Mistä B-vitamiineja saa parhaiten?

ferry

Jeps, elikkä tässä pohdiskelen kysymystä että mistä ruuista sitä B-vitamiinia oikein saa kaikkein parhaiten? :/

Lukenut olen että lihasta, kalasta ja kananmunasta saisi mutta ajattelin varmistaa kysymällä itse teiltä viisaammilta immeisiltä.

Kiitos.

9

17506

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Eve 38
    • hmg

      No yhtenä vaihtoehtona voit käydä Finelissä. Tämän seuraavan sivun avulla voit joittenkin (kaikkia ei nimittäin listata hakuohjelmassa) B ryhmän vitamiinien kohdalla saada tietoa missä ruoissa ja raaka-aineissa niitä on eniten.

      http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=fi

      • kirputtaja

        Vehnäleseistä saa todella runsaasti ainakin kolmea eri B-vitamiinia, myös hyvä magnesiumin lähde.


    • etott

      osta berexiä ja ota 3 kpl/vrk se on hyvä eikä liikaa.!

    • Solon

      Kysymys oli että mistä ruoasta sitä saa luontaisesti parhaiten, yksi hyvä vastaus tuli. Odottelen myös lisää.

      • kutsulala

        B1, Tiamiini:
        http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2278&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi

        B2, Riboflaviini:
        http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2277&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi

        B3, Niasiini:
        http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2291&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi

        B6, Pyridoksiini:
        http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2276&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi

        B12, Kobalamiini:
        http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2269&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi

        Itse pyrin saamaan B-vitamiinit, lihasta, kanasta, kananmunasta, pähkinöistä, siemenistä, täysjyväviljasta, maitotuotteista, banaaneista. Olen todennut, että melkoista taistelua, jos yrittää saada syömällä suositukset täyteen B-vitamiineja. Jotain lihaa melkeinpä pitäisi päivittäin syödä, muun lisäksi. Vähän sieltä, täältä pitää vetää pieniä määriä B-vitamiineja, jotta saa suositukset täyteen. Poikkeuksena B12 -vitamiini, riittää, kun syö palan juustoa ja pari kananmunaa.

        Kannattaa muistaa noista määristä ruoassa B-vitamiineja. Kevyttä ruokaa saa popsia melkoisen kansan, jotta saa 100g ruokaa alas kurkusta, kun taas painavampaa, eli siis tiheämpää ruokaa 100g ei tarvitsekaan niin suurta määrää syödä.


    • kunnon ruoka
    • tietäväinen

      B1-vitamiini eli tiamiini: Täysjyvävilja, palkokasvit, pähkinät, peruna, sianliha
      B2 eli riboflaviini: Maito ja maitovalmisteet, liha, muna, täysjyvävilja, pavut
      B3 eli niasiini: Liha, maito, muna, täysjyvävilja, pähkinät, sienet, palkokasvit
      B5 eli pantoteenihappo: Liha, kala, täysjyvävilja, vihannekset
      B6 eli pyridoksiini: Sian- ja siipikarjanliha, munankeltuainen, maitotuotteet, kala, täysjyvävilja, kasvikset
      B7 eli biotiini: Maksa, liha, kala, muna, soijapavut
      B9 eli foolihappo: Kasvikset, hedelmät, marjat, täysjyvävilja
      B12 eli kobalamiini: Vain eläinperäiset tuotteet kuten liha, kala ja maito

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9126
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7846
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5503
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2316
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2076
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1717
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1659
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1396
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      439
      1332
    10. Stefusika räkättää

      kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      1199
    Aihe