Hyvät ihmiset! Jos tekis mieli pudottaa painoa, älkää ihmeessä alkako päätärassaavalle dieetille!
Aloittakaa aktiivinen lenkkeily. Olen lukion ykkösellä oleva tyttö. Aloitin juoksulenkkeilyn viime kesän puolivälissä, oikeastaan kuntoni oli aika pohjassa silloin(esim. coopertesti 2450metriä). Olen kehittynyt kovasti. Kävin kesällä joka päivä, nyt arkisin joka toinen päivä lenkillä ja huomenna aijon juosta pitkäaikaisen tavoitteeni, 10km.
Sitä hyötyä tästä on ollut, että elämänlaatuni on kohentunut huomattavasti. Olen energinen ja saan unen öisin hyvin. Painoni putosi heti lenkkeilyn aloitettuani pari kiloa, mutta nyt painoni on alkanut taas hiljalleen nousta. SE on merkki lihasten kasvusta. Minun ei tee niin paljon mieli makeaa.
Tällä tavalla minä alotin ja koin sen hyväksi:
1.Osta hyvät lenkkarit! mun lenkkarit makso 30€
ja ne on aivan huiput! (en luopuis millään, ennenku hajoo!)
2.Ole muutama tunti ennen juoksua syömättä.
3.Löysät housut ja teepaita päälle (rintaliivit jotka pysyy paikoillaan)
3.Verryttele aluksi, ravistele ja venytä käsivarsia ja jalkoja
4.Ota rauhallinen tahti ja kuuntele itseäsi ja hengitystäsi juostessa. Juokse niin pitkästi kuin suinkin pystyt. JOKA KERTA JUOKSEMINEN HELPOTTUU!! kävele loppumatka:) Sopivan harjoituksen pituus on 1 tunti. Juoksun määrää ja lenkin pituutta voi myöhemmin kasvattaa.
5.Venyttele!!
6.Syö monipuolinen ateria ja juo vettä. Urheilusuorituksen jälkeen kannattaa syödä seuraavan tunnin aikana. Jos et heti pääse ruokapöytään, ota banaani tai muutama leipäviipale messiin.
Älä mieti painoasi! Älä tee siitä liian suurta numeroa elämääsi! Säännöllinen liikunta tekee ruumiistasi sellaisen kuin sen pitääkin olla.:)) TSEMPPIÄ! tässä asiassa ei itsekuri ole lainkaan pahitteeksi.:) sitä on hyvä harjoitella, koska olen huomannut, että en ole niin laiska kuin ennen, aloittamaan vaikka siivoustouhuja.
HEi, antakaa kommentteja näistä ohjeista ja olen tosi kiinnostunut keskustelemaan aiheista eli kyselkää ja kommentoikaa..
Aloittakaa aktiivinen lenkkeily. Olen lukion ykkösellä oleva tyttö. Aloitin juoksulenkkeilyn viime kesän puolivälissä, oikeastaan kuntoni oli aika pohjassa silloin(esim. coopertesti 2450metriä). Olen kehittynyt kovasti. Kävin kesällä joka päivä, nyt arkisin joka toinen päivä lenkillä ja huomenna aijon juosta pitkäaikaisen tavoitteeni, 10km.
Sitä hyötyä tästä on ollut, että elämänlaatuni on kohentunut huomattavasti. Olen energinen ja saan unen öisin hyvin. Painoni putosi heti lenkkeilyn aloitettuani pari kiloa, mutta nyt painoni on alkanut taas hiljalleen nousta. SE on merkki lihasten kasvusta. Minun ei tee niin paljon mieli makeaa.
Tällä tavalla minä alotin ja koin sen hyväksi:
1.Osta hyvät lenkkarit! mun lenkkarit makso 30€
ja ne on aivan huiput! (en luopuis millään, ennenku hajoo!)
2.Ole muutama tunti ennen juoksua syömättä.
3.Löysät housut ja teepaita päälle (rintaliivit jotka pysyy paikoillaan)
3.Verryttele aluksi, ravistele ja venytä käsivarsia ja jalkoja
4.Ota rauhallinen tahti ja kuuntele itseäsi ja hengitystäsi juostessa. Juokse niin pitkästi kuin suinkin pystyt. JOKA KERTA JUOKSEMINEN HELPOTTUU!! kävele loppumatka:) Sopivan harjoituksen pituus on 1 tunti. Juoksun määrää ja lenkin pituutta voi myöhemmin kasvattaa.
5.Venyttele!!
6.Syö monipuolinen ateria ja juo vettä. Urheilusuorituksen jälkeen kannattaa syödä seuraavan tunnin aikana. Jos et heti pääse ruokapöytään, ota banaani tai muutama leipäviipale messiin.
Älä mieti painoasi! Älä tee siitä liian suurta numeroa elämääsi! Säännöllinen liikunta tekee ruumiistasi sellaisen kuin sen pitääkin olla.:)) TSEMPPIÄ! tässä asiassa ei itsekuri ole lainkaan pahitteeksi.:) sitä on hyvä harjoitella, koska olen huomannut, että en ole niin laiska kuin ennen, aloittamaan vaikka siivoustouhuja.
HEi, antakaa kommentteja näistä ohjeista ja olen tosi kiinnostunut keskustelemaan aiheista eli kyselkää ja kommentoikaa..
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.