Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten paljon rasvahappoja?

    Miten paljon omega-rasvahappoja pitäisi päivässä saada? Otan itse ruokalusikallisen pellavansiemenöljyä iltaisin. Aikaisemmin otin sitä kaksi lusikallista ja joskus lusikallisen vehnänalkioöljyä mutta liika öljy teki pahan olon. Nykyään otan öljyn illalla, koska joskus se yksikin lusikallinen aiheuttaa huonon olon. Ihoni on todella kuiva, pitäisi saada kosteutta sisäpuolelta.
    4356
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    omega-6/omega-3-suhde (AA/EPA) laskee vähintään tasolle 3:1, joka on nykyinen suositus. Pellavansiemenöljyn omega-3 (ALA) on biologisesti varsin tehotonta, kuten alla olevasta linkistä voidaan lukea
    http://tinyurl.com/p483d

    Äänestä

    Ota teelusikallinen vehnänalkioöljyä tai sitten pari ruokalusikallista kylmäpuristettua rypsiöljyä. Öljyt sisältävät e-vitamiinia, e-vitamiini varastoituu elimostöön, joten ei liikakäyttöä.

    Kylmä puristetussa rypsiöljyssä on omega-3 ja omega-6 rasvahappojen suhde todella hyvä.

    Äänestä

    • ovat ihan väärin päin, omega-6:a on 2 kertaa enemmän kuin omega-3:a. Ja sekin on biologisesti kovin tehotonta. Omegoiden määrät ja suhteet voi helposti tarkistaa vaikka tuotepakkaussista, esim. Kultasula ja Keiju.

      Äänestä

    Kutakuinkin EPA:DHA ideaalisuhteeksi yleensä kai veikataan 4:1, eli EPA:aa 1g-1,5g/vrk, DHA:ta 250mg-500mg/vrk. Molemmat tärkeitä, EPA aktiivisempi mielialaan. Jos otat Tolosen E-EPA:aa ota myös jotain toista valmistetta (tai kalaa) jossa DHA:ta, koska Tolosen E-EPA:ssa ei ole lainkaan DHA:ta.

    Ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsiöljyä voisi olla hyvä lisä, samoin GLA (jossa Efamol yksi harvoja kelvollisia GLA-tuotteita)...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Atoopikko kirjoitti:

    Miten paljon omega-rasvahappoja pitäisi päivässä saada? Otan itse ruokalusikallisen pellavansiemenöljyä iltaisin. Aikaisemmin otin sitä kaksi lusikallista ja joskus lusikallisen vehnänalkioöljyä mutta liika öljy teki pahan olon. Nykyään otan öljyn illalla, koska joskus se yksikin lusikallinen aiheuttaa huonon olon. Ihoni on todella kuiva, pitäisi saada kosteutta sisäpuolelta.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu