Moi, mä oon 11 vuotias tyttö ja hiihtänyt kilpaa. Mun olis varmaan pitänyt kesällä jo aloittaa harjoitukset, sauvarinteet ja muut, mutta mä oon kesän suunnistanu ja yleisurheillu ja pelannu joukkueessa. Yhtään en oo ees rullilla käynyt enkä juoksulenkeillä. Onko ny myöhäistä?
Suunnistuskisoja on vielä mutta ylesurheilun, eli pikamatkat ja pesis on ny loppunu. Lisäks alko telinevoimistelu 2 kertaa viikossa.
Mitä mun ny pitäs tehdä? Mä haluaisin päästä yhtä kovaa suksilla ku viime vuonna. Eli miten harjoitella, vai onko jo myöhästä? Jotkut sanoo, että hiihtäjä tehdään kesällä, ny on kesä menny ja koulut alkaneet.
Suunnistuskisoja on vielä mutta ylesurheilun, eli pikamatkat ja pesis on ny loppunu. Lisäks alko telinevoimistelu 2 kertaa viikossa.
Mitä mun ny pitäs tehdä? Mä haluaisin päästä yhtä kovaa suksilla ku viime vuonna. Eli miten harjoitella, vai onko jo myöhästä? Jotkut sanoo, että hiihtäjä tehdään kesällä, ny on kesä menny ja koulut alkaneet.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Luota vain, että suksi kulkee ensi talvenakin. Olet näköjään harjoitellut kesänkin monipuolisesti, joten jatka samalla tavalla syksylläkin. Sinun iässä monipuolisuus on tärkeää. Ei ole tarvetta tehdä kesällä hiihdon omaisia harjoitteita. Syksyllä voit ottaa ohjelmaan sauvalenkkejä ja lenkkeilyä. Voimistelu kehittää monipuolisesti. Reipain mielin vain syksyyn.
11-vuotiaan ei missään tapauksessa pidä junnata hitaasti vaan monipuolinen taito-, nopeus- ja ketteryysharjoittelu on tärkeää.
Telinevoimistelu on mitä parhainta harjoitusta. Samoin suunnistus, koska pääsee juoksemaan metsässä ja vähemmän tasaista tietä. Kehonhallinta ja tasapaino kehittyvät varmasti näillä lajeilla.
Rullahiihto ei ole välttämätöntä 11-vuotiaalle, mutta jos into on kova, niin hiihto ei saa olla junnaavaa tasatyöntöä. Jos löytyy hyvä hiihtopaikka vapaalle, niin vapaalla voisi kehittää jalkojen toimintaa ehkä kerran viikossa.
Syksyllä kannattaa ottaa sauvat mukaan ja tehdä ylämäkiin sauvarinneloikkaa (10-20 sek).
Hiihtäjät tehdään kesällä tarkoittaa sitä, että kesällä pitää luoda sellainen peruskunto, jonka päälle syksyllä ja alkutalvesta luodaan varsinainen kilpailukunto. 11-vuotiaan peruskunto säilyy riittävänä, kun liikkuu monipuolisesti juuri niinkuin olet tehnytkin.
Näin vaan noita mun kilpakavereita ja ne oli treenanneet ihan mahottomasti koko kesän. Pyörillä oli tullu joillakin satoja kilsoja ja sauvarinnettä monta tuntia. Alkoi vähä hirvittää, ku mä en oo edes yhdelläkään juoksulenkillä käynyt. No, tietty metsässä oon juossut, kun oon suunnistanut, mutta ne mun radat on vielä aika lyhkäsiä.
Ja kun mä en ees tykkää siitä sauvarinteestä!
Samaan malliin kun jatkat, tulee sinusta tosi kova urheilija isona, minkä lajin sitten valitsetkin.
Noi kilpakumppaniesi jutut kannattaa jättää omaan arvoonsa ja keskittyä vain omiin tekemisiin ja herrastaa niitä lajeja joista tykkäät.
Hanki sitten itsellesi hyvä ohjaaja, joka neuvoo sinua tekniikkaan liittyvissä asioissa.
Alkutalvesta voit ehkä olla muita hiukan hitaampi (ei välttämättä) mutta saavutat heidät kyllä hiihdettyjen kilometrien myötä.
Iloista mieltä ja terveyttä sinulle..