Tähtään Oulussa aikaan 4 t 15. Paras on ollut kymmenkunta minuuttia heikompi vapaalla. Keli tietenkin vaikuttaa. Viime talvi meni enkkoja heikommin. Voisiko rullasuksilla saada vielä ihmeitä aikaan eli miten kannattaisi treenata. Ikää on himppu yli 50 v.
onko vastausta?
onko vastausta?
Vastaukset 52
Vanhimmat
40 vai 70 km? Vapaa vai pertsa?
Vapaatahan sitä sutjutetaan. Matkaa on 70 kilometriä eihän sitä täältä Keskeltä Suomea viitsi pelkkää 40 lähteä hiihtämään, kun osanottokin on aika kallis.
reitti ollut reippaasti alimittainen kuten Vuokatin?
40km reitti on suh. oikean mittainen
70km reitti on noin 65.5km
Tervahan on sikahalpa verrattuna törkyhinnoiteltuun Finlandiaan! 65 euroa ennakkomaksu 15.10. asti, siitä ei kun kallistuu.
Mitäh
Savoniahiihdossa oli yli 42 km vaikka piti olla 40 ja nyt Tervassa mennäänkin vain 65,5 kilsaa. Tervahiihdon järjestäjät hoi, vastatkaa, muuten motivaatio hukkuu ja hiihto alkaa maistua tervalta.
Kiitos jo etukäteen
Mikäs pakko on mennä Finlandiaan. Hiihtää vaikka kotona saman matkan ja säästää Tervaan ja ostaa sitten lopulla vaikkapa kaurahiutaleita 15 kiloa.
et silleesti
Miten mittasit vai onko asia jotenkin aivan selvä
Useaan otteeseen mitattu frwd-laitteella (mikä perustuu gps:ään).
Voihan harmi. Taidan uskoa sinua. Elämäni aikana hiihtämäni kokonaiskilometrimäärä laski 9 kilometrillä, kun olen kaksi kertaa ollut Oulun Tervahiihdossa. Täytyy ensi talvena verrytellä ainaski 4.5 kilometriä. Sitä paitsi kilometrivauhtini laski kanssa, joten olenkin ollut huonommassa kunnossa kuin luulin ja kehunut jollekin kaverillekin ja näin hänkin on saanut minusta väärän kuvan.
voihan jummijammi ketä tässä nyt enää uskoo. Toivottavasti Oulun Kärpät on luotettava ja jälkiuunilimppu oikeasta rukiista.
sama ongelma. 60 kilsaa mainostetaan ja viittäviittä hiihdetään.. Lyhyt on ainakin myös Kultavaskooli-hiihdon reitti..
Ollaanko etelässä rehellisempiä?
Huh tuntuupa erikoiselta, että ei ole mitattu kunnolla matkoja kun on kuitenkin yleisistä tunnetuista kisoistakin kysymys. En tiedä etelääkään. Kuka keksisi sellaisen suksen joka mittaisi matkan tarkasti
moi
matkat on mitattu järjestäjien taholta kunnolla ja niiden todelliset pituudet ovat heillä tiedossa. Niitä nyt vaan jostakin syystä pyöristellään ylöspäin. Hiihtäjät tietenkin tykkäävät, kun ajat ovat "kovia".
GPS on keksitty jo aikoja sitten, joten mitään matkamittarisuksea ei tarvita.
Se oli vain toteamus, että Terva ei ole kallis, kun sitä vertaa Finlandiaan.
Sitä paitsi olen menossa Finlandiaan sekä Tervaan ja kolmanteen muuhun massahiihtoon. Mun elämä ei ole muutamasta kympistä kiinni.
ET SILLEEN VAAN ITELLES
Savoniassa pyöristivät alaspäin ja vedin liian aikaista kiriä ja simahdin melkein armeijan pururadan nousuihin ei meinannu mehulasi pysyä kädessä maalissa. Ilmankos kalakeittoa on ollut helppo syödä Oulussa.
Oikea periaate - sama täällä. Finlandiaan en silti taida lähteä, kun ei sovi oikein allakkaan.
välttämättä rimpuilla tuohon tavoiteaikaan. Jotain pientä liikunnallista kannattaa kuitenkin ennen lumien tuloa tehdä esim. sauvakävelyä.
Vai niinkö meinaat, että ei ollenkaan rullasuksihiihtoa vaan sauvakävelyä. No voihan se sitten parantua minuutilla aika, mutta pitäisi saada 10 minsaa pois.
tokkopatokko
Jos on kelejä rullahiihtoon, niin terävää tasatyöntöä aina kannattaa tehdä. Vapaan hiihtäjälle tietenkin yhden suksen liukua kannattaa parantaa. Sauvoitta luistelua kannattaa myös harkita.
virpin kans samaa mieltä..tasatyöntöä ja paljon..ja tietysti wasberia loiviin ja vähä jyrkempiikii nousuihi!
yläropan voimaa ei oo koskaan liikaa!
Niin kyllä tervahiihdossa painellaan melkeen kokomatka tasatyöntöä...eihän siellä ole reitillä kun yksi mäki joka melkeen juostaan ylös!!
Kiitos vinkeistä otetaan vaari ennen kuin olen vaari.
Moi
Kiitosta vaa. tervahiihossa voikin paljon wassata, mitä tekisit yläkropan hyväksi noin 53 vuotiaana
hei
Olet sikäli oikeassa, että olen kuullut Kurttilan "hiihtäneen" perinteisen tasatyönnöillä, mutta meikä ei selviä siten noin neljää ja puolta tuntia tai sitten työnnetään tasatyönnöllä lasareettiin
kiitosta vaan
Eikai kukaan juokse vapaan suksilla, en haluaisi Tervahiihtoon perinteisille kun saattaapi sattua paha voitelukeli ja pitäisi reenata enempi perinteistä ja kun haluaa muutenkin käydä esim. Pogostassa jne.
tasatyöntöhiihtäjä suomessa on VIELÄKIN pekka virtakoivu vaikka ikääkin on jo riittävästi..on hiihtäny ylipitkät matkat pelkällä tasurilla..se on nähty monet kerrat!
vanhassa finlandiassakii oli kovat loppunousut..pv oli kehittäny oman ylämäkisysteemin jolla se meni "roikkumalla" sauvojen kanssa..aika "omituisen" näköstä,mutta tehokasta!
Juu olenpa kuullutkin pekasta ja harjoitusmenetelmistäkin aika kova on kaveri lihaksiltaan
Jos tiedossa on pitkä matka ja tasainen reitti, niin ehdottomasti on opeteltava Mogren-tekniikka hyvin ja tasatyöntö pitää osata sujuvasti molemmille puolille (liukuvalle sukselle!). Kiinnitä huomiota myös potkuihin ja terävään suksikulmaan (eli suksi menee eteenpäin mahdollisimman paljon).
Wassu on hyvä tekniikka kiihdytyksiin, mutta kuluttaa liikaa voimia pitkällä matkalla, kun joka potkun jälkeen tehdään tasatyöntö.
Kuokka on (jyrkkien) ylämäkien tekniikka. Älä käytä tasaisella, jos Mogren sujuu.
Harjoituslenkeillä kannattaa välttää laskemista latua pitkin. Mieluummin sauvoitta luistelua ja tasapainon kehittämistä. Jyrkät ja todella vauhdikkaat laskut ovat asia erikseen. Pitkällä matkalla tietysti levätään laskuissa ja lasketaan latua pitkin.
on eri asia. 90% pitkien matkojen hiihtäjistä kuokkaa koko matkan. Alussa voivat vähän wassutella ja molletella.
Tää Mogreni on jääny vähän oudoksi jutuksi. Onko se jotakin sellaista kuokan ja Wassun väliltä eli kuokkaa tavallaan jatketaan yhdessä suksella. Onko siitä jossakin kirjassa tms hyvä ohje.
Sorry tyhmyyteni
Olen kyllä sitä mieltä, että käytän wassua ainakin 40 prosenttia Tervahiihdon matkasta. Pogostassa homma on ollut vähäisempi. Savoniassa olen mennyt ylikin 40 prosenttia. Tuo Virpin tarjoama Mogreni on jäänyt oudommaksi ja kysyinkin sitä häneltä.
Kiitos
yksi tasatyöntö pois, niin menet mollea.
sujuu sulta vitikelillä?
Kuinka tiukkaan yksi tasatyöntö pois.
Joka toinenko vai joka kolmas jne.
sorry
Heitit pahan. Taidan hiihtää vitikelillä perinteistä. Wassu sujuu sellaisella kelillä wain loivaan alamäkeen. Pitäisi olla sitä varten varmaan erikseen sukset ja oma hiontansa enkä usko että sellaista keliä tulee Tervahiihtoon, johon tähtään siis alle 4 t 15 min.
pois. Voit jättää pois toki useammankin tasurin, mutta menee sitten enemmän sauvoitta luistelun puolelle.
Jotkut on eri mieltä tuosta Mogrenin taloudellisuudesta vastaan Wassberg. Sanovat wassua taloudellisimmaksi.
Tiedä häntä
Tässä linkit luistelutekniikoihin / SAHL:
(Menee vähän pois aiheesta, joka koski harjoittelua rullilla. Toivottavasti tämä selvittää edellistä viestiäni.)
Kuokka:
http://www.biathlon.fi/data/materiaalit/oppaat/hiihto1/valmentaja_1_kuokka.pdf
Mogren:
http://www.biathlon.fi/data/materiaalit/oppaat/hiihto1/valmentaja_1_mogren.pdf
Wassu:
http://www.biathlon.fi/data/materiaalit/oppaat/hiihto1/valmentaja_1_wassu.pdf
Mikä on taloudellisin tyyli edetä suksilla esim. tasamaalla, jos vauhti on sama? wassu, molle, tasatyöntö, kuokka, sauvoitta luistelu, vuorohiihto..
Minä sanoisin, että syke pysyisi matalimmalla tasatyönnössä..?
myös tekniikasta..voimasta..ym.on kiinni..muta jos luisto on hyvä ja tekniikka kohallaan niin tasasella molle on nopein!
ainakin mulla..tää on vähä vaikee antaa mitään oikeeta vastausta..ja kuokkaa ei sais tasasella hiihtää OLLENKAAN!ainoastaa semmosissa ylämäissä missä ei wassua enää pysty lykkäämään!
ja tosta tasatynnön sykkeestä sanoisin ett jos on oikee raskas luistamaton työntökeli..syke on taatusti korkeella!
wassu taloudellisempi ylämäissä..ei tasasella..varsinkin hyvällä luistolla on muugreeni paras..kokeileppas niin huomaat eron!kun tasasella vauhti kasvaa suureksi ei wassulla enää kerkiä lykätä..tekniikka hajoaa!
Loivaan ylämäkeen hiihdän wassua ja mäen jyrkentyessä kuokkaa.
Kiihdytyksiin käytän myös wassua ja vaihdan vauhdin kasvaessa mogreniin, jolla vauhdin ylläpito on helpoita (hyvä luisto tarvitaan).
Kovassa vauhdissa esim. loiviin alamäkiin hiihdän sauvoitta luistelua.
Pitkällä matkalla tekniikan hallinta myös väsyneenä on hyvin tärkeää loppuajan kannalta. Energiaa kannattaa säästää alusta alkaen. Tietysti aika paljon vaikuttaa alussa lähtöpaikka ja edessä olevat hiihtäjät.
on eri asia. Esim. jo hiihdän 4 min/km vauhtia, niin tasatyönnöllä on sykkeeni alhaisin. Keli kuin keli.
Sepä hienoa, onko näin myös ylämäkeen tuossa vauhdissa. Mulla on kyllä tasatyöntö tosi heikko enkä ole Virtakoivu siis.
No niin
Kokeilin eilen rullilla ja kyllä nyt huomaan, että olen hiihtänyt paljonkin Mogrenia mm. Tervahiihdon lopussa joen jäälle tuli vedettyä aika kovaakin. Ohjeesi ovat olleet hyviä ja koetin eilen rullillakin mennä loivat alamäet yhdellä suksella niin kuin ehdotit ilmeisesti myös lumihiihtoa ajatellen. Tasatyöntökin meni mutta se paukauttaa aika tavalla näin kylmillä keleillä niskoihin ym. kun sauvaa lyö asfalttiin. Sille ei kyllä voine mitään, jos ei sauvoihin keksisi iskarit
kiitos
että mikä taloudellisin tapa edetä suksilla. Testiä pystyyn vain. Eikö jts:lläkin ole hieno Garminin vehje, jolla asiat selviää.
Jos vielä joku epäilee tasatyöntöä ja sen taloudellisuuta, niin lukaiskaa tämä:
http://www.demari.fi/print.jsp?article=4924
Joo, Toni Roposen tekstiä oli myös Juoksija-lehdessä ja Timo Antila oli mallina.
Exel muuten on jo laittanut iskarit rullaluistelusauvoihin eli ns. joustosompa.
http://www.nordicblading.com/portal/nordic_blading/suomi/nordic_blader-sauvat_ja_varusteet/nordic_blader_-sauvat/
Sain halvalla ylipitkät Blader-sauvat, jotka lyhensin sopiviksi. Myös Blader-sompa toimii aika kivasti. Ja piikki pysyy Bilteman timanttikovasimella terävänä. Silti tasatyöntö pitää osua kohdalleen, ettei sauva lipsahda.
Tasatyönnöstä Juha Back kirjoittaa sivuillaan: http://www.juhaback.fi/?m=200610. Havaintoja Björn Lindin hurjasta tasurista.
nää on vaa esimerkkejä..minkalaista on tuolla systeemissä..ja jos tastyöntö on heikko..sitä pitää systemaattisesti kehittää useita vuosia..se ei tule noinvaa..ikämiehissäkii on paljo semmosia mitkä on alottanu ton tasat.reenamisen suht myöhään..ja tulosta on tullu jo kolmen vuoden jälkee..riippuu henkilöstä minkälaiset on lähtövalmiudet!
kyllähä se kuulostaa aika hurjalta ett mennää tasat.koko matka..mutta se menee..tiijen sen ite kokemuksesta.
Kas kas onpa mielenkiintoista. Tästähän tuli paljon tietoa taas. Eilen vetelin rullasuksilla taas mukavan lenkin, mutta kyllä se sauva vaan alkaa luiskahdella kylmällä asvaltilla notta biltemaan pitäisi mennä huomenna
kiitosta taas
No voi yhden kerran. Yli 1000 päivää siihen, että mennään vielä askel lujempaa, mutta en kyllä mäne koko matkaa että on vähän vaihtelua, vaikka häviäisin sitten 100 metriä - 20 kilometriä parhaillen.
mutta vuonna 2010 tulee kova aika ????
Kun seuraa Ole-Einarin hiihtoa niin sillä menee wassu sillee hyvin lyhyellä työnnöllä pumpaten, onkohan siinä tasatyönnön ja wassun sekoitus.
Niin tarkoitin siis Virtakoivun ja Wassbergin sekoitusta