laihdutta n.6 kg...oon kuullut että menkat voi jäädä pois / tuula epäsäännölliseks jos laihduttaa tai on laihtunut.. ja kysymykseni on että onko joku esim. kalorimäärä jota ei kannata alittaa tai jokin aine jota pitäis syödä että kuukautist pysyisivät normaaleina?? voiko liiallinen liikunta vaikutta menkkoihin??paljon ois sopivasti??
oon
ajatellut
2172
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos laihtuminen on liian nopeaa ja rajua, on todennäköistä, että kuukautiset jäävät pois tai ainakin rytmi sekoittuu. Se ei välttämättä ole vaarallista, jos se palautuu normaaliksi laihduttamisen loputtua.
Laihduttamisen aikana on muutenkin kuin menkkojen takia syötävä monipuolisesti ja huolehdittava, että saat kaikkia vitamiineja, hivenaineita, kuituja jne riittävästi. Myös nesteen (eli veden) riittävä juominen on tärkeää.
Liian rankka liikunta voi samalla tavoin sekoittaa kuukautisesi, siis muuttaa rytmiä tai jättää kokonaan väliin. Itse tunnet, mikä on sinulle sopiva määrä liikuntaa. Esim. tunti sauvakävelyä joka päivä sopi minulle.
Tarkkaa kalorimäärää on vaikea sanoa, koska siihen vaikuttaa laihduttajan paino. Siis painavamman olisi jo yleisen vointinsa takia laihduttaessakin syötävä enemmän kuin vähemmän painavan. Jostain muistelen, että 1200 kcal/vrk olisi laihduttajalle aika sopiva määrä. En ole tästä varma, koska en ole itse koskaan kaloreita laskenut.
Jos onnistut laihtumaan viikossa maksimissaan yhden kilon, on se erittäin hyvä tahti. Itselläni se oli paras eikä ongelmia menkkojen kanssa ollut. 2 kiloa viikossa sekoitti jo rytmini.
paljon hyvistä tiedoista!!!!!!ajattelin just tollasta tunti sauvakävelyä päivässä..:) ja jos tuo 1200 kaloria ois paras mulle terveyden kannalta vaikka olenkin 153 cm pitkä ja 52 kg painava eli 45 ois niinku tavoite..:) eli kulutusta ei tuu niin hirveeesti kokoni puolesta...mut laihutetaan sit vähän hitaammin mutta terveesi ja pysyvästi..._:))