Auttaako?

Eri asia kuinka paljon laihtuu.

Lihottaa se salaattikin, jos sitä liikaa syö. Ei sitä vettäkään kannata normaalia enempää latkia. Ei kait se mitään auta. Syöt vaan sopivaa kasvispitoista sekaravintoa muutaman kerran päivässä ja sen verran, että nälän tunne häviää.
Venytät aikajänteen mielluummin pitemmäksi.
Niin ja kevyen liikunnan roolia ei kannata unohtaa.

Kuten edelliselle jo vastasin, niin meidän joiden ei tarvitse laihduttaa on helppo neuvoa.

Vettä pitäisi juoda 2-3 litraa päivässä, vaikka paino-ongelmia ei olisikaan. Itse olen huono nesteitä lipittämään (elimistö sopeutuu liian nopeasti alhaiseen nestepitoisuuteen), mutta kesällä kuukauden ajan join 3 litraa päivässä ja tulokset näkyivät heti laihtumisena ja ihon parantumisena (mulla on tavallisesti kuiva iho). Lisäksi suurin osa näläntunteesta on janoa, elimistö ei vain osaa erottaa niitä toisistaan. Janontunne on merkki siitä, että nestettä on elimistössä aivan liian vähän, ihanne olisi, ettei janoa tulisi lainkaan. Ja juoda kannattaa nimenomaan vettä! Muita juomia, kuten mehuja, vähemmän.

Karkit ja limut ja pullat ja jätskit kannattaa jättää kokonaan pois, ei pari viikkoa muuta mitään. Suo itsellesi kerran viikossa karkkipäivä, niin ei tule kiusauksiakaan. Kun on kuukauden ollut napsimatta herkkuja, ei niitä enää tee edes mieli. Esim. suklaa on lievästi addiktoivaa, samoin kofeiinipitoiset limut (kuten pepsi ja kokis).

Salaattia on hyvä syödä aina, mutta älä korvaa sillä päivän ateriaa. Jos syöt liian vähän, sekään ei laihduta, sillä silloin elimistö alkaa varastoimaan rasvaa, eikä päästä sitä kulutukseen. Rasvan täytyy kuulua laihduttajan ruokavalioon, mutta pieninä ja harkittuina annoksina. Ruokaa kannattaa vedellä napaan 2-4 tunnin välein, pieninä annoksina. Ihanne olisi jättää pois isot ateriat ja kerätä päivä täyteen pieniä.

ÄLÄ ALOITA KUURIA! Pikakuureilla saa tuloksia kenties nopeasti, mutta ei todellakaan pysyvästi. Aloita lenkkeily, tee siitä osaa elämää ja arkipäivää, siihen jää kyllä positiivisella tavalla koukkuun :) Älä rääkkää itseäsi, urheilun on tarkoitus olla kivaa. Parhaimmat tulokset tulevat hitaasti, mutta ne ovat pysyviä.