Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hartiat

    millä liikeillä voisi leventää hartioita.? olen n.165cm pitkä ja 52kg 15v , ja kohtuu haba, mutta hartiat eivät ole leveät ja haluaisin niitä leventää, niin että paljon vaan ehdotuksia..!!
    7836
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    eipä siinä muuta kuin paljo leuan vetoja eteen ja taakse vaihtoehtoisesti ylätalja

    Äänestä

    • rupeet vaan telinevoimistelijaks mun veli on telinevoimistelija ja sillä on ihan sairaan leveet hartiat

      Äänestä

    leuvanvedot ja ylätalja vahvistavat pääasiassa selkälihaksia, jotka saavat hartialinjan näyttämään leveältä.Jos haluat lihaa hartioihin,tee pystypunnerruksia,pystysoutua ja vipunostoja.
    Sarjojen ei tarvitse olla kovin pitkiä(8-15 toistoa/sarja),kun opit liikeradat.
    Ja SYÖ paljon.

    Äänestä

    se on ihan sairaan hyvä liike leventämään hartioita. Ja muutenkin, tee hauista ja ojentajia. Ne on myös erittäin tärkeitä hartioiden kasvattamiseen.

    Äänestä

    • öö oot joku 15 vuotias saliguru jonka treeniin kuuluu pelkkä penkkaaminen ja hauis?
      Penkki kehittää pääasiassa rintaa,ei niinkään hartialihaksia,paitsi niiden etulohkoja vähän.
      Eli teet yhä vaan niitä pystypunnerruksia, pystysoutua ja vipunostoja.(unohtamatta tietenkään muita lihasryhmiä)

      Äänestä

    • 'uber kirjoitti:

      öö oot joku 15 vuotias saliguru jonka treeniin kuuluu pelkkä penkkaaminen ja hauis?
      Penkki kehittää pääasiassa rintaa,ei niinkään hartialihaksia,paitsi niiden etulohkoja vähän.
      Eli teet yhä vaan niitä pystypunnerruksia, pystysoutua ja vipunostoja.(unohtamatta tietenkään muita lihasryhmiä)

      ojentajat vaikuttaa ratkaisevasti penkkitulokseen...

      Äänestä

    • muuten että kirjoitti:

      ojentajat vaikuttaa ratkaisevasti penkkitulokseen...

      Tiedän,ja mitä kapeammalla otteella penkkiä teet, sitä enemmän rasitus siirtyy rintalihaksilta ojentajiin.
      Mut mitä tekemistä penkkituloksella on hartioiden kasvattamisen kanssa?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    leveneeeeeeeeeee kirjoitti:

    millä liikeillä voisi leventää hartioita.? olen n.165cm pitkä ja 52kg 15v , ja kohtuu haba, mutta hartiat eivät ole leveät ja haluaisin niitä leventää, niin että paljon vaan ehdotuksia..!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu