8.00 puuro kahvi voileipä hedelmä
Pieni välipala esm. hedelmä klo 11.00
Lounas klo 12.00
Välipala klo 14- 15 hedelmä jukurtti viili
Päivällinen klo 17.00
Iltapala klo 20.00 esm. tee ja voileipä
Pieni kävelylenkki illalla, ennen tai jälkeen iltapalan.
Pidä rytmistä kiinni.
Nukkuman mentyä, sammuta valot ja vedä verhot eteen, jotta on mahdollisemman pimeää. (jospa käpyrauhanen on häiriintynyt) Hanki joitain rauhallisia/rauhoittavia äänitteitä ( kirjastosta) joita voit kuunnella nukahtamiseen asti. Pimeässä hiljaisella soitin ei kaipaa sammuttamista voit nukkua.
Pidä rytmistä kiinni, vaikka et nukkuisi/olisi unessa koko sängyssä olo aikaa.
Ala aamu suihkulla, viileällä viimeksi.
Illalla lämmin suihku, saippuaa ei tarvitse käyttää joka kerta.
Pidä tämä rytmi tarkasti, joka päivä, asiat ovat kunnossa kuukaudessa.
:-* kokemuksella tulosta tuli 24 päivänä