sixpack

Kokeileppa googlettaa ja jos ei löydy ni saatan kertooki.

Tekemällä säännöllisesti vatsalihasliikkeitä. Osaat varmaan perinteisen vatsalihasliikkeen. Sitä sitten teet, ja sen sijaan, että nousisit suoraan ylös, nousekin hiukan sivulle, niin treenaat myös vinoja vatsalihaksia.
Tee joka ilta näitä perinteisiä lihasliikkeitä vaikka 3 25 puristuksen sarjaa. On turha vetää putkeen 75 vatsaliikettä, sillä siitä on enemmän hyötyä, jos annat lihasten hiukan palautua välissä.
Alavatsan lihaksia treenaat seuraavasti: mene makaamaan lattialle selällesi kädet tiukasti sivuilla. Ryhdy nostamaan jalkoja sivuille ja ylös, ja kirjoita vaikka aakkoset ilmaan. Todella tehokas liike.
Tottakai voit käyttää jotain proteiinilisiä, että saat lihasmassan kasvamaan nopeammin. Kyseisiä myydään luontaistuotekaupoissa. :)

marssit siwaan.

Vaikea tietää mimmoinen sinun kuntosi on. Jos ylimääräistä tavaraa löytyy vatsan seutuvilta niin kehiin terveellinen ruokavalio ja järkevä liikunta!

Rasvan polttoon vatsalta ei auta mikään satojen tai tuhansien vatsalihasliikkeiden hinkkaaminen koska rasva ei pala paikallisesti, vaan koko kehosta tasaisesti. Eli jotain muuta urheilua läskien karistamiseksi ja perus vatsalihasliikkeitä vatsalihasten kunnon parantamiseen.

Jos taas läskiä ei ole niin lihasta voi kasvattaa helposti vaikkapa istumaannousuilla lisäpainoilla. Vaikkapa 5-15 toiston sarjoja, kehittyessä vastusta lisäten. Jalkojennostot ja vastarutistukset ovat myös hyviä. Urheilu ja Kuntoilu palstalta löytyy varmasti ohjeita lihaskunnon parantamiseen.

Mutta mihin ihmeeseen sä sitä sicpackia tarvit?
Jos et treenaa koko kroppaa niin se näyttää aika hölmöltä jos on treenatut vatsalihakset mutta muussa kropassa ei ole lihasta.
Ja toiseksi sellasta näkyvää sixpackiä tai ylipäärään suuri, näkyviä lihaksia ei tarvi mihinkään. Kroppa tulee kyllä toimeen pienemmilläkin lihaksilla kunhan ne on toimivat ja kunnossa. Liiallisella treenillä saat vaan pian jäykät ja kivuliaat lihakset.
Ittensä saa kyllä pidettyä kunnossa ilman kuntosaliakin vaikka kotona tekemällä punnerruksia, leuanvetoja, istumaannousuja, hyppynaruhyppyja ym. mitä teillä varmasti on liikkatunneilla käyty läpi.

Turha on kuvitella että jokaisella pitää olla bodarin kroppa, että kelpais. Itse asiassa bodarien kroppa ja elämäntavat on aika epänormaaleja. Turha niistä on ottaa mallia.