Kalaöljyistä

Parhaimmat vaihtoehdot taitaa olla perinteinen kalanmaksaöljy ja E-EPA (etyyliesteröity eikosapentaeenihappo). Kumpiakin tuotteita löytyy eri valmistajilta ja E-EPAa eri vahvuuksisina. Suomessa myytävissä E-EPA valmisteissa tuskin on kovin suurta laatueroa.

Itse käytän tällä hetkellä päivittäin ruokalusikallisen kalanmaksaöljyä yhdessä 650 mg E-EPA/E-DHAn kanssa.

Valitse sellainen kalaöljy, jossa öljy on valmistettu Atlannin syvänmeren lohen fileestä, joka ei sisällä mitään piilovitamiineja. Monissa kalaöljyvalmisteissa on mukana esim kalan maksaa, joka sisältää runsaati a-vitamiinia. A-vitamiini on rasvaliukoinen ja liiallisellla saannilla voi olla toksisia (myrkyllisiä) vaikutuksia.
Kalaöljyvalmisteessa on lisäksi mukana e-vitamiini, joka estää arvokkaan rasvahapon härskiintymistä. Valitse valmisite, jossa tuo e-vitamiini on luonnollinen eikä synteettinen. Tämän voi erottaa esim. tuoteselosteesta :
luonnollinen merkitty d-alfatokefereoli mutta synteettisen alfatokofereolin edessä on merkintä dl. Valitettavasti näitä luonnollisia e-vitamiinia sisältäviä valmisteita ei juurikaan ole esim. apteekissa tarjolla, koska luonnollinen e-vit on paljon kalliimpaa kuin synteettinen ja sellaisen valmisteen markkinaosuuskin jäisi vastaavasti melko pieneksi. Silti sellainen olisi kaikkein turvallisin. Markkinoilla on kuitenkin muutamia tällaisia "parhaita" kalaöljyvalmsiteita.

Itämeren lohet esim. sisältävät runsaasti dioksiinia (ympäristömyrkky), siksi itämerestä pyydettyä kalaakaan ei saisi syödä uusien suositusten mukaan kuin 1-2 kertaa kuukaudessa.

Omega -3 rasvahappon saamiseksi sen sijaan suositellaan 2-3 rasvaista kala-ateriaa viikossa. Ristiriita on siis olemassa hyödyn ja riskin välillä.
Sen vuoksi kalaa on hyvä syödä jonkin verran, mutta lisänä turvaamaan omega-3 saanti, on perustetua nauttia päivittäin omega-3 valmsitetta ravintolisänä.

Atlannin syvänmeren lohen dioksiinipitoisuudet ovat lähes olemattomat ja lisäksi kalan rasvahapot ovat olleet hyvin säilöttynä kalan lihassa tuon syvän meren kylmyyden takia, ja ne eivät ole päässeet härskiintymään.

Turskan öljyn kerrottiin uutisissa olevan terveellisintä (paras rasvahappokoostumus).
Itse syön turskanmaksaöljyä.