Mistä apua unettomuuteen. Olen valvonut melkein koko tämän vuoden ja nyt alkaa pinna palaa.Ikäihmisille
tämä varmaan on tuttu kysymys ,mutta itselleni outo koska olen ollut ikäni hyväuninen.Olenko jo käyttänyt unikiintiöni vain mistä tämä johtuu.
Vuosia mittarissani on yli 60.
tämä varmaan on tuttu kysymys ,mutta itselleni outo koska olen ollut ikäni hyväuninen.Olenko jo käyttänyt unikiintiöni vain mistä tämä johtuu.
Vuosia mittarissani on yli 60.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kyllä löytyy, jos jaksaa ja viitsii etsiä ja kokeilla. Itse saman vaiheen kokeneena neuvon ihan ensimmäiseksi vaikka googlesta lukemaan seuraavista:nukkuminen,suggerointi,ihmisen energia, rentoutumiskeinoja.Ajatusten keskittäminen on yksi tärkeä lähtökohta, mutta on myös ulkoisia tekijöitä,jotka vaikuttavat unen saantiin ja hyvään nukkumiseen.Olen neuvonut monia omien kokemusteni pohjalta.Mutta parastaon,jos löytää itse ne sopivat keinot.Lykkyä tykö, mutta aluksi en pidä pahana, jos pääsisit saamaan unen päästä kiinni nukahtamislääkkeillä,jaksaisit sitten paremmin perehtyä omaan uniterapiaasi.
...saan apua mm. seuraavilla keinoilla:
Illalla en katso TV:stä mitään äänekästä, meluisaa tai kovin tunteisiin vetoavaa (helppo, koska en muutenkaan juurikaan katso sitä), vuoteen oltava sopivan pehmeä, ettei kolotukset vaivaa, tyynyjä tarpeellinen määrä, pehmeitä, huone hyvin tuuletettu, unilääkkeeksi tarvittaessa maitolasillinen tai vaikka kaakaota, ei raskasta ateriaa muutamaan tuntiin ennen nukkumaanmenoa, yöpuku/-paita ei saa kiristää.... Minulle on lääkäri antanut nukahtamislääkkeitä, jotka jo olemassaolollaan yleensä auttavat. Puolikkaan otan, jos on aamulla jokin meno.
Yöpöydälläni on radio, jossa unikytkin eli se sammuu itsekseen tunnin kuluttua. Laitan sen hiljaa soimaan, jolloin muut häiritsevät äänet eivät kuulu.
Toivon sinulle hyviä unia; ellet näillä konsteilla saa, mene neuvottelemaan lääkärin kanssa.
...kyllä, että monet vierastavat ajatusta, enkä sen takia mitenkään suosittele erityisen painokkaasti sitä.
Tovon, että löydät sopivan lääkkeen tai muun keinon nukahtamiseen.
unilääke minulle ainakaan. Jos joskus olen ottanut illalla tilkan, niin herään aamulla klo 4.
Sen jälkeen on vaikea saada unen päästä kiinni.
Pitkän unettomuuden jälkeen pääsee parhaiten tasapainoon ottamalla jotain nukahtamislääkettä.
Mitä otan joskus pienestä pilleristä neljänneksen ja se riittää.
Tällä hetkellä on juuri täyden kuun aika ja minä en saa unta, mutta en aio väsyttää itseäni valvomalla. Lääkärit sanovat, että se on humpuukia muka että kuu aiheuttaisi unen puutetta, mutta minulle se on täyttä totta.