Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    toimiiko

    kolmesti kuntosalilla viikossa

    Maanantai: Penkki Hauis vatsalihakset

    Keskiviikko: Yläselkä Jalat vatsalihakset

    Perjantai: Olkapäät Ojentaja vatsalihakset

    Vähän aikaa sitten tein rintaa näin (80Kg maksimipaino):

    Lämmittely
    10 x 40Kg
    4-5 x 50Kg

    Varsinainen treeni

    3 sarjaa 4-6 toistoa 65Kg
    24Kg käsipainoilla 2 sarjaa ja 10 toistoa.

    Olen soveltanut tuota "lämmittely 3 sarjaa 4-6 toistoa" kaikkiin lihasryhmiin alentaen painot sinne, millä jaksan tuota tehdä. Jalkoihin en kuitenkaan sitä sovella.

    Sain yhdeltä tyypiltä hitaan voimaohjelman penkkiin, joka on tällainen (oletuksena maksimipaino 80Kg)

    5 sarjaa 5 toistoa 40Kg kolmen viikon ajan ja sitten noin 2,5Kg lisäys painoihin ja taas kolme viikkoa, jne.
    2210
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    pois perästä helvetin kukkakeppi!

    Äänestä

    näkee et nostelu vaikuttaa aivoihin heikentävästi, ei osata edes oikeaa palstaa löytää. Oletko kukkopillin näköinen, paskalta haiseva clera pelle?!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    uusi systeemi? kirjoitti:

    kolmesti kuntosalilla viikossa

    Maanantai: Penkki Hauis vatsalihakset

    Keskiviikko: Yläselkä Jalat vatsalihakset

    Perjantai: Olkapäät Ojentaja vatsalihakset

    Vähän aikaa sitten tein rintaa näin (80Kg maksimipaino):

    Lämmittely
    10 x 40Kg
    4-5 x 50Kg

    Varsinainen treeni

    3 sarjaa 4-6 toistoa 65Kg
    24Kg käsipainoilla 2 sarjaa ja 10 toistoa.

    Olen soveltanut tuota "lämmittely 3 sarjaa 4-6 toistoa" kaikkiin lihasryhmiin alentaen painot sinne, millä jaksan tuota tehdä. Jalkoihin en kuitenkaan sitä sovella.

    Sain yhdeltä tyypiltä hitaan voimaohjelman penkkiin, joka on tällainen (oletuksena maksimipaino 80Kg)

    5 sarjaa 5 toistoa 40Kg kolmen viikon ajan ja sitten noin 2,5Kg lisäys painoihin ja taas kolme viikkoa, jne.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu