Ja taas tässä tilanteessa...Unta en saa. Eilenkin menin nukkumaan toivossa että 2 viikkoa valvottuani lopulta uni tulisi vaan ei - olin hereillä vielä 4 tunnin päästä. Silloin otin oxamin tabletin ( mulla on niitä vielä 4 jäljellä, sain kerran siskolta, kun kesällä kärsin unettomuudesta.) Puolikas ei vaikuta, kokonainen piti ottaa. Sillä nukahdin 4 tunnikis. Kaamea olo. Töihin pitäisi päästä maanantaina. Kaksi viikkoa ollut yhtä h...ä!
Miten saan tämän nukahtamisasian kuntoon taas? Tarvitsisin yhden nukahtamiskokemuksen, aidon ja siitä se rutmi taas löytyisi. Nukun nimittäin ihan hyvin normaalisti, mutta sitten joskus käy näin. Pelkään jo nyt että tätä jatkuu viikkoja ja viikkoja...en kestä. Millä saan katkaistuksi unettomuuden? Auttakaa joku....
Miten saan tämän nukahtamisasian kuntoon taas? Tarvitsisin yhden nukahtamiskokemuksen, aidon ja siitä se rutmi taas löytyisi. Nukun nimittäin ihan hyvin normaalisti, mutta sitten joskus käy näin. Pelkään jo nyt että tätä jatkuu viikkoja ja viikkoja...en kestä. Millä saan katkaistuksi unettomuuden? Auttakaa joku....
Vastaukset 5
Vanhimmat
kaks viikkoo valveilla ? joopa, no selvishä tuo..
mulla auttaa reipas ulkoilu ja kuntoilu. ja tää on ihan aikuisten totta just näin kirjoitettuna.
se asia joka siinä unen saanissa on esteenä.
Onko ahdistusta, stressiä, kahvia ym joka pitää rauhattomassa tilassa. Tosin jos jo 2 viikkoa olet valvonut, jo se riittää pitämään yllä stressitilaa jossa uni ei tule vaikka olisi kuin väsynyt. Tiedän tämän itse kovia kokeneena.
Ohjeet:
Kello 19.00 jälkeen et mene nettiin, et pelaa mitään ja kone kiinni. Et juo kahvia ym piristävää, et olutta eikä muutakaan alkoa.
Etkä tee mitään muutakaan piristävää.
JA TÄTÄ MYÖS NOUDATAT!
Jotain kohtuullista liikuntaa olisi hyvä harjoittaa tuossa heti 18.00 jälkeen silloin tällöin noin puoli tuntia. Syöt kevyen iltapalan ja katsot vaikka telkkaa tai luet jotain ja syöt banaanin. Siis pyrit rauhoittamaan illat!
Aluksi voi apuna käyttää unilääkeitä (lääkäriltä imovanea)ja jatkossa vaikka valeriaana valmisteita tarvittaessa.
hei
jossain netissä kerran löysin mielettömän hyviä ohjeita unettomuuden estoon ja katkaisuun.
Oliko se jollain unihygienia nimellä? (En nyt ehdi alkaa hakea sitä).
Kuten joku toinenkin kirjoitti, yritä rauhoittaa iltasi ja aivosi liioilta virikkeiltä. Tee kävelylenkki, ensin se piristää mutta sitten voi tulla oikea fyysinen väsymys.
kokeile vaikka viikko ilman nettiä ja telkkaria. Joku tylsä tai tavallinen kirja avuksi.
Jotkut ruoka-aineetkin ja luontaiskaupan tuotteet vaikuttavat unta parantavasti. kysy luontaiskaupasta Ilta.teetä, esim. Löydät kyllä parempaa apua kuin nukahtamislääkkeistä, niihin jää kiinni!
tsemppiä
jää kiinni jos myös muuttaa samalla elintapojaan edellä mainituilla tavoilla. Ne vaan ovat tietyssä vaihessa oikeastaan välttämätön ensiapu. Jos tuollainen stressireaktiosta johtuva tai siihen pisteeseen edennyt uniongelma on päällä, tilanne on monesti niin paha ja kestämätön että mitkään omat voimat ja kehoitukset itsensä rauhoittamisesta eivät välttämättä tepsi. Alkuun tarvitaan muutama nukuttu yö niin tehokkailla mömmöillä että varmasti nukkuu ja toipuminen voi alkaa.
Ja kyllä tuossa tilanteessa oleva on jo varmasti omat kikkansa kokeillut ja koska edes miedosta lääkkeestä ei ole ollut paljon hyötyjä ei siinä mitkään teet silloin enää auta. Eli lääkärin pakeille pika pikaa suosittelisin.
Toi sun viesti oli ihan kun mun suusta, paitsi, et olen valvonu 3 vko! Ei se nukahtaminen tule vaikka mitä noista ohjeista koittais!! Vaikka olis kuin väsyny ja rauhottanu illan, niin kun menee nukkuun niin ajattelee koko ajan sitä nukahtamista, eikä sitä tapahdu moneen tuntiin... Tää on ihan hirveetä!! Olen viä raskaana, eikä lääkkeitäkään oikein voi syödä! Tiän et nukahtaisin hyvin jos ottaisin muutamana iltana opamoxin 15mg, niin saisin tän kierteen katkeemaan!? APUA!?