Vedä tätä lukiessasi syvään henkeä ja, kun hengität ulos, rentouta koko kehosi. Rentouta päänahka, otsa ja kasvosi. Sinun ei tarvitse jännittää...älä jännitä. Rentouta kieli, kurkku ja hartiat. -TEE-SE-NYT- Rentouta selkä, vatsa ja lantio.
Hengitä tasaisesti, kun annat jalkojesi ja jalkateriesi rentoutua. TUNNET MUUTOKSEN Kun näin olet jännittänyt kehoasi, olet myös jännittänyt mieltäsi.
Kun nyt istut rentona tiesasi ääressä mukavasti, sano itsellesi:
Haluan päästä irti.
Annan mennä.
Päästän pois jännityksen.
Päästän pois kaiken pelon.
Päästän pois kaiken vihan.
Päästän pois kaiken syyllisyyden.
Päästän pois kaiken surun.
Annan kaikkien vanhojen rajoitusten mennä.
Menköön kaikki ja saan RAUHAN.
Olen sovussa itseni kanssa.
Olen sovussa elämäni kanssa.
Olen turvassa.
Tee tämä harjoitus aina kun aloitat chattaileen. Toista se aina kun tuntuu vaikealta. Kun ensin rauhoitat tällä tavoin mielesi, uusien ajatusmallien on helpompi juurtua mieleesi. Tulet avoimeksi ja vastaanottavaiseksi. Rentoudu ja ajattele sopivia ajatuksia.
NIIN HELPPOA SE ON. :=)
Hengitä tasaisesti, kun annat jalkojesi ja jalkateriesi rentoutua. TUNNET MUUTOKSEN Kun näin olet jännittänyt kehoasi, olet myös jännittänyt mieltäsi.
Kun nyt istut rentona tiesasi ääressä mukavasti, sano itsellesi:
Haluan päästä irti.
Annan mennä.
Päästän pois jännityksen.
Päästän pois kaiken pelon.
Päästän pois kaiken vihan.
Päästän pois kaiken syyllisyyden.
Päästän pois kaiken surun.
Annan kaikkien vanhojen rajoitusten mennä.
Menköön kaikki ja saan RAUHAN.
Olen sovussa itseni kanssa.
Olen sovussa elämäni kanssa.
Olen turvassa.
Tee tämä harjoitus aina kun aloitat chattaileen. Toista se aina kun tuntuu vaikealta. Kun ensin rauhoitat tällä tavoin mielesi, uusien ajatusmallien on helpompi juurtua mieleesi. Tulet avoimeksi ja vastaanottavaiseksi. Rentoudu ja ajattele sopivia ajatuksia.
NIIN HELPPOA SE ON. :=)
Vastaukset 2
Vanhimmat
-kiitoksia neuvoista, tuli tarpeeseen-puss*
oiku oli piristävää lukea:)