Käytän kalaöljyä johon on lisättty 800ug A-vitamiiniä ja lisäksi käytän moniviamiinituotetta jossa on myös 600ug A-vitamiiniä.Palautteesta olisin kiitollinen.
A-Vitamiini LIIKAAKO ?
Juke
61029
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Taitaa olla 80 mg yläraja/vrk A-vitamiinia. A rasvaliukoinen vitamiini joten ei hyvä juttu.
800 mg oikea määrä.
Milligramma ja mikrogramma ovat eri asioita.
http://www.food-info.net/fi/vita/fat.htm
Suositeltu päivittäinen tarve (Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2005) on miehille 900 mikrogramma RE ja 700 mikrogramma RE naisille.
Yli 1500 μg/vrk annos A-vitamiinia, voi pitkäaikaisella käytöllä lisätä osteoporoosin riskiä. Myrkytystä ei tosin tuolla annoksella voi saada. Parempi olisi ehkä pysyä tuossa 600 μg tai pinemmässäkin annoksessa, koska saat sitä myös ravinnosta. Kalaöljyä kun on saatavilla ilman lisättyä A-vitamiinia kapseleina tai nestemäisenä pullossa.
Itse käytän monivitamiinivalmistetta josta saan 800ug A-vitamiinia päivittäin sekä kalaöljyä josta saan n. 300ug päivittäin = 1100ug. Lisäksi keskiverto suomalainen mies saa n. 1400ug ravinnosta päivässä a-vitamiinia ellei nyt sato kalaa syömään runsaasti jolloin sitä saa vielä enemmän.
Itselläni tuo yhteissumma on siis n. 2500ug päivässä riippuen tietenkin ravinnosta.
Tutkijat suosittelevat vain yhtä a-vitamiini-lisäravinnetta käytettävän kerrallaan tuosta syystä, eli minunkin pitäisi jättää toinen pois. Pitää yrittää etsiä kalaöljyvalmiste jossa a:ta ei olisi ollenkaan.
Pitkäaikaisella käytöllä yli 2500ug annokset voivat aiheuttaa jotain ongelmia. Varsinkin jos menee selvästi tuon yli päivittäin ja ihminen on kevyen puoleinen. A-vitamiini varastoituu maksaan useaksi kuukaudeksi, joten sen saaminen/saamattajääminen päivän(tai edes viikon) ajalta ei ole mikään ongelma.
et saa liikaa sen kun syöt