Tervehdys Hiihtokansa!
Innostuin vuosien tauon jälkeen viime lopputalvesta taas hiihdosta ja nimenomaan vapaan hiihtotavan hiihdosta. Näin kesäkaudella olen ylläpitänyt kuntoa sauvarullaluistellen (reilut 1000km kasassa), suunnistaen sekä juosten, keskimäärin 4 harjoituskertaa/vko. Peruskunto on siis melko hyvällä tolalla (ainakin aikaisempiin vuosiini nähden :-). Nyt kiinnostaisi tietää minkälainen kuntosaliharjoittelu parhaiten tukee vapaan hiihtotavan hiihtoa? Olisiko jotain hyviä valmiita ohjelmia tarjolla tuollaiseen noin 2kert/vko tapahtuvaan kuntosaliharjoitteluun? Olen jonkin verran käynyt salilla myös menneinä talvina, mutta mitään kauhean systemaattista ja kurinalaista harjoittelua se ei ole ollut.
Kiitos vinkeistä jo näin etukäteen!
Innostuin vuosien tauon jälkeen viime lopputalvesta taas hiihdosta ja nimenomaan vapaan hiihtotavan hiihdosta. Näin kesäkaudella olen ylläpitänyt kuntoa sauvarullaluistellen (reilut 1000km kasassa), suunnistaen sekä juosten, keskimäärin 4 harjoituskertaa/vko. Peruskunto on siis melko hyvällä tolalla (ainakin aikaisempiin vuosiini nähden :-). Nyt kiinnostaisi tietää minkälainen kuntosaliharjoittelu parhaiten tukee vapaan hiihtotavan hiihtoa? Olisiko jotain hyviä valmiita ohjelmia tarjolla tuollaiseen noin 2kert/vko tapahtuvaan kuntosaliharjoitteluun? Olen jonkin verran käynyt salilla myös menneinä talvina, mutta mitään kauhean systemaattista ja kurinalaista harjoittelua se ei ole ollut.
Kiitos vinkeistä jo näin etukäteen!
Vastaukset 1
Vanhimmat
yläropalle vetolaite..talja yms.
jaloille luistelulauta..lonkan koukistajat ja lähentäjät on tärkeitä..luistelupotku lähtee lonkasta!jos siellä on heikkoutta ja kireyttä..jää vaillinaiseksi koko homma!ja näitä voi harjotella vaikka autotallissa..ohjeita löytyy ja käyttää mielikuvitusta!