onko tää iän ilmiö vai muuta?
mistä apua?
mistä apua?
unettomuus
carlos III
11473
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
ja kierit ja pyörit yösi hamaan vanhuuteen, kunnes lopulta vaivut ikuiseen uneen.
Kun voi nukkuakkin.
Jos päättäisit, että
- et anna asian häiritä, vaan ryhtyisit tekemään jotain mielenkiintoista
- alkaisit noudattaa säännöllistä päivä- ja erityisesti nukkumaanmenoryhmiä
- rasittaisit itseäsi fyysisesti ja hoitaisit kuntoasi sekä ulkoilisit säännöllisesti
- rauhoittaisit ajan ennen nukkumaanmenoa esim. lukemalla
- ellet saa unta, nousisit ylös ja valvoisit vaikka koko yön, etkä kävisi torkuille seuraavanakaan päivänä. Luultavasti seuraavana iltana uni maistuisi
- et joisi kahvia tai vahvaa teetä enää illalla tai myöhemmin iltapäivällä
- joisit jotain rauhoittavaa yrttiteetä illalla
- opettelisit rentouttamaan sekä kehosi että mielesi
- hoitaisit mieltä askarruttavat asiat jonkinlaiseen järjestykseen ennen nukkumaanmenoa
- lopettaisit lojumasta illalla sohvaperunana ;))
Jos olet terve, voisit kokeilla edellä mainittuja. Ellet ole tai ellei niistä ja muista täällä saamistasi ohjeista tule apua, ehdotan avun hakemista lääkäriltä.
Olen huomannut, että omalla positiivisella asenteella voi joskus olla ihmeellinen voima. Monet häiritsevät asiat "katoavat" sen jälkeen kun kieltäytyy antamasta niiden häiritä. Jos kokee asian ongelmana, se helposti kasvaa sekä mielessä että todellisuudessa. Kun hyväksyy asian sellaisenaan, se ei enää ahdista ja ongelma ikäänkuin poistuu vähitellen.
On tietysti helppo sanoa, kun itse ei ole kohdannut (vielä) sinun ongelmaasi.
Hyvää jatkoa! Auta itseäsi ja ellet onnistu, hae apua.
samaa mieltä olen kanssasi neuvoissa!
Ja netistä löytyy varmasti tarkemminkin kehon ja mielen rentouttamisesta,tavallaan itsensä suggeroinnista uneen. Uneton voi etsiä vaikka otsikolla nukkuminen, rentoutumiskeinoja jne...
on sana hallussaan. Tuosta on apua monelle muullekin varmaan, joka sängyssä pyöriskelee öisin.
Loistava keksintö.
Ala lukemaan jotain tylsää kirjaa niin kyllä uni tulee.Itellä on ollut jo kaksi vuotta kirja luettavana ,enkä ole päässyt puoleen väliin vielä.
Nukahtamislääke on siitä oiva ,että nukahtaa kyllä,mutta jos heti herää niin taas on valvominen edessä.
Unilääke tekee huuruisen olon koko päiväksi.
mitä poppakonsteja on tarjottu,ei auta, niin olen samaa mieltäLpolun kanssa, että nukahtamislääkkeet on hyviä. Niistä ei jää riippuvaiseksi, eikä tokkuraiseksi seuraavaksi päiväksi.
noin kolme kertaa viikossa unen saamiseksi.
Olen tosin huomannut että minulle siitäkin aiheutuu koko päiväksi jotenkin sakea olo.
Mutta pakko saada uni edes muutamana yönä.
otin pitkästä aikaa yhden ja valvoin kuitenkin melkein aamuun asti. Toisaalta (haukottelee) olis kai pitänyt käydä sänkyyn heti sen otettuaan?
..RAITISILMAMYRKYTYS..!
Ennen nukkumaan menoa.