Otin haasteen vastaan ja osallistun tänä vuonna Finlandian 60 kilometrille ensimmäistä kertaa elämässäni. Hiihtää osaan ja kuntoa löytyy. Kuntoni olen kuitenkin hankkinut muista nopeatempoisemmista lajeista, joten hiihtokuntoni ja -kestävyyteni ei ole todennäköisesti mikään huikea. Olen tänä talvena hiihdellyt n. 100km, 10-15km kerrallaan.
Kysyisinkin asiasta enemmän tietäviltä miten Finlandia-hiihdon pituiseen lenkkiin kannattaa valmistautua. Toivoisin vastauksia mm. seuraaviin kysymyksiin:
1.Paljon pitäisi hiihtää ennen kisaa että selviää hengissä itsensä voittaneena maaliin.
2.Kuinka pitkiä lenkkejä kannattaa tehdä valmistautuessa ja
3.miten kannattaa tankata ennen kisaa??
Olen erittäin kiitollinen vastauksista!!
Kysyisinkin asiasta enemmän tietäviltä miten Finlandia-hiihdon pituiseen lenkkiin kannattaa valmistautua. Toivoisin vastauksia mm. seuraaviin kysymyksiin:
1.Paljon pitäisi hiihtää ennen kisaa että selviää hengissä itsensä voittaneena maaliin.
2.Kuinka pitkiä lenkkejä kannattaa tehdä valmistautuessa ja
3.miten kannattaa tankata ennen kisaa??
Olen erittäin kiitollinen vastauksista!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
aikaa suoritukseen rupisen vähän. Peruskuntoosi ei voi pajonkaan tehdä tässä vaiheessa. Pari-kolme 50 kilometrin hiitoa täytyy tehdä, jotta elimistö oppii sietämään kipua. Ahnehtimaan ei saa sortua kilpailussa. DExal heavyä kannattaa käyttää tankkaukseen 3-4 pvän ajan ennen hiihtoa. "tseppiä"
Kuinka moni haaveilee Marcialonga hiihdosta?
1. mitä enempi hiihdät ennen kisaa sen parempi.
2. kannattaisi hiihdellä myös muutama pidempi 30-40 km. Muutenkin harkoittelua kannattaisi rytmittää enemmän.
3. Varsinaista tankkausta ei tarvi. Juot 2-3 päivää ennen hiihtoa enemmän (mehut, vesi, tankkausjuoma esim. extran), ja korvaat rasvoja hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla. Puurot, peruna, makaroni, leipä, jne.
Ennen starttia aamulla ei kannata enää yrittää ahtaa mitään tai joutuu käymään puskassa.
Aina siellä näyttää olevan mukana kaikenlaista väkeä, lapsesta vaariin, eivätkä kaikki ole menosta päätellen harjoitelleet juuri mitenkään. Pääasia on, että ottaa rauhallisesti. Matkan aikana kannattaa juoda jonkin verran tankkauspaikoilla, jos onnistuu jotain saamaan, ainakin joukon keskivaiheilla siellä on kyllä melkoinen ryysis. Viime vuonna mäissä oli sen verran jonoa, että siellä joutui seisoskelemaan minuuttitolkulla, joten lepotaukoja järjestyi vaikka ei olisi halunnutkaan. Toivottavasti tänä vuonna on parempi keli.