Omega 3
Täällä faktaa
51346
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei ole tiedossa kuinka paljon elimistömme tuottaa EPA:a ja DHA:ta alfa-linoleenihaposta.Se tiedetään,että vähän ja hitaasti.Kriittisimmän muutostyön tekee entsyymi nimeltä delta-6-desaturaasi,joka muuttaa myös kasvikunnasta pääasiallisesti saatavaa linolihappoa eteenpäin gammalinoleenihapoksi(GLA).Omega-3-sarjan alfa-linoleenihappo kilpailee Omega-6-sarjan linolihapon kanssa samasta entsyymistä.Pääasiassa sitä lähdeainetta,mitä on enemmän tarjolla,syntetisoidaan enemmän.Mutta entsyymi itsessään saattaa olla vielä toiminnaltaan heikossa kunnossa,sillä useat tämän päivän ympäristön paineet ja nautintoaineet,ravinnon ravintoaine köyhyys,saasteet ja lääkeaineet heikentävät d-6-d:n toimintavalmiutta.
Mutta jos syödään valmista EPA:a ja DHA:ta sisältävää rasvaista kalaa tai niistä tehtyjä kalaöljyvalmisteita,voidaan ohittaa kokonaan elimistössä vallitseva kilpailu.
Tällä tavoin voidaan varmistaa riittävä EPA:n ja DHA:n saanti
Olet oikeassa Tokos!
Vain kalan rasva on oikeata. Siis se mikä syntyy planktoneissa meressä. Eli kalakapseleita popsimaan.
Kasvisrasvat ei toimi elimistössä. Evoluutio ja aika pitkä on sen takana.
perustele kasvirasvojen toimimattomuus kehossa ?
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/pyramids.html
toisistaan merkitsevästi tehokkuudeltaan, mitä tulee niiden kykyyn sitoutua solukalvoihin. Kalaöljyn omega-3:t nostavat nopeammin ja tehokkaammin punasolujen kalvojen omega-3-pitoisuutta kuin kasviöljyn omega-3:t.
Solukalvojen omega-3-rasvahappojen pitoisuus ratkaisee paljolti sen, toimiiko solu normaalisti vai ei.
Terveille koehenkilöille (N=20) annettiin 8 viikkoa päivittäin joko kalaöljyä (1296 mg EPA + 864 mg DHA) tai pellavansiemenöljyä (3510 mg alfalinoleenihappoa + 900 mg linoleeenihappoa). Punasolujen kalvon ja plasman rasvahapot määritettiin kaasukromatograafisesti alussa ja 4, 8, 10, 12, 14, 16, ja 24 viikon kuluttua.
Kahden kuukauden kuluttua kalaöljyä saaneiden koehenkilöiden punasolujen EPA oli noussut 300 % ja DHA 42 %. Punasolujen omega-3-indeksi nousi lähes ihanteelliseksi eli 7,8 prosenttiin ja säilyi suhteellisen korkeana aina viikolle 12 asti. Pellavansiemenöljyn anto lisäsi solujen EPAa 133 % ja dokosapentaeenihappoa eli DPA:ta 120 %, mutta DHA-pitoisuus ei noussut yhtään. DPA on välituote, jota syntyy kun elimistö muuntaa EPAa DHA:ksi.
Johtopäätös: Punasolujen EPAn ja DHA:n pitoisuudet nousevat kalaöljyllä nopeammin ja korkeammalle kuin pellavansiemenöljyllä.
Cao J, Schwichtenberg KA, Hanson NQ, Tsai MY. Incorporation and Clearance of Omega-3 Fatty Acids in Erythrocyte Membranes and Plasma Phospholipids. Clin Chem. 2006 Oct 19
http://tinyurl.com/y8rdbk
Tämä tutkimus tukee useita muita uusia raportteja, joiden mukaan kasviöljyn omega-3-rasvahappo (ALA) on biologisesti paljon tehottomampaa kuin kalaöljyn omega-3:t (johtuen ALAn kehnosta konversiosta EPAksi maksassa). Esimerkiksi tulehduksen (inflammaation) vaimennuksessa kalaöljyn rasvahapot ovat 9 kertaa tehokkaampia, kirjoittaa professori Calder katsauksessaan (jonka suosittelen tähän keskusteluun vakavissaan osallistuvien lukemaan kokonaisuudessaan):
Calder PC. n-3 polyunsaturated fatty acids, inflammation, and inflammatory diseases. Am J Clin Nutr. 2006;83(6 Suppl):1505S-1519S. Review.
http://tinyurl.com/yhtlgs