oon ollu ennen normaalipainoinen, mutta nyt, en ole enää varma. syön jatkuvasti. en pysty pitämään näppejäni irti makeasta tai jostain muusta tosi hyvästä... Lihoan koko ajan ja maha on jo alkanut uhkaavasti pömpöttää, mutta mä vain jatkan, vaikka tiedän että pian on liian myöhäistä. Auttakaa!
en tiedä tuliko tämä viesti kaksi kertaa, kun kone vähän sekoilee...
en tiedä tuliko tämä viesti kaksi kertaa, kun kone vähän sekoilee...
Vastaukset 2
Vanhimmat
makeet pois liikuntaa tilalle.. ei tähän asiaan muita ratkasuja oo..
hei,
todellakin säännöllinen liikunta ja oikea ruoka auttavat tuohon vaivaan.
jopa niin, että makeaa ei tee enää mieli.
suosittelen sinua käymään kirjastossa, ja lukemaan esim. glykeemisestä indeksistä, ja pyrkimään seuraamaan sitä ruokavalinnoissasi.
puurot ja ruisleipä (juurekset, salaatit) ovat erittäin tärkeä osa ruokavaliota. Ja muista, että jos elimistösi ei saa "hyviä" kaloreita, eli kaloreita joissa on paljon ravintoaineita, se alkaa vaatimaan "vain" kaloreita, eli mitä tahansa nopeita hiilihydraatteja ja rasvoja, jotka antavat nopean tyydytyksen "Nälän" tunteelle. Sokereissa on vain se huono puoli, että mitä enemämn sokereita syöt, sitä enemmän niitä haluat.
lakse kalorisi, ja päätä ettet syö yli 1300 -paitsi jos kulutat urheilemalla. Pian huomaat, että mielummin syöt kotona ruisleipiä päällisineen pari, kuin suklaapatukan, koskapa muuten on koko ajan nälkä...