Tervehdys ystävät! Käyttekö punttisalilla talven aikana vai keskityttekö kokonaan hiihtämiseen? Ite en malttaisi mennä punttikselle lihaskuntoa tekemään, kun hiihtäminen on niin pirun hauskaa ja kausi on lyhyt. Tuntuu, että sitä ehtii puntilla ravata muulloinkin.
Punttitreeni
hiihtokauden aikana
61173
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ei hiihtokaudella tarvitse punttisalilla käydä. Ennen ja jälkeen kisakautta se on aika tärkeää (kestovoima ja nopeusvoima mutta maksimivoimaa ei liikaa). Talvella kannattaa keskittyä lajivoimaan hiihtämällä ja ehkä kuntopiiriä voi lisäksi tehdä.
tuota, suosittelisin kyllä käymään säännöllisesti, ainakin selkä ja vatsalihakset, isot jalkalihakset, miksei ojentajat/sotilaspenkki.
Vähentää ikävien lihasvammojen riskiä, ja eipä kipeydy lihakset muutenkaan niin herkästi kun ovat kunnossa...
Mut jokainen toki tekee niinkuin parhaaksi näkee.
Itse kävisin koko talven puntilla 2krt/vko.
Mutta tekisin vain 3x8-10 toiston sarjoja, jotta lihaksisto saisi hieman erilaista hermotusta kuin hiihdossa.
Pitkät sarjat (15-100krt) jättäisin kesäharjoittelukaudelle, jolloin hermotus on taas muissa treeneissä usein hieman erilaista...
Tätä mieltä minä olen!
terv. Janne
lajivoima tulee hiihtämällä..voimaharjotukset suksien ja sauvojen kera!
punttihomma hävittää herkkyyden ja jäykistää..puhun nyt itestäni!!ja jos tekee paljon läpi vuoden punttiharj.lihakset kasvaa ja vaatii aina enemmän happea!
hiihtäjän lihakset on sopusuhtaset ja sitkeet..tuhansia toistoja kestävät!kyllä yläropan voiman voi tehä armottomalla tasatyönnöllä..jos vaa kantti riittää vetää pässin lihaksi!sen parempaa voimaharjotusta EI OLE!
ja luistelulaudalla kun alottaa kauniiden ja rohkeitten alussa ja lopettaa kympin uutisiin..kyllä tuntuu ja näkyy sitte tuolla ylämäissä!
saa olla erimieltä!!
eri mieltä, mutta omasta kokemuksesta voin sanoa ettei koko talvi onnistu ilman lihaskuntitreeniä, tulee selän kanssa ongelmia.
Punttitreeni on kyllä talvella erilaista, sarjat vedetään läpi mahdollsimman lyhyeillä taoilla sarjojen välissä. Lihasryhmiä vain kaksi per treeni, esim. sotilaspenkki, beck deck, ranskalainen punnerrus ja erilaiset vatsalihasliikkeet.
Toistoja painoilla reilu kymmenen alkuun, lisätään painoja sen verran loppusarjoihin että kaheksan alkaa tehä tiukkaa..
Jos siltä tuntuu niin voinpa puristaa muutaman ykkösen lopuksi. Tempaus on hyvä keino vahvistaa koko keskivartaloa, sitä tulee tahkottua paljon.
Myt tämä vain minun malli, en treenaile osallistuakseni esim. johonkin hiihtotapahtumaan, menen jos siltä tuntuu esim. Dolomiittihiihtoon tai Eliakselle..
jokainenhan tekee itellee näitä juttuja..sillehä se pitää mennäkin!
kyllähän se on näin mihin on tottunu ei sitä kauheesti kannatakkaan käyvä muuttamaan..jos kerta homma toimii!
kyllä oli raskas keli 2 ja uutta lunta taivaantäydeltä..meni voimaharjotuksen puolelle koko reeni!
siinä sai ojentajat ja reidet kyytiä!