Non niin onkos mul hyvä kunto?ikä 14v pojka.
Vatsalihakset:27/30s,50/60s.
Selkälihakset:75/60s,Kestävyys testi:210(3min 30s)/240s(4min)
Punnerrukset:50/60s
Leuat:0
Cooper:2500m
60m:11.15s
Vauhditon pituus:150cm.
Vois antaa vinkkejä miten voisi reisi-pohjelihaksia reenata, että sais jalat kuntoon.
Vatsalihakset:27/30s,50/60s.
Selkälihakset:75/60s,Kestävyys testi:210(3min 30s)/240s(4min)
Punnerrukset:50/60s
Leuat:0
Cooper:2500m
60m:11.15s
Vauhditon pituus:150cm.
Vois antaa vinkkejä miten voisi reisi-pohjelihaksia reenata, että sais jalat kuntoon.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Reisiin kyykky
Pohkeisiin sellainen liike että otat lisäpainoja ja nouset ikään kuin varpailleen tai varpustelemaan. Tiät kai mitä tarkoitan?
Miks jalat kuntoon, jos käsis ei oo mitään? 0 leukaa haha
Leuat on selkäliike... Toki kädet avustavat, mutta selkälihakset ovat pääsuorittajana.
kyllähän nuo vatsa- ja selkä lihas ja noi punnerrukset on ihan hyviä, mutta tosin riippuu vähän miten ne on tehty, että onko punnerruksissa laskettu ruumis kuinka alas ja yms... mutta ihan hyviä ps. ihmettelen tuota leuanvedon tulosta
Semmoiset 88kg:ta että että.
hyvä.
Nuo eivät oikeastaan kerro paljoakaan sinun lihaskunnostasi. Sarjakestävyys näyttää olevan ihan hyvä, mutta kuinkas paljon voimaa lihaksista löytyy? Jos haluat kunnolla treenata niin suosittelen salitreenausta.
www.pakkotoisto.com ja sieltä alottelijoiden osio. Sieltä pääsee alkuun jos ei ole tietoa asiasta.
Siis pituushyppy 150cm? Mä en harrasta mitenkään erikoisesti liikuntaa ja hyppään kuitenkin 390cm ja oon 150cm pitkä. Aina lyhyt matka joo. Ja ei tuo cooper hullun hyvin silleen koska mullakin se menee 2840m. Mutta noi vatsa punnerrukset ja noi, niin niitä en ees tiiä, vatsoja saan 38/30. Tai sain viime vuonna, en tiedä miten tänä vuonna:/ Et ihan semmonen keskiverto kunto.
Näytäppäs ne 38/30s vatsalihasta,olen aika varma että ykskään niistä ei ole puhdas.Puhdas on sellainen että polvien ja reisien väli 90 astetta, kädet niskan takana kyynärpäät polviin ja takasin ja uudestaan kun laparit koskee maahan.