En tiedä hyödyttääkö tänne kirjoittaminen, mutta itsellleni on muodostunut ongelmaksi uuden työn aiheuttama stressi (ja aikaiset herätykset). Olen aina ollut huono nukkumaan, mutta nyt nukahtamisesta on tullut suorastaan pelko. Olen väsynyt päivisin ja pitäisi kyetä vaativaan työhön! Saan unta ainoastaan lääkkeellä, ja sellainen on kestämätöntä pidemmän päälle...Mielestäni jo 3 yötä peräkkäin lääkkeellä (esim. tenox, zolpidem) tekee olosta väsyneen ja tokkuraisen, luonnottoman.
Mitä ihmettä tässä voi tehdä, onko pakko vaihtaa työtä tuon takia!! Periaatteessa viihdyn töissäni, mutta tällä hetkellä töitä on aivan liikaa.
paha ongelma
4
764
Vastaukset
- Oma hoito kesken
Kuulostaa hyvin tutulle... lähes kuin omasta elämästäni. Kerron teille omaa tarinaani, jos siitä olisi jotain apua.
Minulle kävi myös niin, etten saanut oikein kunnolla unta uuden työn ja päivärytmin vaihtumisen vuoksi. Viimein turvauduin nukahtamislääkkeisiin, koska minunkin työssäni täytyi olla hyvin skarppi. Ja tottakai halusinkin olla ja tehdä työni niin hyvin kuin vaan pystyin ja osasin.
No, ensin arki-iltaisin popsin silloin tällöin juuri näitä nukahtamislääkkeitä. Sitten työtahti kiristyi ja niitä tarvittiin jo joka arki-ilta. En kertakaikkiaan nukahtanut omin avuin vaan "odotin nukkumatin tuloa" rauhallisena koko yön. Työn määrä ja stressi vaan kasvoivat ja koska olin määräakainen, en osannut vetää stoppia tuolle asialle ajoissa vaan yritin tehdä töitä ylitunnollisena työntekijänä enemmän kuin oli mahdollista. Viimein ainoa keino oli syödä nukahtamislääkkeitä joka ilta. Uni tuli suhteellisen hyvin ja elämä meni eteenpäin. Ja vaikka työssä tulikin sitten välillä vähän helpotusta, olin jo kierteessä...
Elämäni pyöri täysin nukahtamisen, hyvien yöunien ja työn ympärillä kunnes jouduin toteamaan itselleni, että stressi ja työuupumus vaivaavat eivätkä nukahtamislääkkeetkään enää meinanneet tehota... Surkuhupaisaa, sillä muuten olin "elämäni kunnossa" eli elämä mallillaan, liikuin paljon, söin terveellisesti jne. ja olin periaatteessa työssä jota olisin voinut tehdä pienemmällä määrällä ja stressillä pidempäänkin.
Eräänä päivänä päätin kuitenkin katsoa peiliin ja myöntää itselleni, että näin ei voi jatkua. Elämä, joka perusterveellä ihmisellä rakentui nukahtamispillereiden varassa työskentelyyn ja työstä palautumiseen ei todellakaan ollut sitä, mitä omalta elämältäni haluaisin.
Päädyin siihen ratkaisuun, että asetin oman hyvinvointini etusijalle, vaikka työnteko minulle tärkeää sekin on. Olen hyvin määrätietoinen työelämässä, joten päätös ei ollut mitenkään helppo. Uskon kuitenkin, että omaa hyvinvointiani ajatellen ainoa "oikea" ratkaisu tässä tilanteessa.
Tähän kaikkeen on kulunut aikaa vuosi ja täytyy sanoa, etten koskaan olisi uskonut, että moisesta "pikkuvaivasta" tulee näinkin suuri.
Tällä hetkellä en syö nukahtamislääkkeitä ja nukun vaihtelevasti. Uniongelman hoito on vielä kesken, mutta olen "hyvissä käsissä" ja ongelma on ratkaistavissa, olen varma. Jos minulle joku olisi näyttänyt esim. 7kk aikaisemmin tätä hetkeä kristallipallosta, niin en olisi jatkanut nukahtamislääkkeiden syöntiä vaan tarttunut jo aikaisemmin työelämän muodostamiin ongelmiin. Todennäköisesti lopputulos ei olisi ollut tämä.
Neuvoni sinulle kuuluukin: keskustele asiasta teillä töissä. Onko työnantajasi tietoinen sinun työmäärästäsi? Puhu esimiehellesi avoimesti ja rehellisesti tilanteestasi ja jos muutosta ei tule, muista aina, että meillä jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa omaan elämäämme.
Älä missään nimessä lähde syömään nukahtamislääkkeitä ratkaisuna tilanteeseesi, sillä sitä se ei ole. Luota minuun: se pahentaa vain tilannetta! Nukahtamislääkkeisiin jää koukkuun - niin fyysisesti kuin psyykkisesti.
Muista myös, että voit jutella asista työterveyslääkärisi kanssa. Tosin valitettavaa on, että heiltä saat liian usein avuksi uuden reseptin. Älä tyydy siihen, jos näin käy.
Ja jos haluat selvittää asiaa perusteellisesti (mikä nukahtamishäiriön taustalla on, onko esim. uniapneaa, levottomat jalat oire-yhtymää jne), pyydä työterveyslääkäriltäsi lähete unihäiriöihin erikoistuneen lääkärin vastaanotolle. Varaudu jonottamaan useampi kuukausi, mutta se kannattaa!- jorma,
olisi kuin melkein omaa tarinaansa lukenut. itselläni lyhykäisesti ensin vaikeuksia nukkumisesa hankin nukahtamis/unilääkkeitä . aluksi meni ihan jees töissä kun käytin unilääkkeitä . pitemmän käytön jälkkeen sivuoireina jalat puutuivat metallinmaku suussa oireet pahenivat pelkotiloja vaikeuksia keskittyä mihinkään tarkkaan työhön sekava olo kuin olisi kulkenut työpäivän sumussa . sitten tuli kuvioon stressi/työuupumus näiden seurauksena pitkä sairasloma 2 viikkoa kerralla. lopulta tulin siihen päätökseen että ainoa oikea ratkaisu on lopputilin ottaminen jonka tein . päivänä jolloin otin lopputilin tuntui kun 1000kg paino olisi lähtenyt hartioilta pois . pikku hiljaa pääsin eroon lääkkeistä, nyt 8kk takana työttömyyttä ja nukun aivan normaalisti ajoittain on ollut uni vaikeuksia mitkä on menneet ohi ilman lääkkeitä .
- motte-masa
mutta suosittelisin ottamaan lomaa tai sairaslomaa viikko jossain muussa ympäristössä saa ihmeitä aikaan.
- Oma hoito kesken
Jos uniongelma on muodostunut satunnaisesta säännönmukaiseksi. Kokeiltu on sekin. Ei tee. Pahensi vain tilannetta, sillä vieraassa ympäristössä on vaikeampi saada unta ja unihäiriöstä kärsivälle ne rutiinit pienet asiat ovat tärkeitä.
Viikko tosiaan piristää "unettomuudesta" kärsivää huonosti joskus silloin tällöin nukkuvaa, mutta kaikella kunnioituksella. Tuollaisesta valittaminen saa minut vähän hymyilemään :) Olen itse ainakin törmännyt lukuisiin ihmisiin, jotka neuvovat ottamaan rentoutuskasetin tms. tai valittavat, että 8tunnin sijaan ovatkin nukkuneet puoli tuntia liian vähän. Nyt kun itsellä on vähän syvempää kokemusta siitä mitä huonounisuus ja unettomuus ovat. Ei voi muuta kuin hymyillä tuolle...
Mutta ei sillä, että toki jo muutama huonosti nukuttu yö ja jatkuva esim. tunninkin univaje vaikuttaisi elämänlaatua heikentävästi. Sitä en kiellä.
Kuitenkin neuvoni on - teille, joilla on oikeita uniongelmia - miettimään ovatko syyt (esim. tuo työelämä) sen arvoinen asia, että siinä kannattaa terveys menettää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399076Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737756Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681565366William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542285Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62060Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy811687Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191635Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921366Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4321304Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801182