Niin, että löytyisikö hyviä, oikeasti toimivia apukeinoja jatkuvaan unettomuuteen..? Tietääkseni liikun ja urheilen tarpeeksi, mutta siltikään nukkumaan mennessä ei väsytä. Olen koittanut siirrellä molempia, nukkumaanmeno- ja heräämisaikojani, mutta niillä ei tunnu olevan tähän mitään vaikutusta, vaan lojun hereillä vielä aamuviiden jälkeenkin. Joinakin öinä ei aikaisemman herätyksen takia ehdi nukahtamaan ollenkaan. Päivät ovat yhtä tokkurassa horjumista, pelkään eritoten vielä ajavani autolla kolarin, koska tilannetajuni hämärtyy.
Oudointa on, että vaikka olisin valvonut pari vuorokautta putkeen, seuraavana aamuyönä ei vieläkään "väsytä", vaan sama unettomuus jatkuu.
Mielelläni en aloittaisi minkäänsorttista unilääkitystä, ainakaan ihan vielä, joten tietäisittekö jotain muita, hyväksi havaittuja keinoja korjata tilannetta..?
Oudointa on, että vaikka olisin valvonut pari vuorokautta putkeen, seuraavana aamuyönä ei vieläkään "väsytä", vaan sama unettomuus jatkuu.
Mielelläni en aloittaisi minkäänsorttista unilääkitystä, ainakaan ihan vielä, joten tietäisittekö jotain muita, hyväksi havaittuja keinoja korjata tilannetta..?
Vastaukset 7
Vanhimmat
hyvä tyyny ja sänky
älä tee sängyssä muutakuin nukut
kevyt iltaruokailu
hyvä kirja
päivän tapahtumien nollaus ennen makuulle menoa< hyvä mieli< äläkuskaa raha yms huolia uneen tuloon
lämpimät villasukat ja lasi maitoa
tuuleta huone
puhdas olo
Hyvää yötä
Hei. Tuttu tilanne. Elimistö käy jotenkin ylikierroksilla ja parasympaattinen hermosto ja sympaattisen jalkoihin...älä jatka univajetta enää, vaan hae lääkäriltä apua. Jos et halua perinteisiä unilääkkeitä (turvallisin Zopinox), voi elimistöä rauhoittaa bentsoilla, esim. Diapamilla, 5 mg voi auttaa.
Toki kaikki konstit on hyvä kokeilla villasukkia myöten, mutta valitettavasti niistä ei ole aina apua. Kemiallinen ratkaisu (unilääke) on usein tarpeen.
Suosittelen mirtatsapiinia (esim. Remeron).
Tarpeeksi viinaa ja johan nukuttaa.
Melatoniini
Tenox
reipas kuntoilu ja ulkoilu. kuntosali. avantouinti. saunominen.
avantouinnin nostan ekaks.
Autonominen rentoutuminen on eräs lääkkeetön keino lepoon ja uneen. Lääkkeillähän myös pyritään rentoutumiseen, kemialliseen sellaiseen.
http://www.pasikoivunen.com/
http://www.aquabalancing.fi/tuotteet.html
http://www.kannustusvalmennus.fi/kv/info/rentoutus.php
http://www.hypnoosi.fi/
http://tinyurl.com/ykoqk5
http://www.mestarihypnotisoija.com/sivut/aanitteet.htm
http://www.hyvinvoinnin.fi/hvttShop.pmd/shop/prdctg?c=15
Hei kieriskelijä!
Itselläni oli tietämättäni vakava masennus. En tuota huomannut menoiltani. Vasta sitten, kun yöunet menivät jo useaksi vuorokaudeksi, havahduin tilanteeseeni. Eli jos unettomuus on sinulle epätyypillinen olotila, kannattanee hakea apua. Ainakin masennuksessa tilanne pahenee koko ajan. Elimistö menee yhä enemmän sekaisin.
Silloin kun fysiikka pettää, tulee kemia apuun. Sen tärkeyttä ja arvokkuutta ei kannata vähätellä.