Eli miten lisätä 10 vuotiaan pojan vauhtinopeutta?
Kuntoa on, on hiihtänyt kilpaa jo 3 vuotta ja kesällä juoksee. Itse haluaisi lisätä nopeutta kisamatkoilleen. Eli kuntoa on hiihtää tasaisen tappavasti vaikka 20 kilsaa, mutta kun kilpamatkat on vain 2 km, ei saa itseään kunnolla vauhtiin. Mikään lämmittely ei tunnu auttavan, eli ollaan kokeiltu pitempää lämmittelyäkin.
Auttaisko sykemittarin hankinta ja mikä olis silloin hyvä "harjoittelusyke"? Vai mitkä olis hyviä harjoituksia?
Ja täällä ei sitten puhu kunnianhimoinen isä, vaan poika itse tahtoo. Hiihto on mielilaji ja vaikka miten paljon hiihtää on aina peränpitäjä niissä kisoissa. Poika nimittääkin 2 km:ä "sprinttimatkaksi" ja muuta ei muutamaan vuoteen ole tarjolla.
Kuntoa on, on hiihtänyt kilpaa jo 3 vuotta ja kesällä juoksee. Itse haluaisi lisätä nopeutta kisamatkoilleen. Eli kuntoa on hiihtää tasaisen tappavasti vaikka 20 kilsaa, mutta kun kilpamatkat on vain 2 km, ei saa itseään kunnolla vauhtiin. Mikään lämmittely ei tunnu auttavan, eli ollaan kokeiltu pitempää lämmittelyäkin.
Auttaisko sykemittarin hankinta ja mikä olis silloin hyvä "harjoittelusyke"? Vai mitkä olis hyviä harjoituksia?
Ja täällä ei sitten puhu kunnianhimoinen isä, vaan poika itse tahtoo. Hiihto on mielilaji ja vaikka miten paljon hiihtää on aina peränpitäjä niissä kisoissa. Poika nimittääkin 2 km:ä "sprinttimatkaksi" ja muuta ei muutamaan vuoteen ole tarjolla.
Vastaukset 6
Vanhimmat
n. 500-800 metriä. Ota aika matkalta niin näet parannuksen sekkarista. Matkan hiito eri tempoilla ja eri tyylillä ja kunnon palautus. Eikä toistoja montaa samana päivänä.
Kokeilkaa myös pelkällä tasatahdilla tuota matkaa. Liika hosuminen nostaa maitohapot ja meno tyssää 200 metrin jälkeen.
Tietysti ymmärrettävää että poikaa harmittaa olla kisoissa viimeinen. Mutta näin valmentajan silmin katsottuna tilanne on optimaalinen tulevaisuuden kannalta. Junnuna on äärimmäisen tärkeää tehdä pitkiä rauhallisia lenkkejä. Nämä lapsena ja junnuna kisoja voittavat henkilöt lopettavat järjestäjäen kilpahiihdon murrosikäisenä tai viimeistään aikuisten sarjoihin siirryttäessä ja syynä on aina riittämätön peruskunto. Huippuvauhtia on alettu rakentaa riittämättömän peruskunnon päälle. Tämä on koko suomalaisen hiihdon kannalta erittäin huolestuttava seikka. Ilmiö näkyy jopa tämän hetken suomaisissa huippuhiihtäjissä, jotka ovat nykyisen järjestelmän kasvatteja.
Useat valmentajat ja hiihtoihmiset ovatkin jo ehdottaneet muutoksia junnujen kisoihin ja koko lasten ja nuorten hiihtotoimintaan seura- ja piiritasoilla. Kun nämä lapsena kisoja voittavat valitaan leireille ja heihin kohdistuu muutenkin kaikki huomio niin nämä tunnollisesti pitkiä PK-lenkkejä tekevät aikuisiän mahdolliset menestyjät menettävät pikkuhiljaa kiinnostuksensa. Tilannetta pahentaa lasten sarjoissa vielä hiihtäjien täysin erivertaiset lähtökohdat: toiset hiihtävät voitelemattomilla markettisuksilla ja toisilla on kilpahiihtäjä-vanhempien voitelemat kilpasukset. Ja murrosikäisten sarjoissa jopa useita vuosia vastaavat kehityserot vääristävät pahasti hiihtjien voimasuhteita. Ehkä lasten kisoissa pitäisikin palkita kaikki ja leireille valita aktiivisimmin harjoituksiin osallistuneet ja innostuneimmat lapset ja nuoret.
Sinuna siis yrittäisin kannustaa poikaa ymmärtämään miten lupaava hänen tilanteensa on tulevaisuutta silmälläpitäen. 20km PK-lenkkejä 10-vuotiaana on todella hienosti. Periaatteessa kisavauhtia saa lisää hiihtämällä lyhyempiä kova- tai jopa täysivauhtisia matkoja. Esimerkiksi parinsadan metrin vetoja riittävän pitkillä palautuksilla tai 1-2km "testihiihtoja". Mutta siis tuossa iässä kisavauhdilla ei oikeasti ole mitään merkitystä (paitsi varmasti pojalle itselleen). Paljon, paljon tärkeämpää on riittävän peruskunnon rakentaminen jonka varaan sitten murrosiässä voidaan alkaa rakentamaan vauhtikestävyyttä.
mielipiteestä täydet pisteet hänelle.
on niin montaa sorttia. Jospa poikasi on sitä pitkillä matkoilla.
puute voisi kieliä puutteellisesta tekniikasta. Minä suosittelisin enemmän tekniikkatreeniä, kuin kestävyystreeniä tuossa iässä.
N,N,T on yhtäkuin NOPEUS,NOTKEUS,TAITO, näiden ominaisuuksien kehittämiseen kun kiinnität huomion poikasi liikunnassa.Nopeus harjoitukset kaikki alle 10 sekunnin täysvauhtiset pyrähdykset, sähistykset, rittävällä palautuksella (pelit erittäin hyviä).Notkeus,tottakai opetat hänet tekeen riittävät venytykset heti alusta alkaen.Taito, eli monipuolisesti liikuntaa,eri lajeja harrastamalla, kehittyy monipuolinen liike varasto ja hyvä koordinaatio.Hiihto on mitä suuremmassa määrin tekniikka laji ja opettamalla hänelle oikea tekniikka heti alkuunsa (jokainen harjoitus on myös tekniikka harjoitus periaatteella)saa pojan vauhdin nopeiten lähelle muiden tasoa.Tekniikkaa, tekniikkaa niin hyvä siitä tulee ja em.nopeutta unohtamatta.