Miten pidätte ittenne laihoina?Jos on just leivottu vaik pullia mun on pakko ahmii niitä kyllästymiseen saakka.Tai jos oon ostanu karkkipussin ni syön kaikki karkit heti vaik yrjö meinais tulla.Miten pystyn lopettamaan sen?Riittääkö 3h liikuntaa viikossa pysymään laihana?Ja miten pitäs syädä?
Lihoon läskiks
mollukka42
8684
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
En tiedä, millaisissa tilanteissa liikut, paljon yhdellä kerralla yms, mut helpoin on se, että päivittäistä liikuntaa, sekä lakko! Karkki ja pulla lakko (tms). Ekaks saattaa olla vaikeeta, mut sit kun lakko on päällä, siihen on tottunut jo. Liikunta päivittäin, aloita lenkeistä ja siirry vaikka juoksulenkkeilihin. Tai aloita jokin uusi liikunnallinen harrastus, semmoinen, jossa pitää oikeasti liikkua.. kuten sähly, nyrkkeily, koripallo, jalkapallo.. :) onnea sulle!
Olen koko ikäni ollut normaalipainoinen, timme ja hoikka. Syön päivässä aamiaisen, päivällisen, lounaan ja aika raskaan illallisen ja näiden lisäksi herkuttelen joka päivä jollakin leivos/pulla/suklaa herkulla.
Liikun arkipäivisin yhteensä noin 30min (koulumatkat), käyn kaksi kertaa viikossa ratsastamassa. Viikonloput löhöän.
Kyse on vain siitä, että syön ja liikun säännöllisesti. Syön silloin kun on nälkä ja lopetan kun alkaa tulla ähky. Ei siihen mitään poppakonsteja tarvita.
"Ei siihen mitään poppakonsteja tarvita."
Joo ei ehkä niin kauan kun on teini-ikäisen tai nuoren aikuisen metabolia. Sitten tuleekin joku päivä vastaan se hetki, että perse leviää ja ihmettelet, että mistä mahtaa johtua. Vinkki: se ei johdu siitä, että olet löytänyt poikaystävän ja alkanut suhteen vaikka se vitsi niin meneekin. Todellinen syy on siinä, että aikuisuus tulee vauhdilla vastaan ja lyö päin naamaa.
Mä olen nörtti varmaan kauheella ruoka- ja liikuntavaliolla mutta olen pysynyt normaalipainosena, koulun terkka sano ihannepainoseksi.
Minun keinoni pysyä hyvissä mitoissa on se että pidän aina välillä sellaista ns.paastoa.Silloin voi syödä herkkuja ja makeisia useastikin viikossa,jos jättää sitten muut ateriat vähemmälle :)Se on kyllä välillä vaikeaa mutta kun vain keksii muuta tekemistä esim.ulkona ei silloin nälkää juuri huomaakaan :D
Mutta tämä minun keinoni ei kuitenkaan ole mikään terveellinen vaihtoehto :( etenkin jos menee liian pitkälle :( Itse nimittäin vuosi sitten menin,niin että laihduin kolme kiloa vaikka minun piti kyllä pysyä vain normaali painossani,joka välillä pääsi hieman nousemaan.Siitä seurasi myös se että hemoglopiinini laski ja minulle tuli lievä anemia :( Niin että jos luulet että sinulle voisi käydä samoin kuin minulle niin en kyllä suosittele :( enkä kyllä oikeastaan muutenkaan...sillä tämä ei todellakaan ole mikään terveellinen tapa :( Ja kyllä minunkin pitäisi mieluummin kuntoilla kuin pitää itseäni nälässä :( mutta tämä on ainakin hyvä tapa estää painoa nousemasta,sellaisina päivinä kun ei ehdi lenkille lähteä :)
älä ala millekään dietille tai teholaihdutuskuurille. Ne lihottavat. Aineenvaihdunta muuttuu, laskee ja kun sitten alatkin jonkin ajan päästä syömään taas normaalisti saatat lihoa vielä isommaksi, kuin mitä olit. Rasvasolujen määrä lisääntyy kehossasi ja tulevaisuudessa lihominen on entistä helpompaa ja laihdutus vaikeampaa.
Säännöllinen syöminen, välipalat, säännöllinen liikunta ja kohtuus pitävät kenet tahansa hoikkana.
"Rasvasolujen määrä lisääntyy kehossasi ja tulevaisuudessa lihominen on entistä helpompaa ja laihdutus vaikeampaa."
Rasvasolujen määrä ei juurikaan muutu lapsuusiän jälkeen, vaan solujen koko muuttuu lihoessa/laihtuessa. Tästä johtuen esim. rasvaimun jälkeen tapahtunut lihominen aiheuttaa epänormaalin näköistä kasvua kun ihonalainen rasvakerros kasvaa epätasaisesti (poistettujen rasvasolujen tilalle ei tule uusia, jotka paikkaisivat vanhojen jättämät aukot).
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/orto.html
Muuta ruokailutottumuksia. Älä osta karkkia ja jätä leivonnaiset lautaselle. Yritä liikkua joka päivä, esim. jos kuljet bussilla kouluun niin jää kotimatkalla yhtä pysäkkiä aikaisemmin ja kävele kotiin.