Tarkoitus olisi lähteä Finlandia hiihtoon, mutta pitäis saada kunto puolta hiukan kohdalleen... Elikkä omistan sykemittarin niin millä sykkeillä tulisi mennä, kun esim hiihdän, pyöräilen, juoksen tai kävelen. En ole muutamaa kävely lenkkiä lukuunottamatta tehnyt kuntoni eteen mitään eli lätökohta on siis jokseenkin 0. Jotain osaan kuitenkin kunnostani sanoa, koska olin pari viikkoa sitten "juoksu tapahtumassa", niin jaksoin juosta 10km:n matkan keskeytymättömästi ja sen aikaan 55min ja rapiat päälle... Syke mittari näytti jokseenki koko matkan ajan 180-190...
Nyt kaipaisin vinkkejä millä jaksaisin sen Finlandian vetää läpi(aika tavoitetta EI OLE), vaan läpi suoritus on tavoite...
Nyt kaipaisin vinkkejä millä jaksaisin sen Finlandian vetää läpi(aika tavoitetta EI OLE), vaan läpi suoritus on tavoite...
Vastaukset 5
Vanhimmat
pk lenkillä sykkeen tulisi pysyä alle 130 lyöntiä minuutissa. Jos et ole aiemmin juurikaan kuntoillut 100-120 voisi olla ihan hyvä. Lumilla voit ottaa mukaan hieman vauhtileikittelyä. lenkillä muutama 2-10 minuttia kestävä veto.
edellinen oli siinä oikeassa että peruskestävyys on tärkein mutta PK sykealue ei välttämättä ole alle 130. Se vaihtelee yksilöllisesti. Itselläni PK yläraja on 140.
...millä se on helpoin määritellä että mikä on se henk. koht. pk sykeraja. Oon kyllä kans samaa mieltä että se 130 tuntuu aika alhaiselta.
n..75% maks.sykkeestä!on mulla..muista on vaikee sanoa..yksilöitä ollaan!
paras ja varmaan vanhin neuvo harjoitteluun, että pk-sykkeen ei pitäisi ottaa kovasti hengitykseen. eli pitäisi pystyä hengittelemään kevyesti nenän kautta niin sitten ei mennä liian kovaa. tietysti ensimmäisissä harjoituksilla se on usein mahdotonta, mutta kunnon noustessa sykkeetkin alkavat pysymään aisoissa.