Olenko mielestänne vahva jos saan tehtyä 2 kilon käsipainolla noin 300 hauista peräjälkeen? Kiitos vastauksesta =)
Olenko vahva?
Sampo-91
9906
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
jos haluat kehittää voimaa 300 toistot ovat yhtä tyhjän kanssa. Painoa pitäisi olla sen verran et toistot oli 5-12 luokkaa jolloin kehitetään vielä voimaa. Painot myös sen mukaiset.
Elikkäs 300 toistoo ei kerro voimasta oikeestaan mitään, lähinnä kestävyydestä.
Niin jos saat 2 kila ylos 300 kertaa niin se ei merkaa että saat 100 kg ylös.....
voihan voimaa löytyä mutta jos haluaa oikeaa voimaa niin pitää treenata muitakin lihaksia..ojentajat,rinnat,olkapäät,jalat,keskivartalo..jos treenaat vaan haukkaria niin et saa penkistä välttämättä ees 40..itsellä menee 4 kilon painoilla noin 100 kertaa ja penkistä nousee 70..jos nyt vastataan suoran niin ei sulla nyt kyllä voimaa ole
MITÄ VÄLIÄ?:D
lihasryhmät näyttää olevan tiedos. Minkä ihmeen takia tehdä 4 kilon painolla 100 kun voi tehdä 15 kilon painolla 10. Perus juttuna vois sanoo 3 liikettä per lihasryhmä 2 sarjaa 6-12 toistoa. 1-2 lihasryhmää per päivä 3-5 kertaa viikossa. Koko keho läpi viikossa. Lihasryhmät ovat siis: Jalat,rinta, hauis, ojentaja, olkapäät, vatsa ja selkä. Vatsoja voi tehdä 5 päivänä viikossa.
"vatsoja voi tehdä 5 kertaa viikossa" ???
miten vatsa eroaa muista lihaksista ??? sekin tarvitsee aikaa palautumiseen
"Vatsalihaksilla ei ole jännettä, joten sen voimantuotto ei aiheuta normaalia ”ylikunto” tilaa liiallisesta harjoittelusta. Vatsalihaksia voi harjoitella lähes päivittäin, mutta liikkeitä ja sarjoja tulee vaihdella. Myös 2 – 3 kuukauden välein liikkeitä ja harjoitusohjelmia tulisi vaihtaa uudenlaisen ärsykkeen aikaan saamiseksi."
Tollane on aika energian hukkausta jos vahvuutta haet.. sellasia 6-10 sarjoja pyri tekemään isommilla painoilla ja siihen päälle vielä kun syöt hyvin, riittävästi nii eiköhän tulokset ala näkyä. :)
Jos haluaa VOIMAA kehittää niin pahaat toistot ovat 1-5, mutta kasvuiässä siinä ei ole mitään järkeä joten suosittelen 6-20 toistoja... pidemmillä kannattaa alottaa ettei paikat hajoo heti kättelyssä.