Viimeistään tämä luurangoksi haukkuminen sai mut näkemään minkä näköinen oikeasti olen. Vai saiko?
Aamulla koulussa eräs luokkani poika sanoi minua kaikkien kuulle luokassa luurangoksi. Siitä lähtien sitten koko päivän olen peitellyt käsiäni hihoilla ja yms. Mutta silti nään luisevat, pitkät luurangon sormet. Ällöttävää.
Oon yrittäny jo pitkään lihottaa itteeni mut ei vaan liho! Kavereillakin on jo sellanen rutiini, että ne haukkuu vähintään kerran päivässä mun sormia, tai muuten vaan laihuuttani. Mitat on 162,5cm ja 41-42,5kg. Paino vaihtelee tuolleen, onneks ei enää oo 40 tai alle. Mut harvoin oon yli 42. :(
VOISKO joku IHANA laittaa mulle oikein kunnon suunnitelman miten lihoisin? Kuinka paljon pitää liikkua, kuinka paljonpitää syödä ja mitä? Olisin todella kiitollinen ja vielä enemmän jos lihoisin.
Aamulla koulussa eräs luokkani poika sanoi minua kaikkien kuulle luokassa luurangoksi. Siitä lähtien sitten koko päivän olen peitellyt käsiäni hihoilla ja yms. Mutta silti nään luisevat, pitkät luurangon sormet. Ällöttävää.
Oon yrittäny jo pitkään lihottaa itteeni mut ei vaan liho! Kavereillakin on jo sellanen rutiini, että ne haukkuu vähintään kerran päivässä mun sormia, tai muuten vaan laihuuttani. Mitat on 162,5cm ja 41-42,5kg. Paino vaihtelee tuolleen, onneks ei enää oo 40 tai alle. Mut harvoin oon yli 42. :(
VOISKO joku IHANA laittaa mulle oikein kunnon suunnitelman miten lihoisin? Kuinka paljon pitää liikkua, kuinka paljonpitää syödä ja mitä? Olisin todella kiitollinen ja vielä enemmän jos lihoisin.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Vielä se, et ekaks jätin sen kommentin omaan arvoonsa, mut sit myöhemmin kaverit otti sen vielä puheeks. Nyt oon kauheen masentunu. Joskus saattaa käydä niin, kun kaverit yrittää haukkumalla saada lihottamaan mua, mä vaan masennun ja sitten ei ainakaan tee mieli yhtään lihottaa kun ei ole nälkäkään.
mul on ihan sama juttu! enkä lihoo millään :(
oon 13v 158cm ja 40kg
Ottakaa tällainen asenne parin KUUKAUDEN tai viikon ajaksi, ellei tule tulosta, ja ''kuurin'' jälkeen jatkakaa lievemmin tuota samaa asennetta, joka kuuluu:
1.) Syökää leipää, mahdollisimman rasvaisella ja täyttävällä täytteellä.
2.) Ette katso kalorimääriä tuotteista.
3.) Maapähkinävoita, jos mahdollista.
4.) Karkkipäivä on joka päivä, hammaspesupäivä on joka päivä. Tämä on hyvä konsti, etenkin suklaalla.. :)
5.) Vaihtakaa vesi maitoon/piimään..
6.) SYÖKÄÄ, lopettakaa hetkeksi urheilu/liikkuminen ja alkakaa sohvapotuiksi/nörteiksi.
7.) Kun alkaa olla jo muotoa, lopetatte, mutta jatkatte lievemmin, eli jos ennen joitte vettä, juokaa nyt maitoa, mutta vaikuttavia tekihöitä (4,6) lieventäkää.. Näin saat muodokkaan vartalon, luulisin.
heh toi oli tosi hyvä ohje mutku mul on sillei et oon kunnon sohvaperuna aina syömässä :D eikä auta mut voinhan mä koittaa viel tota ohjetta jospa se kumminki auttais :)
PALJON KARKKII!!
Sali auttaa tässäkin asiassa. Tosin jolet niin heikossa kunnossa että riittää varmaan jos ostat käsipainot kotiasi. Lihasta tulee parhaiten kun toistot ovat 6-12 luokkaa, mutta sinä voit tehdä myös vähän pidempiä toistoja.Tee jalkoja, hauiksia, olkapäitä,ojentajia,vatsoja,selkiä ja rintaa. Treenin tarkoitus olisi olla raskasta. Eli ei mitään täysin hymyissä suin vetoa, vaikka positiivisella mielellä pitääkin olla mukana. Ja kun treenaat niin sinun pitää muistaa tarkkailla riittävää energian ja proteiinin saantia vitamiinit,rauta ja kalsium. Energiat saat luultavasti normaalista ruuasta, mutta proteiinia et välttämättä. Proteiinia pitäisi saada 1,5g-2g per painokilo. Eli sinun tapauksessasi 84g per päivä. Yhdessä kananmunassa on noin 8g proteiinia, joten se on hyvä vaihtoehto. Proteiinia on paljon myös kanassa,herneissä,pavuissa,pinaatissa ym. Lisäksi sinun pitää muista levätä ja venytellä riittävästi. Venyttelyssä 30 sec per venytys on ihan hyvä aika.
tässä sitten muutamia ohjeita, joiden pitäisi ainakin tehota. Sipsiä, kakkua, jäätelöä, limonaadia, olutta ( ei humalaan tarkoitettuna ), karkkia, löhöilyä ja ymm. Suosittelen silti käyttämään ohjeitani omaa päätä käyttäen.
hankkikaa nyt kunno asenne! meikä on 165 ja painan 45 kiloo ja ihmiset ei uskalla sanoo mitään, ksoka olen hankkinut kunnon aseman! oikeesti, ei se oo vaikeeta, puhtte terävämmin, haette vikoja muistaki ja sanokaa ne ja haukkukaa hiukanki läskejä jos noin pahalta tuntuu, prkl, ottakaa itteänne niskasta kii ja älkää antaki muiden masentaa!
NO EI SE MUISTA VAAN OLE EI OO VAAN KIVA OLLA LAIHA PISTE
Mä siis oon jo sohvaperuna.. Syön joka päivä kaikkia herkkuja, mut mulla on vissiin niin nopee aineenvaihdunta, etten liho kovin paljoo. :( Se on niin ärsyttävää, kun kylkiluut paistaa.
on aivan sama ongelma...ja oon vielä lisäksi poika...ja itsekin syön karkkii ja suklaata ja limua joka päivä mutta en silti lihoa...naama vaan alkaa kukkimaan
Et ehkä lihoa, mutta jos syöt noin niin vanhempana kroppasi on lihaksetonta vahaa. Suosittelisin liikunnan ja saliharjoittelun ja terveen ruokavalion aloittamisen jo nuorena. Näin se on helpompaa.