Nyt kun kelit alkaa olla sellaiset, että rullilla ei oikein viitsi hiihtää ja luntakaan etelässä ei vielä ole, niin miten kannattais reenailla. Onko se vaan juoksua/kävelyä sauvoilla ja ilman ja kuntosalilla käyntiä?
Treenivinkkejä ennen lumia!!!!
Aktiivi kuntoilija
121707
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
tempoa fillarilla ennen lumia. Sitten suksille.
Kyllä olen sitä mieltä, että ei vielä rullia pussiin vaan sitä niin kauan kuin ilmoja piisaa on se kuitenkin lajinomaisempaa kuin pyöräily, jossa tulee kylmäkin helpommin. Siis jos on jotakin tavoitetta hiihtoon.
rullilla vaan..ja tasatyöntöö!!
viimevuonna vetelin vielä marraskuussa..niin kauan vaan kun lumi tulee!
pyöräily on ihan hyvä varmaan..mutta se ei kehitä "yhtään" yläroppaa..mikä on kaikista tärkein!
ite en oo oikeestaan koskaan ajanu pyörällä..siis reenimielessä!
Nyt on tullut viikon vettä, tienvarret täynnä puista tippuneita lehtiä, jotka ovat märkiä ja liukkaita vielä monta päivää vesisateen jälkeenkin. Rullasuksien pyörien laakerit huutaa hoosiannaa, kun kura ynm. paska tunkeutuu niihin. Jos olis kuivaa ja tiet puhtaita, hiihtäisin varmasti enemmän rullilla.
Eikö muka juoksu(sauvat) ole kuitenkin salireenin kanssa yhdistettyna paras tapa pitää/nostaa kuntoa!!!!!!
nii, kyllä minä vaan olen voinut mennä rullasuksilla vaikka onkin märkää ja lehtiä on paanalla.
Ei haittaa yhtään tasatyönnöllä. Eikä juuri muutenkaan. Joka kerta kun lenkki loppuu, muista pestä rullat hyvin.
Kyllä sauvatkin on tosi hyvät. Taidankin lähteä lenkille
kaikki hyviä reenejä..rullahiihto on vaa yks osa siitä..tastyöntöreenillä saapi sitä poweria..mitä ei koskaan ole liikaa!jos on perinteise pitkämatkahiihto..kova tasat.pukkaus on ISO etu..voittaa ajassa tosi paljo!
ja luisteluhommassa se korostuu vieläkii enemmän..sehä on yläropan tasat.koko ajan!ja sitt ko pääsee lumille aina välillä kohtal.kova tasatyöntöreeni..jolla saahaa pumpattua yläroppaa ja ojentajia!se on pääasia ettei mee junnaamiseksi..mielikuvitusta vaa mukaan eri harjotuksii..ja mikä itelleen sopii..se ei välttämättä sovi toiselle!
ja tossa antasin vinkin jos sopii..jos ei ole lunta ja pakkasia on..järven jäälle luistimet ja sauvat mukaan..on hyvää luisteluharjotusta..tasapaino yms.asiat!
mulla on iha semmoset retkiluistimet jossa on salomonin pilot siteet..käy suoraan monoon!
eikä taija tänäpäivänä maksaakaan kuin n.100e!
siinä saa jalatkin aikamoista kyytiä..sauvat vaa kainaloon ja luistelupotkulla eteenpäin!
sanoisin että tuntuu..siis käpälissä!jos vaa rahkeet riittää kunnon spurtteihi..sillä saa ns.jalat alta!
uskokoon ken haluaa!
Siis ajatuksiahan on yhtä monta kuin suksijaakin. Noista vastauksista tulee vääjämäättä mieleen se, että etenkin kuntoilijat harjoittelevat aika yksitoikkoisesti ja junnaavasti. Siis kun rullilla on totuttu painamaan, niin mennään vielä ensilumessakin. Juha Lallukasta kulkee kaakkoisessa Suomessa juttu, että on saamassa uuden sponsorin: Nokian Renkaat kehittelee nastaa rullasuksiin?? Itse olen muuttanut monen kuntoilijan harjoittelua ja laittanut sinne aktiivihiihtäjän osioita ja tulokset ovat hyviä. Nythän on oikea aika tehdä monimuotoista harjoittelua esim. tiukemnpia sauvarinteitä, eri tehoisia juoksulenkkejä, voimaa jne. Voi tehdä vaikka lyhempää ja kovempaa jos on tullut tehtyä kesäkausi pitkää ja junnaavaa. Ennen ensilumille lähtöä on vaan muistettava tehdä huoltava jakso, ettei olla ihan tönkkönä, vaan saadaan siitä kaikki irti.
aikainen treeni. Kyllä se on taaksejäänyttä aikaa.
Nyt on voima ja tasatahti in.
Treenivinkkejä hiihtoa varten.Sanoisin noin kahdeksan vuotta soutua harrastaneena,että voisit kokeilla sisäsoutulaitetta.Treeni kohdistuu koko vartalolle ja takaan että syö miehestä mehut.CONCEPT 2 laite,etsi sali josta laitteen löytää tai vuokraa ,ei ole kallis vuokra.Hiihtoa ajatellen on takuulla tehokas treeniväline.Hiihtokunto SAAVUTETTU, ainakin itsellä pääosin soutamalla kovat treenit ja palauttelu hiihtoa.Voimapuolella hyödyllinen varsinkin kun käyttää välillä myös suurempia vastuksia.
no tossaha oli vaa puhetta rullilla hiihosta..kylä tolla sinisalon kehittämällä finngrouvingilla on tullu vejettyä..sitä en nyt tossa edel.kirjotuksessa maininnu ollenkaa..
soutuha on yksi niitä parhaita harjottelumuotoja..on rankkaa jos tosissaan soutaa!
kävin tossa aamup.suksiesittelyssä..perinteiset merkit..ei mainittavaa..mutta karhu oli kovasti esillä..ei toi volcan vaikuttanu yhtään hassummalta peliltä..ehkä pikkuhiljaa alkaa harrin työn jälki näkyä!
hinnat oli pikkae nousseet viimevuoteen..ainakin täälläpäin..
Aina kannattaa ensin miettiä harjoituksen tavoite. Salilla haetaan usein jonkinlaista voimaa. Tietysti voi olla järkevää tehdä hyvissä sisäolosuhteissa myös kestävyysharjoituksia juoksumatolla, kuntopyörällä, vetolaitteella tai soutulaitteella, jos ulkona myrskyää.
Itse teen salilla vapaalla tangolla syväkyykkyä, askelkyykkyä ja penkkipunnerrusta - kuormitus sellainen, että noin 10 toistoa onnistuu. Vapaan tangon idea on tasapainon kehittämisessä. Omalla painolla etunojapunnerrusta, leuanvetoa, vatsalihaksia jalat vapaana penkillä, selkälihasliikkeitä, penkille nousuja vuorojaloin ja jännehyppyjä. Lisäksi hyppynarulla erilaisia hyppelyitä sarjojen väliin verryttelyksi. 3-4 sarjaa tulee tehdyksi ja reilu tunti kuluu aikaa.
Joskus teen kotona lepopäivän harjoituksena 3 sarjaa omalla painolla naruhyppelyt, aikaa menee puolisen tuntia venyttelyineen.