siis haluaisin kysellä paria perus juttua lenkkeilystä:
1 kuinka pitkään täytyisi juosta päivittäin jotta kaloreita kuluisi?
2 tai paljonko viikossa liikuntaa pitäisi ylipäätänsä harrastaa, jotta se vaikuttaisi?
3 mihin lenkkeily vaikuttaa, siis lähteekö kaloreita jaloista, vatsasta..?? vai mistä?
4 kuinka jenkkakahvat saa pois?
olen siis 14 vuotias tytteli. olen aivan normaalipainoinen (156/46) mutta kesällä tuli mutama lisäkilo, ja olisi muutenkin mukava pysyä hyvässä kunnossa.
VINKKEJÄ?
1 kuinka pitkään täytyisi juosta päivittäin jotta kaloreita kuluisi?
2 tai paljonko viikossa liikuntaa pitäisi ylipäätänsä harrastaa, jotta se vaikuttaisi?
3 mihin lenkkeily vaikuttaa, siis lähteekö kaloreita jaloista, vatsasta..?? vai mistä?
4 kuinka jenkkakahvat saa pois?
olen siis 14 vuotias tytteli. olen aivan normaalipainoinen (156/46) mutta kesällä tuli mutama lisäkilo, ja olisi muutenkin mukava pysyä hyvässä kunnossa.
VINKKEJÄ?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattaa alottaa ihan sillä että jätät kaikki ylimääräset herkut (karkit, sipsit, pullat..) pois ruokavaliostas ja syöt monipuolisesti (paljon salaattia!). Luulisi tuon jo auttavan, mutta liikuntatottumuksiasi kannattaa muuttaa vain sen verran, että pystyt toteuttamaan suunnitelmasi säännöllisesti eikä se tuota stressiä (nimim. kokemusta on). Sopiva liikuntamäärä olisi esim. puol tuntia päivässä, mieluiten pienissä osissa. Pidä päivä pari viikosta lepopäiviä. ET VOI SULATTAA LÄSKIÄ PAIKALLISESTI. Kiinteytys on eri asia, mutta sitä varten tarvitset lihasharjoituksia. Tämä on hyvin yksilöllistä, mutta läskit lähtevät yleensä ensimmäiseksi kasvoista, sitten käsivarsista, vatsasta ja vasta aivan lopuksi reisistä ja pakaroista. Käteviä vinkkejä päästä eroon jenkkakahvoista:
- älä pidä vyötä niin kireällä
- älä pidä liian pieniä housuja/hametta
- älä pidä housuja/hametta niin alhaalla
Jotain kysyttävää vielä: www.kutri.fi
Vaikka haluaakin laihtua, niin voi siltikin syödä herkkuja! Itseään saa hemmotella.
Tietenkin on sitten liikuttava vastaavasti yhtä paljon kuin syö!
Tuo lenkkeily on erittäin hyvä ajatus. Sitä kannattaa harrastaa 2-3 kertaa viikossa. On kuitenkin muistettava sekin, että KAIKKI liikkuminen on hyvästä. Ala esim. kävellä koulumatkasi jne.
1 kuinka pitkään täytyisi juosta päivittäin jotta kaloreita kuluisi?
2 tai paljonko viikossa liikuntaa pitäisi ylipäätänsä harrastaa, jotta se vaikuttaisi?2 x viikossa riittää
3 mihin lenkkeily vaikuttaa, siis lähteekö kaloreita jaloista, vatsasta..?? vai mistä?
4 kuinka jenkkakahvat saa pois? lenkkeilemällä, syömällä hyvin, vatsalihaksilla ja hyppimällä. :D
Ja lopuksi; 14-vuotiaana pitäisi olla LAPSI, eikä välittää mistään indekseistä (BMI on vain täysi-ikäisille) tai muista, ku elää vaan, ja se ois hyvä ohje KAIKILLE muillekin.;)
Olen aina elänyt seuraavan tavan mukaan: En välitä mitä syön enkä vahdi kaloreitten perään. Sillä kalorit ovat vain energiamuoto joka muuttuu rasvasoluiksi ellei saatua energiaa polta. Tämä siis tarkoittaa sitä, että jos syöt suklaapatukan ja liikut paljon, niin se energia joka tuli patukasta kuluu. MUTTA jos syöt patukan, etkä liiku yhtään niin se energia ei pala, jolloin se muuttuu rasvasoluiksi, läskiksi.
2-3 kertaa viikossa, 30-60min lenkki kunnosta riippuen on hyvä määrä. Älä juokse perättäisinä päivinä, vaan pidä päivä välissä jolloin voit harjoittaa kevyempää liikuntaa, esim. kävleyä tai kavereitten kanssa fillarilla käyntiä jossain.
Juo paljon vettä päivän aikana ja tutkimusten mukaan maidon juonti auttaa ehkäisemään rasvasolujen syntyä.
Niin juoksun pitäisi olla vähintään 1,5 h kestoltaan ja vauhdiltaan hiljaista. Peruskestävyyttä, vauhtikestävyyttä ja maksimikestävyyttä. Juoksu on hyvä harrastus ja varmasti auttaa sinua pysymään timmissä kunnossa ja pitämään myös herkunsyönnin kurissa. Itsellä ainakin ei tee mieli herkkuja kun urheilen paljon vaan mieleni tekee juuri terveellistä ja ravinteikasta ruokaa.