penkkipunnerrus ei kehitä hauista, eikä hauiksen teko lisää penkkitulosta.
penkkipunnerruksessa kehittyy:
1. Ojentajat eniten jos ote on alle 55 cm
2. Rintalihakset jos oteleveys on yli 75 cm.
3. ote joka on 60.. 70 cm kehittää niin ojentajia kuin rintojakin.
4. hartioiden osuus penkkipunnerruksen tuloksen voimantuotosta on vähäinen ojentajiin ja rintoihin nähden, kuitenkin niillä on suuri vaikutus penkkipunnerrustekniikkaan ja sitä kautta myös paljon tulokseen, hartioille tehdään omia kohdennettuja voimaliikkeitä.
Tämän takia penkkipunnerrusta tulee harjoitellaan useilla eri oteleveyksillä ja hartioille ja yläselkälihaksille tehdään omia harjoitusliikkeitä.
voiko tämä
olla totta?
3
434
Vastaukset
- ime hanurii
Se on eräillä aivan sama paljonko siellä salilla kulkee ja treenaa, kun aivot ja naama on mitä on! Ampukaa ennemmin itsenne ja päästäkää meidät pahasta kusipäät!
- jaa
Kiitos asiallisesta kommentista! Itse suosin leveätä otetta... Kehittää "tynnyrimäisen" rintakehän. Kiitos vihjeistä! Harmi, että hauisliikkeet joutuu tekemään silti erikseen.
- vaikka selkä
Treenin kanssa. Ei se penkki haukkaa kehitä...
Kerran KOVA haukkaritreeni viikossa ja ehkä toinen kevyt niin KASVAA !!!!
supersarjat ja pakkotoistot välillä mukaan
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eroa Orpo! Orpo eroa!
Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa1092700Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava621724SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa
Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän151710Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,2631585Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti
Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --91552Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue261256Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä
Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.261125Kiinteistökauppoja
Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan411052RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI
Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä4041022Menettämisestä
Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?811015