käsivarret :(

Mitä väliä niillä käsivarsilla ja ranteilla on..?

Et voi tehdä juurikaan mitään kapeille ranteillesi, toki treenaaminen hieman auttaa, mutta todella vähän. Juuri siinä kohdassa kun ei ole kovin kummoisia lihaksia (vaan luuston paksuus vaikuttaa enemmän).

Mutta kun käyt salilla, käsivartesi paksuuntuvat, ja vaikka ranteesi ovat yhtä ohuet, eivät kätesi näytä yhtä tikkumaisilta.

Ainoo mikä EHKÄ auttaa on syöminen! Ku oot tarpeeks pullukka, myös ranteeskin paksunevat.. tiedä sitten onko se enää sen arvoista. Ite oon treenannut useemman vuoden ja vaikka käsivarret onki jo (vaikka itse sanonkin) aika hyvässä kunnossa, ranteet on neitimäisen ohuet. Mut eipä tuosta kukaan oo ikinä moittinut

Eli, täs on nyt pari liikettä, jotka vahvistaa ranteita, vaikka en tietenkään tiiä, onko sulla näihin välttämättä mitään tarvetta.

1) meet penkin päähän etunojaan, otat (saman, millä teet esim. ranskalaisia punnerruksia) levytangon käteen niinku tekisit hauiskääntöjä, mutta nyt käännätkin vain ranteita, mikään muu ei liiku, paitsi tietenkin se tanko! ( saat kuivaharjoteltuu liikkeen, kun puristat kätes nyrkkiin sillei, että näet sormenpääsi ja liikutat ranteiden avulla kämmeniä ylös alas)

2) Joillain kuntosaleilla on esim. yhteen viiden kilon painoon sidottu paksu naru, jonka päässä on kapula, samanlainen kuin puolapuissa mutta tietenkin lyhyempi. Laske naru täysin alas ja "keri" se ylös kapulaa ranteilla kääntäen. Jos asut helsingissä, niin tämmönen löytyy ainakin Maunulan Pommisuojan punttikselta (Maunulanmäki jotain.) On kumminkin aika yleinen "laite", ainakin mun havaintojen mukaan.

Toivottavasti nää mun neuvot auttaa. Hyviä treenejä!