Mistä B-vitamiineja saa parhaiten?

ferry

Jeps, elikkä tässä pohdiskelen kysymystä että mistä ruuista sitä B-vitamiinia oikein saa kaikkein parhaiten? :/

Lukenut olen että lihasta, kalasta ja kananmunasta saisi mutta ajattelin varmistaa kysymällä itse teiltä viisaammilta immeisiltä.

Kiitos.

9

17533

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Eve 38
    • hmg

      No yhtenä vaihtoehtona voit käydä Finelissä. Tämän seuraavan sivun avulla voit joittenkin (kaikkia ei nimittäin listata hakuohjelmassa) B ryhmän vitamiinien kohdalla saada tietoa missä ruoissa ja raaka-aineissa niitä on eniten.

      http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=fi

      • kirputtaja

        Vehnäleseistä saa todella runsaasti ainakin kolmea eri B-vitamiinia, myös hyvä magnesiumin lähde.

    • etott

      osta berexiä ja ota 3 kpl/vrk se on hyvä eikä liikaa.!

    • Solon

      Kysymys oli että mistä ruoasta sitä saa luontaisesti parhaiten, yksi hyvä vastaus tuli. Odottelen myös lisää.

    • kunnon ruoka
    • tietäväinen

      B1-vitamiini eli tiamiini: Täysjyvävilja, palkokasvit, pähkinät, peruna, sianliha
      B2 eli riboflaviini: Maito ja maitovalmisteet, liha, muna, täysjyvävilja, pavut
      B3 eli niasiini: Liha, maito, muna, täysjyvävilja, pähkinät, sienet, palkokasvit
      B5 eli pantoteenihappo: Liha, kala, täysjyvävilja, vihannekset
      B6 eli pyridoksiini: Sian- ja siipikarjanliha, munankeltuainen, maitotuotteet, kala, täysjyvävilja, kasvikset
      B7 eli biotiini: Maksa, liha, kala, muna, soijapavut
      B9 eli foolihappo: Kasvikset, hedelmät, marjat, täysjyvävilja
      B12 eli kobalamiini: Vain eläinperäiset tuotteet kuten liha, kala ja maito

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!

      "Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti
      Maailman menoa
      293
      46082

    2. Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.

      KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!
      Maailman menoa
      54
      11528

    3. Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %

      Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy
      Maailman menoa
      259
      11144

    4. Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta

      Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump
      Maailman menoa
      55
      9925

    5. Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.

      IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla
      Maailman menoa
      94
      8739

    6. Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija

      https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua
      Maailman menoa
      307
      6837

    7. Pakoputkipörisijä syttyi tuleen kesken ajon

      Kyydissä oli 7 henkilöä, mutta hyvä onni matkassa epäonnistuneesta käyttövoimavalinnasta huolimatta, eikä kukaan loukka
      Maailman menoa
      13
      3877

    8. Borat ärhäkkänä, syyttelee kokoomusta vilpin suojelusta

      Hänen mukaansa kokoomus seuraa ”toimettomana vierestä, kun vilpilliset firmat vievät urakat rehellisten nenän edestä”, j
      Maailman menoa
      5
      3594

    9. Kalja-Kristus Kutsuu Luokseen

      Nyt on Oikea Hetki Ottaa Ryppyys Vastaan! Lue Pelastusryyppy ja tee Promillista elämäsi Herra! Pelastusryyppy on teksti
      Maailman menoa
      3
      3470

    10. Persut on SYYLLISIÄ KAIKKEEN NEGATIIVISEEN SUOMESSA

      , ne haluaa neuvostoliiton putinin kanssa takaisin, shit voi valvoa kaikkea ja kaikkia, no tietty makeeta mannaa itselle
      Perussuomalaiset
      12
      3402
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt