mul on semmonen ongelma et mul on hirveet makkarat vatsassa, jenkkikset jne. miten ne saa pois!?
Miten pystyn laihduttaa?
xxxxxxfemale
101264
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
oikea. dynaaminen liikunta ja terveellinen ruokavalio.
Terveellinen ja monipuolinen,syö kaikkia ruokalajeja joka päivä tietyn verran ruokapyramidista!
Kulutat enemmän kuin syöt.
Joka päivä vaikka tunnin (sauva)kävelylenkki ja pari kertaa viikossa jotain rankempaa liikkumista.
Syö suht normaalisti, mutta jätä korkea kaloriset ruuat pois. (munkit, pullat, ranskalaiset, limsa jne.)
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kalori_kalori.html
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/orto.html
Ainut mahdollisuus kilojen poistamiseen on syömisen vähentäminen.. ei liikunta auta pätkääkään..
lopeta esim. rasvan syönti. voileivälle ei mitään...
jopa maistuu paremmalta kuin rasvan kera..
kokemusta mulla on..neuvot on yksinkertaisia..
trv jusa.
Harrasta aerobista liikuntaa riittävästi. Voit itse valita, millä tavoin sen teet. Se voi olla hölkkää, uimista, pyöräilyä, punttisalitreeniä, sählyä tai melkein mitä vaan monipuolista, kunhan syke pysyy riittävän korkealla ja päivittäin tulee tarpeeksi liikuttua. Älä palauta harjoituksen jälkeen makeilla juomilla tai muullakaan hiilihydraattipitoisella. Popsi ennemmin vaikka purkillinen tonnikalaa.
Valitse syömäsi hiilihydraatit paremmin: Esimerkiksi vihreät salaatit täyttävät, mutta eivät tuo paljon energiaa.
Lihaksesi kaipaavat valkuaisaineita avuksi. Anna niille siis se proteiini, minkä ne tarvitsevat.
Syö aterioilla kunnolla, jotta houkutus lihottaviin välipaloihin vähenee. Olen nähnyt, kuinka laihduttajatytöt jättävät puolet ateriasta lautaselle. Se on hölmöä. Lautanen tyhjäksi, napaan vaan kaikki. Myöhemmin illalla liiku reippaasti niin että hiki roiskuu.
ei leivänpäältä rasvaa saa jättää kokonaan pois. siinä on niitä hyviä rasvoja mitä ihminen tarvitsee terveellisen elämän ylläpitämisessä, kun taas pullissa ja kekseissä on huonoja rasvoja, ne voi jättää pois
ei sellaisia "hyviä rasvoja" ole olemassakaan.. kaikki rasva pois...
trv. jusa
Liikunta ja terveellinen ruokavalio. Helposti laihduttaa vaikka syömällä pelkkiä kasviksia ja hedelmiä.
Kun olin pienempi jtn.4 niin olin jo silloin ylipainoinen...mutta kun aloitin potkunyrkkeilyn niin laihduin nopeasti!!!
Ja nyt olenkin jo pieni 'Legend' nyrkkeilyssä ja potkunyrkkeilyssä ja olen siirtymässä painin pariin!